답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 관절/근육 사용부담과 유연성 저하가 겹친경우가 많습니다. 무릎 소리는 통증이 없으면 큰 문제는 아닐수 있지만 통증이 동반되면 관리가 필요합니다. 집에서는 온찜질로 근육을 풀고 무리한 동작은 피해주세요. 허리는 아침에 바로 일어나기보다 옆으로 돌아 천천히 일어나는게 부담을 줄입니다.가벼운 스트레칭(허리,허벅지,종아리)을 꾸준히해주는것도 도움이 됩니다. 발바닥 통증은 족저근막염 초기일수 있어 발바닥 스트레칭과 휴식이 도움이 됩니다. 파스는 일시완화용이고 근본해결은 근력,유연성 관리입니다. 통증이 계속되면 관절염이나 디스크 여부 확인을 위해 병원진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 신경압박과 혈액순환저하가 함께 작용하는 경우가 많습니다. 특히 같은 자세로 오래있으면 엉덩이,허리쪽에서 신경이 눌리면서 저림이 생길수 있습니다. 또 다리 혈류가 일시적으로 줄어들면서 저릿한 느낌이 더해질수 있습니다. 허리디스크 초기나 좌골신경 자극, 또는 단순 자세문제에서도 나타납니다. 예방하려면 30-40분마다 일어나서 움직이고 다리 스트레칭을 해주는게 중요합니다. 잘때는 다리밑에 베개를 받쳐 향류를 도아주는것도 좋습니다. 저림이 점점심해지거나 감각/근력저하가 생기면 병원진료받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄 염증이나 과사용으로 인한 통증일 가능성이 큽니다.가만히 있을땐 괜찮고 움직일때 아픈것도 이런패턴과 맞습니다. 초기에는 손사용을 줄이고 냉찜질과 휴식이 가장 중요합니다. 아침에 빳빳하거나 당기는 느낌이 있다면 건초염 쪽 가능성이 더 있습니다. 며칠지나도 계속 아프면 약물치료나 물리치료가 도움될수 있습니다. 손가락이 붓거나 열감,심한 통증이 생기면 다른염증성 질환도 확인해야해서 1-2주 이상 지속되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 상태는 연골,뼈 경계가 고르지 않은 선천적 변형으로 통증이 생기는 경우로 보입니다. 이런경우 대부분은 수술보다 약물,물리치료,자세관리로 통증을 조절하는것이 기본입니다.말씀처럼 매끈하게 깎는수술은 가능하긴 하지만 흉곽부위는 호흡과 연결돼 있어 위험대비 얻는 이득이 크지 않아 일반적으로 권하진 않습니다. 통증이 심한경우에만 제한적으로 수술을 고려하며 흔한 치료는 아닙니다. 대신 흉곽,어깨 스트레칭, 자세고정, 근육 이완치료가 도움이 됩니다.결론적으로 수술보다는 보존적 치료로 관리하는 질환에 가깝습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 방아쇠수지나 손관절 염증에서 흔합니다.밤사이 손을 오래 움직이지 않아 힘줄이 굳었다가 아침에 뻣뻣함으로 나타나는 경우가 많습니다. 당뇨가 있으면 이런 건초염, 손 질환이 더 잘생기기도 합니다. 우선 아침에 따뜻한물로 손을 풀어주고, 온찜질과 가벼운 손 스트레칭이 도움됩니다. 손을 많이 쓰는 집안일은 중간중간 쉬어주고 무리한 반복동질을 피해주세요. 왼쪽 눈떨림은 피로, 마그네슘 부족으로 등과 관련된 경우가 많아 직접적인 연관성은 낮습니다. 통증이 악화되거나 손가락이 걸리는 느낌이 있으면 정확한 진단을 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두통에 마사지나 온찜질은 분명도움이 될수있지만 모든두통에 효과가있는건 아닙니다. 특히 긴장성두통일때는 꽤 효과적일수있습니다. 근육이풀리면서 혈류가 좋아져 통증이 완화될수있습니다.다만 편두통일때는 오히려자극이 불편할수있습니다. 이경우는 조용하고 어두운환경에서 쉬는게 더 중요합니다.계속반복되거나 증상이 심해지면 진료보는걸 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 근육쪽이고 움직이면 뻐근한 정도라면 큰문제는 아닐 가능성이 큽니다. 초기 1-2일은 냉찜질, 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주세요. 무거운것 드는건 피하고, 완전한 침상안전보다는 가볍게 움직여주는게 회복에 좋습니다. 통증이 줄면 가벼운 스트레칭부터 시작하세요. 소염진통제나 파스도 통증에 도움됩니다. 보통 1-2주 이내로 호전되지만 통증이 심해지거나 다리저림이 생기면 진료가 필요합니다. 지금은 무리만 피하면 자연회복 가능성이 높은 상태 입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 사용을 줄이고 쉬어주는게 가장 중요합니다. 초기엔 냉찜질 하루 여러번 해주면 염증과 통증완화에 도움이됩니다.팔을뻗고 반대손으로 손등을 눌러 손목을 굽힌동작을 유지하는 동작이 기본입니다. 반대로 손바닥을 위로 향하게 하고 손가락을 뒤로 당기는 스트레칭도 좋습니다. 장시간 스마트폰, 마우스 사용은 줄이고 중간중간 손목을 풀어주는게 중요합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖힐때만 아픈건 후관절이나 근육 긴장 문제일 가능성이 큽니다. 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 거북목이 되면 이런통증이 잘생깁니다. 뒤로젖힐때 관절이 눌리면서 통증이 더 느껴질수 있습니다. 일단 목을 크게돌리는 동작은 피하고 가볍게 옆,앞위주로 스트레칭을 해주세요. 온찜질과 자세고정(컴퓨터 휴대폰 사용시 화면을 눈높이에 맞게) 이 도움이 됩니다.지금은 과사용을 줄이고 부드럽게 관리하는것이 중요합니다. 2-3주 넘도록 통증이 지속되면 병원내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이갈이는 단순한 습관보다 스트레스,수면질,턱근육긴장이 같이 적용하는 경우가 많습니다. 마우스피스를 뱉는다면 맞춤형으로 다시 제작하거나 착용감이 편한 얇은 타입으로 바꾸는것도 방법입니다. 보톡스는 일시적이라 보통 3-6개월 간격 반복이 필요합니다. 근본적으로는 자기전 턱힘을 빼는 연습(혀를 윗잇몸에 가볍게 두기)과 이완이 중요합니다. 턱,목 스트레칭이나 온찜질로 근육긴장을 풀어주세요. 심한경우 수면무호흡이나 교합문제도 원인이될수있어 치과, 수면클리닉 상담을 추천드립니다!