답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절이 없는데도 피가 많이 고였다는건 단순 타박보다 인대손상이나 관절 내부 손상이 있을 가능성이 있습니다.특히 아직 팔이 끝까지 펴지지 않는다면 인대,연골, 또는 미세손상을 확인할 필요가 있습니다. MRI는 이런 연부조직을 보는데 가장 정확해서 상태를 확실히 알고 치료방향을 정하는데 도움이 됩니다. 다만 통증이 계속 줄고 움직임이 빠르게 회복중이라면 바로 찍지않고 1~2주 경과를 보기도 합니다. 반대로 통증지속, 움직임제한, 붓기재발이 있으면 MRI를 권하는 상황입니다. 아이나이에서는 회복이 빠르지만 놓지면 만성 불안정으로 갈수있어 확인이 중요합니다. 현재상태라면 담당의사와 상의해서 바로 찍을지/ 경과 후 찍을지 결정하는게 가장 안전합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10대에 퇴행성이라는 말이 붙어도 실제로는 초기 디스크변화나 염증상태인 경우가 많아 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다.주사치료와 약물치료는 통증과 염증을 빠르게 줄여주는데 효과가있어 단기간 호전은 충분히 기대할수 있습니다.다만 완치보다는 재발 관리개념이 중요합니다. 시험 앞두고는 오래 앉는 시간을 줄이고, 30분마다 일어나 가볍게 몸을 푸어주세요. 허리받침을 쓰고, 허리를 깊게 굽히는 자세는 피하는게 좋습니다. 통증이 심할땐 무리한 스트레칭보다 휴식이 우선입니다. 보통 1~2주 내 통증은 많이 가라앉는 경우가 많습니다. 이후에는 코어 근육운동으로 재발을 예방해야합니다. 다리저림이나 힘빠짐이 생기면 바로 병원에 다시 가세요. 빠른쾌유를 빕니다 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전치12주 과거이력보다 중요한건 현재 기능 상태라서 외형상 일상생활이 가능하면 1급이 나오는 경우가 있습니다. 다만 말씀처럼 관절 가동범위 제한이 3/2이고 통증이 지속되면 충분히 재평가 대상입니다. 철심이 남아있는ㄱ넛 자체보다 기능제한, 통증정도가 등급게 더 크게 방향됩니다. 단순진단서보다 관절각도측정, 근력검사, 영상자료를 같이 제출하는게 중요합니다. 병무청 지정병원이나 정형외과에서 객관적인 기능평가를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증을 줄이려면 발아치를 받쳐주는 지지력과 체중을 분산시키는 쿠셔닝이 있는 기능성 운동화를 선택해야합니다.사진속 아디다스슈퍼스타는 쿠션감이 많진 않은 신발이라 허리에 부담을 줄수 있습니다. 신발을 고를때 밑창을 구부려보아 너무 쉽게 반으로 접히지 않는, 어느정도 강성이 있는 제품을 골라주세요. 또한 굽높이가 너무 낮지않고 뒤꿈치가 앞부분보다 살짝 높은 제품이 척추의정렬을 도와 통증완화에 효과적입니다. 참고하여 구매하길 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등산 후 허벅지 뒤 통증은 햄스트링 근육의 과사용, 미세손상 가능성이 큽니다. 통증이 크지 않고 휴식 후 좋아지면 심각한 상태는 아닐 가능성이 높습니다. 당분간은 강한 등산 대신 평지 걷기 정도로 강도를 낮추는게 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 소염진통제 없이도 지켜보셔도 괜찮습니다. 운동 후에는 가볍게 스트레칭 해주고, 특히 다리를 펴고 상체를 숙이는 햄스트링 스트레칭이 도움이됩니다. 온찜질이나 마사지로 근육을 풀어주는것도 좋습니다. 근력운동은 1.브릿지운동 2.벽잡고 한쪽 다리를 뒤로 살짝 들며 버티는 운동이 도움됩니다. 운동은 통증없는 범위내에서만 진행하고, 운동 전후로 가볍게 풀어주면 재발 예방에 효과가 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어릴적 기억나지 않는 가벼운 팔꿈치 골절이나 성장판손상이 뼈가 붙는 과정에서 각도 변화를 일으킨 경우가 가장 흔합니다. 오른손잡이로서 팔을 밖으로 비트는 동작을 많이 했다면 관절 주위 인대가 느슨해지며 각도가 커질수 있습니다.팔이 바깥으로 휘면 안쪽을 지나가는 척골신경이 팽팽하게 당겨져 팔이 무겁고 뻐근하게 느껴집니다. 틀어진 관절을 지탱하기 위해 주변 근육이 힘을 더 많이써서 근육이 피로하게 느껴집니다. 성장이 끝났으므로 운동이나 마사지만으로 뼈자체를 다시 일자로 만들수는 없습니다. 하지만 재활운동과 자세교정을 통해 근육불균형을 잡으면 뻐근함과 피로감은 충분히 없앨수있습니다. 만약 새끼손가락이 저리거나 손에 힘이 빠지는 증상이 나타나면 신경압박이 심해진것이니 그때는 정밀검사를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목-어깨 뭉침은 장시간 스마트폰, 컴퓨터 자세로 근육이 계속 긴장돼 생기는 경우가 많습니다. 우선 화면을 눈높이에 맞추고, 턱을 살짝 당기고 어깨 힘을 빼는 자세를 자주 만들어주세요. 따뜻한 찜질을 10~15분 해주면 딱딱한 근육이 풀리는데 도움이 됩니다. 스트레칭은 강하게 늘리기보다 고개를 옆으로 살짝 기울여 20초 정도 유지하는 식으로 부드럽게 해주세요. 등,어깨 뒤로 모으는 운동도 효과적입니다. 마사지볼이나 폼롤러로 승모근을 가볍게 풀어주는것도 좋습니다. 베개 높이가 너무 높거나 낮으면 아침에 더 뻣뻣할수 있어 조절을 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락이 꺾인 뒤 욱신거리는건 가벼운 염좌일 가능성이 큽니다. 심하게 붓지않고 모양변형이 없으며 어느정도 움직이면 보통은 큰 문제없이 좋아집니다. 초기 1~2일은 냉찜질을 하고, 무리한 사용은 피해주세요. 통증이 줄면 가볍게 구부렸다 펴는 움직임으로 굳지 않게 해주는게 중요합니다. 필요하면 옆 손가락과 같이 붙여 고정하는것도 도움이 됩니다.다만 점점 붓거나 멍이 심해지거나 끝까지 잘 안굽혀지면 진료를 보는게 좋습니다. 1주일이상 통증이 계속되면 x-ray로 확인하는걸 추천드립니다. 현재로선 크게 걱정할 가능성은 낮아보입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상을보면 인대나 힘줄이 완전히 회복되지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 다리 꼬기나 아빠 다리처럼 비틀리는 자세에서 통증이 나오는것도 그런 패턴입니다. 단순 근육통이면 이렇게 오래 반복되진 않은 경우가 많습니다. 지금은 무리한 활동과 발목 비트는 자세를 줄이는게 중요합니다. 가벼운 스트레칭과 발목 주변 근력운동은 도움이 됩니다. 하지만 2달 지속이면 한번은 정형외과에서 확인하는게 안전합니다. 필요하면 초음파로 인대, 힘줄 상태를 확인해볼수 있습니다.방치하면 만성 불안정으로 이어질수 있어 조기확인을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리를 꼬는건 몸이 완전히 틀어졌다기보다 한쪽근육이더 짧거나 긴장돼 편한자세가 그쪽으로 굳은 경우가 많습니다.골반,엉덩이 근육 불균형이나 습관이 원인이라 흔한 현상입니다. 편하다고 계속 꼬면 오히려 비대칭이 더 커질수 있습니다. 교정은 충분히 가능하고, 습관을 바꾸는게 중요합니다. 앉을때는 양발을 바닥에 두고 허리를 세우며, 30분마다 자세를 바꿔주세요. 엉덩이강화와 고관절 스트레칭을 꾸준히 하면 균형이 좋아집니다. 처음엔 불편해도 정상 정렬에 적응하는 과정입니다. 통증이나 한쪽만 심하게 불편하면 평가를 받아보는걸 추천드립니다!