답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 팔꿈치뒤쪽과 삼두건 부위에 반복적으로 하중이 걸리면서 생기는 염증이 가장 흔합니다.특히 팔을 완전히 펴는 동작이 많을수록 삼두건이 팔꿈치뼈에 붙는 부위가 자극을 받아 통증이 잘생깁니다. 또 30년전 골절병력이 있다면 괜찮아보여도 내부적으로는 관절면이 살짝 불규칙하거나, 뼈가 자란 골극, 관절염 변화가 남아있을수 있습니다. 통증이 심해지거나 팔을 펴는 힘이 뚝 떨어지거나 붓고 뜨거워지면 삼두건 손상 가능성도 있어서 정형외과 진찰을 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술2달뒤에 상처부위에 구멍이 생기고 물이 나오는 것은 단순히 치유하는 과정이라기보다 누공가능성이 있습니다. 누공이 있으면 주변이 계속 붉고 부어 보일수 있고, 항생제를 먹어도 완전히 해결이 안되는 경우가 많습니다. 치료는 누공이 진짜로 확인되면 보통 안쪽 염증 조직제거+ 세척,필요시 재봉합이 필요할수 있어요.정확히 보려면 족부 정형외과에서 초음파/MTI,염증수치 검사 등으로 깊이와 감염 여부를 확인하는게 안전합니다. 통증/열감/고름이 심해지면 빨리 진료보시는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추를 지지하는 근육과 자세습관을 같이 잡아햐 허리를 꼿꼿하게 유지할수 있습니다. 특히 농사처럼 허리를 굽힌 자세가 오래 반복되면 허리디스크, 척추관협착층, 척추변형이 생기기 쉬워서 평소에 펴는 동작+버티는 근력+걷기가 중요합니다. 운동은 격한 것보다는 매일 꾸준히 하는 기본 루틴이 효과가 좋습니다. 대표적으로는 빠르게 걷기(30분정도), 엉덩이/허벅지 강화(브릿지, 스쿼드의 아주 쉬운버전), 코어운동 같은것이 허리를 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 굽은 자세가 심하다면 가슴펴기 스트레칭, 등 모으는 운동도 같이 해주는게 좋습니다. 허리를 숙이는 일을 해야한다면 30~40분마다 한번은 일어나서 허리펴기를 해주는게 좋습니다. 근력운동+햇빛+칼슘/비타민D+정기검진을 같이 하는게 안전합니다!답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 발톱아래로 피가 고인상태일 가능성이 높습니다. 이런경우는 시간이 지나면 멍이 발톱이 자라면서 위로 올라가고, 결국 발톱이 들리거나 빠질수는 있는데 대부분은 큰 문제 없이 자연회복됩니다. 다만 통증이 꽤 있는 상태라면 병원에 한번 가보는게 좋습니다. 병원에서는 필요하면 피를빼주는 처지를 해줘서 통증이 확 줄어드는 경우가 많습니다. 특히 다친지 24~48시간이내면 효과가 더 좋습니다. 집에서는 지금처럼 얼음찜질(10~15분씩, 하루 여러번)하고, 발을 가능하면 심장보다 높게 올려 붓기를 줄여주세요. 신발은 꽉 끼는건 피하고, 걷다가 통증이 심해지면 무리하지 않는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십견 초기일수도 있지만 더 흔하게는 회전근개 과사용/자세문제인 경우가 많습니다. 예방엔 펜듈럼 운동(팔 힘빼고 흔들기), 수건 스트레칭(등 뒤로 당기기), 가벼운 외회전/벽밀기 운동이 도움됩니다. 단 통증을 억지로 참으면서 하면 악화될수 있으니 시원한정도로만 하세요. 밤통이 심해지거나 팔이 점점 덜 올라가면 정형외과/ 재활의학과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스틱높이는 기본적으로 팔꿈치가 약 90도 정도로 꺾이는 높이가 표준이고, 하산할때는 무릎부담을 줄이기 위해 조금길게 조절하는게 도움이 됩니다. 짚을때는 몸 옆쪽/안쪽에 안정적으로 짚고, 스틱에 체중을 살짝실어 무릎으로 가는충격을 분산시키는 느낌으로 사용하면 좋습니다. 등상화는 종류보다도 쿠션이 적당하고 미끄럼이 덜한 밑창, 그리고 내 발에 잘맞는 착화감이 더 큰 영향을 줍니다. 하산 주행법은 내려갈떄는 가능한 보폭을 줄이고 천천히, 그리고 무릎을 살짝 굽힌 상탱에서 충격을 흡수하듯이 하는게 좋습니다. 지그재그로 방향을 바꿔 내려오면 무릎에 가는 부담을 줄어들수 있습니다.답변에 도움이 되셨길 바랍니디ㅏ!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.-비스테로이드성 소염진통제 파스: 염증감소+ 통증완화에 효과적이라 허리 급성통증에 자주 사용됩니다.-멘톨/ 캡사이신 계열 진통파스: 따뜻하거나 시원한 느낌으로 근육이완과 혈류개선에 도움이 됩니다. 소염제 성분보다는 근육 뭉침 완화에 적합합니다. 붙이는 위치는 아픈부위에 직접붙이고, 하루1~2회 정도가 보통이고, 동시에 너무 오래 누워만 있지않고, 가벼운 스트레칭/ 걷기를 해주는것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎자체 문제라기보다 허벅지근육 특히 앞쪽 대퇴사두군,안쪽근육과 엉덩이 근육이 약해져서 무릎이 혼자 버티는 상황일때가 많아요. 스쿼트도 도움이 되긴 하지만 지그므 상태에서 너무 깊게 하면 오히려 무릎에 부담이 커질수 있습니다. 통증이 없는 범위내에서 의자에 앉았다 일어나기(반 스쿼트), 벽에 기대서 살짝 앉기, 다리쭉 펴고 허벅지 힘주기, 엉덩이 들기(브릿지) 같은게 안전합니다. 답변에 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 살짝 부어 보이긴해서 단순 근육/힘줄 염좌나 인대/힘줄 자극으로 인한 붓기일 가능성이 커보입니다. 다만 골절가능성이 완전이0은 아니고 드물게는 미세골절이나 인대손상도 가능성이 있습니다. 골절은 보통 바로 심하게 아프고.걷기 힘들거나 멍이 크게들고, 붓기가 빠르게 커지는 경우가 많습니다.지금처럼 애매한 경우엔 2~3일정도는 무리한 운동은 피하고, 냉찜질/압박/다리올리기를 해보는게 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기가 빠르게 커지는 경우는 정형외과 내원해서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통풍은 한번 발작이 왔다고해서 그때만 약 먹고 끝인거라기보단 요산을 안정적으로 낮춰서 재발을 막아야합니다. 약은 보톤 발작이 왔을때 통증을 잡는약/ 요산을 낮추는약이 있습니다. 요산약은 상황에 따라 몇달~수년 이상 장기복용하는 경우가 흔합니다. 통풍이 오래되거나 관리가 잘 안되면 관절이 망가지는 만성통풍, 신장결석, 신장기능 ㅇ저하로 이어질수 있고, 또 퉁풍이 있는 사람은 고혈압/당뇨/고지혈증 같은 대사질환이 같이 있는경우도 많습니다. 술,단은료/과당음료는 피해주시고, 물 충분히 마시고,과식/야식을 줄이고 체중관리가 재발 예방에 도움이 됩니다. 답변에 도움이 되셨길 바랍니다!