답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.책상에서 고개를오래 숙인 자세로 인해 목위쪽에 거북목 증후군이나 근육긴장이 생긴 가능성이 큽니다,이 경우 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 운동이 가장 기본적이고 효과적입니다. 목을 천천히 좌우/앞뒤로 가볍게 늘려서 스트레칭을 해주세요. 1시간마다 5분정도는 일어나서 목과 어깨를 풀어주는것이 중요합니다. 등을 펴고 모니터를 눈높이에 맞추는 자세교정도 꼭 필요합니다. 통증이 심할때는 온찜질로 근육을 이완시켜주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중지로 딱밤을 자주하면 손가락 힘줄이나 인대에 미세손상이 생겨 통증이올수 있습니다. 이건 일종의 가벼운 과사용손상이라 대부분 쉬면 회복됩니다. 보통 3~7일 정도는 딱밤이나 손가락에 힘 주는 행동을 완전히 쉬는게 좋습니다.통증이 있을때는 냉찜질을 하루1~2회 해주면 도움이 됩니다. 억지로 계속 쓰면 회복이 늦어지고 염증이 생길수 있습니다. 일주일 이상 아프거나 붓기,움직임 제한이 있으면 병원진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 근육이완과 자세교정에 도움이 되는 치료라 주 1회 정도는 일반적으로 문제 없이 받을수있습니다.특히 목,어깨 통증이 반복되는 경우 단기적으로 증상완화에 효과가 있습니다.다만 도수치료만 계속 받는것보다 근본원인을 함께 교정하는것이 더 중요합니다. 스트레칭, 목/어깨 근력운동을 병행해야 재발을 줄일수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑작스러운 통증과 부기, 손가락을 구부릴때 나는 딸깍 소리는 정형적인 방아쇠 수지 증상일 가능성이 높습니다,손가락 힘줄에 염증이 생겨 통과하는 통로에 걸리면서 발생하는 현상인데, 끝부분이 빨갛고 아픈것은 주변조직의 급서염증이나 감염이 동반되었을수도 있습니다. 염증초기라면 냉찜질이 도움이 될수 있지만, 부기와 통증이 뚜렷하므로 자연적으로 좋아지길 기다리기보다 정형외과를 방문하여 정확한 상태를 확인하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크 탈충증은 시간이 지나면서 자연히 호전되는 경우가 많습니다. 현재처럼 통증이 거의 사라지고 가끔 저림만 남는 상태는 회복과정으로 보입니다. 디스크가 완전히 들어간다기보다 염증이 줄고 신경압박이 완화되면서 증상이 좋아지는 것입니다. 무거운 물건들기, 허리비트는 동작은 피하고, 코어근육운동이 중요합니다. 통증이 재발하지 않으면 정기적으로 병원 갈 필요는 없는 경우가 많습니다. 지금단게에서는 병원치료를 계속하기보다는 생활관리로 잘해주시면 됩니다.다만 저림이 심해지거나 다리 힘 빠짐이 생기면 다시 진료가 필요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상을 보면 단순 근육통보다는 건초염이나 연부조직 염증 가능성이 큽니다. 특히 한지점을 누르면 아픈 압통이 있는건 힘줄,인대 쪽 문제와 잘맞습니다. 지금은 손목 사용을 최대한 줄이고, 냉찜질을 하루 2~3회, 10~15분 해주세요. 붓기,열감이 계속 있거나 빨갛게 더 퍼지면 병원진료가 꼭 필요합니다. 지금 상태는 초기보다 진행된 염증인거 같아서 병원진료 한번보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.콘드로이친틴은 일부에서 도움이될순 있지만 효과는 사람마다 차이가 큽니다. 광고처럼 확실한 치료효과보다는 보조적인 역할에 가깝습니다. 이미 많이 진행된 관절염에서는 큰 효과를 기대하기는 어렵습니다. 그래도 부작용이 적어 2~3개월정도는 복용해보며 효과를 판단해도 됩니다. 체중관리, 근력운동, 물리치료, 필요시 약물치료가 더 중요합니다. 효과가 없다면 굳이 계속 복용할 필요는 없습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상을 보면 테니스 엘보 가능서이 큽니다. 보통은 엑스레이로는 크게 이상이 안보이는 경우가 많아서 초기에 꼭 사진이 필요한건 아닙니다. 대신 통증이 2달이나 계속됐다면 정형외과에서 진료는 받아보는것이 좋습니다. 팔사용을 줄이고, 활동시엔 보호대착용, 소염진통제 복용과 물리치료가 도움이됩니다. 특히 손목을 많이 쓰는 동작(집기.비틀기)은 당분간 피해야합니다. 지금상태라면 응급은 아니지만 병원에 한번 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른쪽 뒷목만 아프고 특정방향으로 움직일때 힘들다면 근육이 놀라거나 뭉칭 급성 근육통일 가능성이 가장 많습니다,잠을 잘못자거나 반복작업,스마트폰 자세 때문에 목근육이나 인대가 긴장되면서 생길수 있습니다. 지금은 무리해서 돌리려고 하지말고, 따뜻한 찜질을 하루 2~3번 정도 해주면 도움이 됩니다. 통증이 심하면 약국에서 소염진통제를 잠깐 복용하는것도 괜찮습니다. 마사지나 스트레칭은 통증이 조금 줄어든뒤 가볍게 하는것이 좋습니다. 다만 갑자기 심하게 굳어서 아예 못움직일 정도라면 병원방문을 빨리 가는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 보이는건 손톱아래 피가고인 멍으로 보입니다. 이건 시간이 지나 손톱이 자라면서 위로밀려나가 자연스럽게 없어지게 됩니다. 3주안에 완전히 없어지긴 어렵지만 점점위로 올라가면서 티는 덜나게 됩니다. 보통 2-3개월정도 걸립니다. 통증은 초기 며칠~1주가 가장심하고, 이후에는 거의 사라지는 경우가 많습니다. 군대가기전까지 크게 문제는 안되지만 보호를 잘해주는게 좋습니다. 만약 통증이 심하거나 검게 퍼지면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!