답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마른체형이나 피부가 얇은 사람은 원래 혈관이 네모나게 도드라져 보이는 경우가 있고, 더운 물 샤워후에는 혈관이 확장돼 더 심해보일수 있습니다. 현재 사진만으로 응급이거나 위험해 보이진 않지만 오래 서잇을때 심해지는지, 한쪽만 더 심한지도 중요합니다. 생활습관으로는 오래 서있기 줄이기, 종아리 운동, 체중관리, 다리꼬기 줄이기 등이 도움될수 있습니다. 정확한건 혈관외과에서 초음파 검사를 해봐야알수있응니 걱정되면 진료를 받아보는게 가장 확실합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대퇴골,경골,발의 회전은 실제 뼈 길이를 바꾸진 않지만 기능적으로 다리길이가 달라보이게 만들수 있습니다.보통 대퇴골 내회전은 다리가 짧아보이고, 외회전은 길어보이는 방향으로 작용합니다. 경골도 내회전은 짧아보이고 외회전은 길어보이는 경향이 있습니다. 발의 과한 회내는 짧아보이게 만들수 있습니다. 질문상황에서는 좌측다리가 상대적으로 더 길어보일 가능성이 있습니다. 다만 실제로는 골반, 척추, 근육보상까지 함께 작용해 단순 회전마으로 결정되지는 않습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 허벅지 근육약화나 무릎관절염증, 연골마모때문에 생기는 경우가 많습니다. 특히 많이 걷고 난뒤 아프고 쉬면 괜찮아지는 양상이라면 무릎에 반복적으로 부담이 쌓이고 있을 가능성이 있습니다. 도움이 되는 운동으로는 무릎에 무리가 적은 실내자전거, 평지걷기, 의자에앉아 다리천천히 펴기 운동이 비교적 안전합니다. 허벅지 앞쪽 근육을 강화하면 무릎 부담이 줄어 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 통증이 심한날엔 무리해서오래 걷기보다 냉찜질이나 휴식을 함께해주는것이 도움됩니다. 파스를 붙여도 자주 반복되면 퇴행성 관졀염이나 힘줄염증 가능성도 있어 정형외과 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사후 통증이 줄어든것은 염증이 완화된것으로 보이며 지금부터는 무리하지 않고 자세와 근육관릴르 꾸준히 하는것이 중요합니다. 도움이 되는 스트레칭으로는 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 운동, 고양이 자세 스트레칭, 허리비틀지 않는 햄스트링 스트레칭 등이 비교적 안전합니다. 허리를 갑자기 숙이거나 강하게 비트는 동작, 통증 참으면서 스트레칭은 오히려 신경자극을 심하게 만들수 있어 조심해야합니다. 일자허리도 근육긴장과 자세문제 영향이 큰 경우가 많아 꾸준한 스트레칭과 코어 운동, 생활습관 교정으로 어느정도 완화되는 사람들도 많스니다. 구부정한 자세, 오래앉기, 무거운물건들기를 줄이는게 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오십겨은 어깨관절이 굳고 염증이 생긴 상태라 통증때문에 팔을 거의 못움직이는 경우가 많으며 당뇨가 있으면 더 오래가기도 합니다. 집에서는 무리하게 팔을 억지로 올리기보다 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 움직여주는 재활이 중요합니다. 몸을 숙인상태에서 팔을 힘빼고 앞뒤/좌우로 흔드느 추 운동이 부담이 적어 시작하기 좋습니다. 수건을 양손으로 잡고 건강한 팔로 아픈팔을 천천히 올려주는 스트레칭이나 벽을 손가락으로 조금씩 짚어 올라가는 운동도 도움이 됩니다. 운동전에는 따뜻한찜질로 15~20분정도 천천히 움직이면 통증완화와 관절이완에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년동안 지속된다면 단순 근육통이 아니라 디스크, 후관절손상, 인대 약화 같은 문제가 남아있을 가능성이 있습니다.특히 오래 움직인뒤 통증이 심해지고 눕고싶어질 정도라면 허리주변 근육이 쉽게 피로해지거나 척추가 불안정한 상태일수도 있습니다. 무조건 쉬기만 하기보다는 허리에 부담이 적은 걷기와 코어, 엉덩이 근육강화운동을 천천히 시작하는것이 도움이 됩니다. 무거운 물건들기, 오래앉기, 허리비트는 동작은 통증을 더 오래 끌수있어 주의가 필요합니다.1년이상 지속되는 통증은 만성화 단계일수 있으므로 병원내원을 해서 정확한 상태를 확인하길 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.금이 갔다기보다는 근육이나 디스크 압력이 순간적으로 올라가면서 생기는 경우가 더 흔합니다.특히 허리디스크 초기나 근육염좌가 있을때 복압이 올라가면 신경이 자극되어 찌릿한 통증이 나타날수 있습니다.단순 근육통이라면 움직일때만 아프고 점점 호전되는 경우가 많지만 디스크 문제라면 기침, 앉기, 숙일때 통증이 반복되는 특징이 있스니다. 금이 갔을땐 보통 심한 외상이후에 지속적인 국소통증과 눌렀을때 극심한 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 무리한 움직임을 줄이고 오래 앉기와 허리숙이는 자세를 피하는것이 통증완화에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑작스러운 손등과 손목통증은 특별한 외상이 없어도 손사용이 반복되면서 생긴 힘줄염이나 과사용 염증일 가능성이 있습니다. 엄지와 검지 쪽 소등 통증은 손목의 힘줄이 자극되면서 생기는 경우가 흔합니다. 통증이 손 전체로 퍼지는 느낌은 염증으로 인해 주변 신경이 예민해지거나 근육이 긴장된 상태일때 나타날수 있습니다. 당장은 손 사용을 줄이고 찜질과 휴식을 해보는것이 도움이 되지만 통증이 계속되면 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대손상은 주로 발목이 불안정하고 특정방향으로 움직일때 삐끗하는 느낌과 함께 통증이 심해지는 특징이 있습니다.반면 아킬레스건 손상은 뒤꿈치 위쪽이 아프고, 까치발을 들거나 계단을 오를때 통증이 더 뚜렷하게 나타나는 경우가 많스니다. 또 아킬레스건은 눌렀을때 국소적인 압통이 강하고 아침에 첫발 디딜때 뻣뻐한 통증이 심한경우가 흔합니다. 하지만 증상만으로 정확한 구분이 어렵고, 부분 파열 같은 경우는 초음파나 MRI가 있어야 확실히 확인됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 단순한 뻐근함과 달리 허리통증이 엉덩이, 다리로 내려가는 방사통이 함께 나타나는경우가 많습니다.특히 오래 앉아있거나 허리를 숙일때 통증이 심해지고 기침이나 재채기 할때도 허리가 찌릿하면 의심해볼수 있습니다.반대로 목, 허리 전체가 뻐근한 정도라면 대부분은 근육긴장이나 자세문제인 경우가 더 흔합니다. 초기에는 증상만으로 구분이 어려워서 2주이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과에서 정확한 상태를 보는걸 추천드립니다. 지금단계에서느 무리한 스트레칭보다는 자세교정, 가벼운걷기, 오래앉지 않기부터 관리하는것이 도움이 됩니다!