답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말린어깨를 개선하려면 가슴앞쪽을 충분히 늘려주고 어깨 뒤쪽근육은 강화하는것이 중요해요. 어깨를 뒤쪽으로 천천히 10회 크게 돌리기, 팔을 문틀에 대고 가슴을 천천히 앞으로 열어 20초유지, 고개를 숙이지 않고 턱을 살짝당겨 머리를 위로 올린다는 느낌으로 5초유지하기 10회, 어깨를 뒤로 가볍게 모으기 이런동작을 하루에 여러번 가볍게 해주세요!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은거리를 걸어도 신발무게나 밑창의 탄성에 따라 피로감이 꽤 달라질수있어요! 특히 나이가 들수록 작은차이도 걷는데 부담으로 느껴질수 있어서 신발선택이 정말 중요한것 같아요.단순히 가벼운 신발만 찾기보다는 발의 움직임과 보행속도, 쿠션감까지 함께 살펴보는게 좋습니다. 사람마다 발 모양과 걷는습관이 다르니 모두에게 똑같이 좋은 신발을 없을것 같아요. 앞으로 이런 맞춤형 신발이 더 발전한다면 걷는일이 지금보다 훨씬 가벼울것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요양원에 계시는 분들에게 생기는 문제는 대부분은 보통 욕창, 혈액순환 저하, 근육감소 등이 섞여서 나타나는 경우가 많습니다. 허벅지 살이나 근육이 적다고해서 반드시 괴사하는건 아니지만, 오래 눌려있는 시간과 혈액순환 상태가 더 중요합니다! 움직임이 적으면 엉덩이, 허벅지, 발뒤꿈치 등에 지속적으로 압력이 가해져 피부와 조직이 손상될수 있어요. 당뇨나 혈관질환, 영양부족 등이 있으면 상처가 잘 낫지 않아 위험이 커질수도 있습니다.그래서 장시간 누워계신분들은 자세를 자주 바꿔주고 피부상태를 자주 확인하고 영양과 수분도 잘 챙기는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 혈액순환문제나 자세문제 때문에 생길수도 있지만 목이나 허리신경문제, 말초신경 이상 등 원인은 다양합니다! 계속 지속되는 증상이라면 그냥 참고 지켜보기보다는 가까운 내과나 신경과에서 증상을 설명하고 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 저림이 양쪽에 같이 나타나는지, 한쪽에만 나타나는지, 언제심해두는지도 메모해두세요!혼자 걱정하기보다는 가까운 시일내에 진료를 받아 원인을 확인하는게 가장 좋을것 같습니다! 빠른회복 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 멍이 들거나 인대가 놀란경우도 있지만 발가락뼈에 금이 가거나 골절일 가능성도 있어요.특히 붓기나 멍이 심하거나 콕 찌르듯이 아프다면 뼈 문제일수도 있습니다! 가능하면 오늘은 발을 많이 사용하지말고 냉찜질을 15~20분정도 해주면서 쉬어주세요. 통증이 심하다면 2~3일지켜보지말고 바로 정형외과에서 진료받으셔도 됩니다. 통증이 계속되면 무리하게 걸으면서 버티기보다 한번 꼭 확인해보는걸 추천드려요. 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3개월이 지났는데도 살짝만 건드려도 통증이 남아있다면 한번쯤 진료를 받아보는게 좋을것 같아요.특히 처음다쳤을대 많이 붓고 멍이 들었다면 뼈나 인대, 힘줄 쪽 손상 여부를 확인해보는것도 좋습니다. 우선은 정형외과에서 진료를 받고 필요하다면 엑스레이나 초음파 등의 검사를 할수있어요. 현재 걷는데 문제가 없고 통증이 심해지는것도 아니라면 응급실 갈 상황으로 보이진 않지만 이번기회에 한번 확인해보는게 마음이 놓일것 같아요! 계속 참지마시고 정형외과에서 한번 체크해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 철심을 뺀 자리의 상처가 아물때까지 48시간 정도는 물에 젖지 않게 하는게 좋습니다. 9월4일이후 상처에 진물이나 출혈이 없다면 가볍게 샤워하는건 가능하다고 합니다. 물에 오래 담그거나 상처를 세게 문지르는건 피해주세요. 샤워후에는 깨끗한 수건으로 톡톡 눌러 잘 말려주시구요! 철심을 뺐다고 해서 봉합한 힘줄과 인대가 바로 완전히 회복된건 아니니 손가락을 세게 굽히거나 힘을 주는건 아직 조심해야합니다. 무엇보다 수술하신 병원에서 안내받은 방법이 있다면 그 지침을 가장 우선으로 따라주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번빠진 어깨가 계속 빠지는건 처음 탈구하면서 인대나 관절순이 손상돼 어깨가 불안정해질수 있기때문이에요.우선 정형외과에서 관절순이나 인대손상이 있는지 정확하게 확인해보세요! 치료는 보통 회전근개와 견갑골 주변 근육을 강화하는 재활운동 부터 시작합니다. 엄지손가락 등 다른관절에서도 반복적으로 통증이나 불안정한 느낌이 있다면 어깨문제와 별개로 전반적인 관절상태도 함께 상담받아보세요. 반복탈구는 방치할수록 불안정성이 심해지니 너무 참고 지내지마시고 한번 제대로 검사받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몇년전 뇌경색을 겪으셨고 지금도 오른쪽 다리증상이 있는 상태라면 단순 피로때문이라고 넘기지 않는게 좋아요. 많이 불편하고 걱정되시겠어요. 우선은 신경과를 방문해서 발바닥 감각과 오른쪽 다리상태를 확인받는것을 추천드립니다! 특히 뇌경색을 진료받았던 병원이 있다면 그쪽 신경과에서 먼저 상담받아보시는게 가장 좋을것 같아요. 매일 오래 서서 무거운 물건을 옮기는 일은 현재 다리에 부담을 줄수있으니 가능하면 작업량과 서있는 시간을 조절해 주세요! 신경과에서 한번 제대로 확인해보는게 마음 놓일것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 좋아지셨다니 정말 다행이네요! 지금처럼 무리없는 범위의 가벼운 산책과 병원에서 안내받은 재활운동 정도가 가장 안전할것 같아요. 운동후 통증이나 절뚝거림이 생긴다면 운동량을 줄이는게 좋구요! 특히 고관절을 보존하는 수술이었다면 아직 뼈가 회복되는 과정일수 있어서 필라테스처럼 고관절을 깊게 굽히거나 비트는 동작은 조심하셔야합니다. 병원에 전화해서 필라테스를 시작해도되는지 체중부하나 금지 동작이 있는지 먼저 확인해보는걸 추천드려요!