답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탁구처럼 팔을 반복해서 쓰는 운동은 어깨힘줄에 부담이 쌓이면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 손을 등뒤로 올리는 자세에서 가장아프다면 회전근개염증이나 어깨 충돌 증후군 가능성을 생각해볼수 있습니다. 당분간은 스매시나 강한 드라이브처럼 어깨에 힘 많이 들어가는 동작은 줄이고, 냉찜질과 가벼운 회전근개 운동위주로 관리하는게 좋습니다. 통증이 오래 지속되거나 밤에도 아프고 팔에 힘빠지는 느낌이들면 정형외과 진료를 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨힘줄이나 관절문제 가능성이 있습니다. 특히 60대이면서 당뇨가 있는경우에는 오십견이나 회전근대 질환히 비교적 흔하게 나타날수 있습니다. 오십견은 팔이 뒤로 잘안돌아가고 점점 굳는 느낌이 특징이고, 힘줄염증은 특정 방향에서 찌르는듯 아픈경우가 많습니다. 당분간은 무리하게 팔을 꺾거나 아픈방향으로 반복해서 움직이는것 피하는게 좋습니다. 증상이 계속되거나 밤에도 아프고 팔들기가 힘들다면 정형외과에서 어깨상담을 확인해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로보다는 신경이나 혈액순환 문제와 관련된 경우도 있습니다. 오래서있거나 걸은뒤 심해지는지, 허리통증이나 발시림/감각둔화가 함께있는지도 중요합니다. 집에서는 우선 오래걷기와 꽉 끼는 신발착용을 줄이고 미지근한 찜질로 관리해보는걸 추천드립니다. 당뇨나 허리디스크, 족저신경 자극 때문에도 양쪽 발저림과 화끈거림이 나타날수 있습니다. 정형외과나 신경외과, 재활의학과에서 먼저 확인받는경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.삼복사 골절은 발목을 크게다친 상태라 수술후에도 통증이나 회복지연이 오래가는 경우가 많고 특히 염증이 반복되면 치료가 더 길어질수 있습니다.지금처럼 핀 제거후에도 뼈 염증을 긁어냈고 상처문제까지 반복됐다면 반복 회복통만이 아니라 감염관리가 중요합니다. 우선 병원에서 처방한 항생제와 소독치료를 꾸준히 받으시고 무리해서 걷거나 체중을 오래 싣는건 당분간 조심하셔야 합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 통증이 심라 진통제 복용이 늘고있다면 무리한 운동보다는 허리에 부담이 적은 운동부터 시작하는게 좋습니다.걷기는 오래하지말고 짧게 여러번, 그리고 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기기, 골반 기울이기 같은 가벼운 스트레칭이 도움될수 있습니다. 수영이나 실내자전거처럼 허리에 충격이 적은운동도 비교적 괜찮지만 통증이 심한날엔 쉬어주는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰을 아래로 보는자세와 엎드려 있는 습관이 가장 큰 원인이라 화면 높이를 눈높이에 맞추는게 중요합니다.벽에 등을 붙이고 뒤통수까지 벽에 닿게 서는 연습이나 턱당기기운동을 매일 해주면 자세교정에 도움됩니다. 베개나 너무 높거나 낮은건 피해주시고 어깨펴기 스트레칭도 같이해주는게 도움됩니다. 심하지 않은 단계라면 자세습관과 스트레칭만 꾸준히해줘도 꽤좋아질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 피로뿐만 아니라 혈액순환이나 신경문제와도 관련될수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이통증, 걸음걸이 변화까지 함께있다면 허리디스크나 좌골신경 자극 때문에 발저림, 화끈거림이 나타나는경우가 있습니다. 반대로 발목붓기, 색변화가 심하면 하지정맥류나 혈액순환 문제가능성도 확인이 필요합니다.다리를 심장보다 높게 올려쉬고 오래 서있는 자세를 줄이고 짠음식을 줄이는게 좋습니다. 정형외과나 신경외과에서 허리,신경쪽 문제를 먼저보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대손상으로 인한 국소적인 심한 부종이나 피가 고인 혈종일 가능성이 높습니다. 또한 발목 인대가 당겨지면서 발등 쪽 뼈에 미세한 골절이 생겼을 가능성도 완전히 배제할순 없습니다. 현재 반깁스를 하고계시지만 통증이나 부기가 가라앉지 않고 만져지는 부위가 명확하다면 남은 염증을 조절하고 정확한 상태를 확인하기위해 병원을 다시 찾으셔야 합니다. 뼈와 인대의 상태를 확인하고 추가적인 약 처방이나 물리치료 등의 후속조치를 받으시는것이 가장안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핫팩 열이 오래 닿으면서 생기는 저온화상이나 일시적인 열 자극 반응일 가능성이 있어보입니다.특히 1시간 30분 정도 같은 부위에 게속 올려두면 피부 깊숙이 열이 축적되면서 혈관이확장돼 사진처럼 무늬가 나타날수 있습니다. 지금통증이나 물집, 심한 화끈거림이 업으면 당장 위험한 상태일 가능성은 낮아보입니다붉은 자국이 진해지거나 물집,따가움, 피부 벗겨짐이 생기면 저온화상일수 있어서 진료를 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.데드버그 운동은 코어 안정화에 도움이 되는 대표적인 운동이라 전방경향이 있거나 코어 약화로 허리에 부담이 가는경우 도움이 되는 사람도 있습니다. 특히 운동할때 허리가 과하게 꺾이거나 힘이 허리로만 들어가는 습관이 있다면 복부와 골반 안정성을 키우는데 도움디 됩니다. 다만 자세가 잘못되면 오히려 허리가 뜨면서 통증이 심해질수 있기때문에 허리를 바닥에 가볍게 붙인 상태로 아주 천천히 해야합니다. 데드버그만으로 모든 허리통증이 해결된다기보다는 엉덩이 근육강화, 호흡패턴, 운동자세 교정까지 함께 보는것이 더 중요합니다!