의료상담
다리 길어지는 법 중 진짜 효과 있는게 잇나요?
성별
여성
나이대
10대
복용중인 약
인데놀 렉사프로
다리가 너무 짧아서 바지 입으면 핏이 이상해요ㅠ 다리 짧아서 반바지도 못 입는데 다리 길어지는 법 있을까요? 키는 161이고 몸무게는 48kg 이고 11년생이에요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사람마다 신체조건이 다른데 이를 구조적으로 변경을 할 수 있는 방법은 없다고 볼 수 있으며, 체지방이나 근육량을 조절하여 외적인 변화를 기대해볼 수는 있습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
현재 키와 체중은 정상범위이고, 11년생이라면 아직 성장판이 완전히 닫히지 않았을 가능성도 있어 앞으로 더 클 여지가 있을수 있습니다. 다만 스트레칭, 영양제,운동만으로 다리뼈 자체가 눈에 띄게 길어지는 방법은 없으며, 인터넷에 떠도는 다리길어지는 운동은 대부분 자세를 교정해 다리가 더 길어보이게 하는정도입니다. 골반틀어짐이나 자세문제를 개선하면 다리라인이 정리되고 비율이 좋아보여 바지 핏이 훨씬 나아질수 있습니다. 같은키라도 허리선이 높은 옷이나 하이웨스트 바지를 입으면 다리가 더 길어보일수 있습니다. 아직 성장기므로 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사를 하는것이 현재로서는 키와 체형에 가장 도움이 되는 방법입니다!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
키 161cm에 몸무게 48kg이면 신체 균형이 매우 좋은 상태입니다. 2011년생으로 현재 성장기이기 때문에 다리의 길이나 비율은 앞으로의 생활 습관과 노력에 따라 충분히 더 예뻐질 수 있는 시기입니다. 다만 의학적으로 성인이 된 이후에 뼈 자체를 늘리는 것은 매우 큰 수술이 필요하므로, 성장기인 지금은 올바른 자세와 체형 교정을 통해 다리가 훨씬 길어 보이게 만드는 전략이 필요합니다.
우선 가장 중요한 것은 골반의 정렬입니다. 많은 경우 다리가 짧아 보이는 이유는 골반이 앞이나 뒤로 기울어지는 골반 전방 경사나 후방 경사 때문입니다. 골반이 틀어지면 척추 라인이 무너지면서 다리 길이에 영향을 주고 전체적인 비율을 해치게 됩니다. 이를 교정하기 위해서는 평소 의자에 앉을 때 다리를 꼬지 않고, 엉덩이를 등받이에 붙여 허리를 곧게 펴는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 요가나 필라테스 동작 중 골반을 바로잡는 스트레칭을 매일 실천하는 것만으로도 숨겨진 다리 라인을 찾고 길어 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 근육의 모양을 다듬는 노력이 필요합니다. 10대 때 다리가 짧아 보이는 이유는 하체 근육이 뭉쳐 있거나 붓기 때문일 수 있습니다. 매일 저녁 잠들기 전에 폼롤러나 마사지 볼을 이용해 종아리와 허벅지 뒤쪽 근육을 충분히 풀어주세요. 특히 종아리 근육이 뭉치지 않게 풀어주면 다리 라인이 훨씬 매끄러워져 시각적으로 길어 보입니다. 더불어 꾸준한 스트레칭은 다리 근육의 긴장을 완화하여 전체적인 체형을 곧고 길게 가꾸어 줍니다.
시각적인 효과를 극대화하는 스타일링도 큰 도움이 됩니다. 하이웨이스트 디자인의 하의를 선택하여 허리선을 실제보다 높게 잡으면 다리가 훨씬 길어 보이는 착시 효과를 줄 수 있습니다. 바지 핏을 선택할 때는 발목이 살짝 드러나는 기장을 고르거나 부츠컷 스타일을 활용해 보세요. 다리의 시작점을 높게 인지하게 만드는 이러한 패션 감각은 키와 상관없이 전체적인 비율을 완벽하게 보정해 줍니다.
현재 복용 중인 인데놀과 렉사프로는 신경계 안정에 도움을 주는 약물인데, 약을 복용하는 상황에서는 과도한 운동보다는 몸의 긴장을 풀어주는 정적인 스트레칭과 바른 자세 유지에 집중하는 것이 건강과 체형 교정 두 마리 토끼를 모두 잡는 길입니다. 성급하게 다리를 길게 만들겠다고 무리한 운동을 하기보다는, 지금의 예쁜 체형을 바른 자세로 잘 가꾸어 나간다면 성인이 되었을 때 훨씬 균형 잡힌 멋진 비율을 갖게 될 것입니다. 자신의 비율을 사랑하고 바른 자세를 유지하는 것만으로도 충분히 매력적인 핏을 만들 수 있으니 자신감을 가지시길 바랍니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 11년생이시면 충분히 키가 자라 다리가 길어질 가능성이 있습니다.
아직 중학생이시면 성장판을 자극해주면 좋은데 줄넘기, 농구, 가벼운 조깅처럼 위아래로 가볍게 점프하는 운동을 하루 20분정도 해주셔서 성장판에 자극을 해주시면 좋습니다.
또한 성장호르몬이 가장 많이나오는 10-12시 사이에는 꼭 취침을 해주시는 것이 좋습니다.
현재 나이에 다리길이 같은 걱정은 당연한 것입니다. 조금 더 시간을 두고 지켜보는 것이 현재나이에는 좋을 것 같습니다.