답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.류마티스관절염 자체 때문에 겨드랑이가 붓고 아픈 경우는 흔하진 않고, 오히려 약 부작용 / 감염 / 림프절 반응 쪽 가능성이 더 높습니다. 겨드랑이가 붓고 아픈 흔한 원인에는 1.림프절이 붓는경우 2.약 때문에 면역이 떨어져서 생긴감염 3.약부작용 있습니다. 지금상황은 약 부작용인지 감염인지 구분이 안 되는 상황이라 류마티스 진료 보는 병원에 전화라도 해서 상담하는 게 좋아요. 집에서는 겨드랑이 만지지마시고, 면도/제모/데오드란트는 멈춰주세요. 억지로 문지르거나 항생제연고 막 바르는걸 피해주세요. 면역억제 약을 먹는 중이라면 병원에 연락해서 확인하는 게 안전해요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여성분들이 골다공증이 훨씬 흔한 이유는 폐경 이후 에스트로겐이 급격히 줄면서 뼈가 빠르게 약해지기 때문입니다. 골다공증에서 제일중요한건 칼슘+비타민D+근력운동/체중부하 운동이 조합이 뼈를 지켜줍니다. 대표적으로는 우유·요거트·치즈 같은 유제품이 가장 효율적이고, 유제품이 힘들면 두부, 멸치, 뼈째 먹는 생선, 브로콜리, 케일 같은 것도 도움이 됩니다. 그리고 골다공증 관리에서 의외로 중요한 게 단백질이에요. 뼈도 결국 단백질+무기질로 이루어져서, 단백질이 부족하면 뼈가 더 약해지고 근육도 줄어 넘어질 위험이 커집니다. (계란, 생선, 닭, 콩류 등).비타민D는 음식만으로 채우기 어렵기 때문에 햇빛 + 필요시 보충제가 현실적이에요. 운동은 걷기만해도 도움되지만 진짜효과가 큰건 근력운동입니다. 빠르게걷기, 근력운동(런지,힙브릿지,벽푸쉬업,밴드운동), 균형운동(한발서기)실시해주세요. 건강한 몸 만들기를 응원합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절 후 1~2주 정도는 붓기가 쉽게 안 빠지고, 오히려 멍이 더 퍼져 보이기도 합니다. 특히 발가락 골절은 중력 때문에 피가 아래로 몰려서 발등/발가락이 더 시커멓게 변하거나 멍이 번지는 게 흔합니다. 근데 반깁스는 뼈가 흔들리지 않게 고정하는 거지절대 꽉 조여서하는게 아닙니다. 지금처럼 발뒤꿈치가 아프고, 잠을 못 잘 정도로 불편하면, 반깁스가 발뒤꿈치나 발목 쪽을 압박해서 피부/신경/혈류를 자극하고 있을 가능성이 있어요. 참지말고 깁스 조정받으세요. 발깁스(반깁스 포함)는 보통 골절 종류에 따라 다르지만, 발가락은 대개 3~6주 정도 고정하는 경우가 많습니다. 옆으로 누워서 자는 건 괜찮습니다. 다만 자다가 발이 아래로 떨어지면 붓기가 더 심해질 수 있어서, 가능하면 종아리 밑에 베개를 넣어 발이 살짝 올라가게 해주세요. 지금처럼 붓기가 계속 심하면, 당분간은 최대한 발을 심장보다 높게 올려서 쉬는 게 회복에 훨씬 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝화가 무조건 좋은 건 아니고, 발에 맞는 구조와 적절한 지지가 중요합니다. 평발은 아치가 낮아서 발바닥·뒤꿈치·전족부에 과도한 압력이 생기고, 부주상골이 있으면 뼈주변에 더 많은 마찰/압박이 생기기 쉽습니다. 여기에 쿠션만 푹신하면 오히려 발이 불안정해지고 아치가 더 무너질 수 있어요. 신발을 살때는신발을 신고 바닥에 발 뒤꿈치를 붙이고 서서(정면) 발목 안쪽/바깥쪽이 너무 닿지 않고, 발바닥이 엉덩이 쪽으로 말리지 않아야 합니다. 쿠션만 푹신하면 흔들림과 피로가 더 크게 느껴지니 5분정도 걸어보세요. 깔창은 평발용 타입/ 뒤꿈치컵이 있는 깔창/ 발앞꿈치 지지를 해주는것을 추천드립니다. 오래걸으면 통증이 올라오는 타입이니 25분걸으면 5분쉬어주고, 발뒤꿈치/아킬레스컨 스트레칭을 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 힘드시겠어요.. 오십견은 운동을 열심히 한다고 빨리 끝나는게 아니라 시간 + 적절한 스트레칭 + 통증조절로 서서히 풀어가는 질환입니다. 그리고 오른쪽이 시작된 뒤 반대쪽(왼쪽)도 따라 아프기 시작하는 경우도 꽤 흔합니다. (한쪽을 아끼느라 반대쪽을 더 쓰면서 통증이 생기거나, 체질적으로 관절낭이 굳는 타입인 경우) 특히 뻣뻣하고 굳는 느낌이 강할 때는 따뜻한 샤워 + 핫팩 10~15분 → 그 다음 스트레칭이 제일 효율적입니다. 밤에 특히 아프면 옆으로 눕지 말고, 아픈 팔 밑에 베개를 끼워서 팔이 몸에서 살짝 떨어진 상태로 만들어 주세요. 이거 하나만 해도 밤 통증이 꽤 줄어요. 효과좋은 운동은 1. 벽 짚고 손가락으로 조금씩 올리기(벽 타기) / 2.수건 잡고 등뒤로 올리는 동작(가능한 범위만)/ 3.앞으로 숙여서 팔뚝 떨어트리고 원그리기(펜듈럼) 모든운동은 아프기전까지만 천천히 움직이고, 하루2-3번 짧게 자주 시행해주세요. 주사는 통증을 줄여서 운동을 가능하게 해주는 보조수단이지 주사만 맞으면 바로 해결되는 건 아닙니다. 밤에 통증이 계속 심해지거나 팔에 힘이 빠지는 느낌이 뚜렷하고, 특정각도에서 찌릿함이 심해지면 병원 초음파나 MRI로 재평가가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아이가 다쳐서 걱정이 많겠어요..우선 뼈가 멀쩡해 보여도 인대/관절이 다쳤을 가능성이 꽤 있어요. 특히 엄지는 손가락 중에서도 힘줄·인대가 중요한데, 아이들은 통증을 참고 쓰다가 더 악화되는 경우도 있어서 초반 대처가 중요합니다. 지금은 냉찜질 + 최대한 안 쓰게 하기가 1순위고, 온찜질/온파스는 금지가 좋아요. 솔직히 말하면 초등 3학년이면 어른용 파스는 웬만하면 비추예요. 특히 멘톨, 살리실산, 소염진통 성분이 들어간 제품은 피부 자극/화상처럼 빨개지는 경우가 꽤 있어요.내일까지도 붓기와 통증이 뚜렷하면, 뼈뿐 아니라 인대 확인을 위해 정형외과에서 진찰 + 필요하면 엑스레이를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 걱정되셨겠어요.. 가장 흔한 건 주사 부위에 생긴 혈종이나 염증 반응이 주변 신경을 자극한 경우에요. 특히 엉덩이 주사 부위는 좌골신경이 지나가는 위치와 가까워서, 주사가 깊거나 출혈이 생기면 일시적으로 좌골신경 자극 → 다리 저림이 생길 수 있습니다. 저림이 시간이 지나며 줄어든 건 압박/자극이 서서히 가라앉았기 때문입니다. 양반다리는 고관절을 바깥으로 돌리는 동작이라, 여기서 통증이 심하면 고관절 주변(장요근, 내전근, 이상근) 또는 고관절 관절 자체 문제일 때가 많아요. 쉽게 말하면, 지금은 다리 신경보다 고관절/골반 근육이 굳은 상태일 가능성이 있습니다. 또한 주사 맞은 뒤부터 증상이 시작됐고, 출혈도 있었다면 드물지만 주사 부위 감염이나 큰 혈종이 신경을 계속 누르는 상황도 배제하면 안 됩니다. 집에서 할 수 있는 건, 지금은 억지로 스트레칭(양반다리 시도) 하지 말고, 통증 유발 자세도 피해주세요. 지금은 솔직히 병원내원해서 진찰받는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 말씀하신 증상만으로는 어깨 탈골 가능성은 낮은 편이에요. 오히려 어깨를 억지로 계속 펴고(가슴 내밀고 견갑을 고정하는 자세) 다니다가 생기는 근육 과긴장 + 견갑골(날개뼈) 움직임 이상 + 목/어깨 신경 자극 받은 원인이 더 큽니다.탈골은 갑자기 팔이 빠지면서 극심한 통증이 오고, 팔을 특정 자세로 못 움직이거나, 어깨 모양이 비대칭으로 변하고, 어떤 경우는 스스로 못 끼우고 응급실 가는 느낌이 많습니다.지금 단계에서 가장 중요한 건 어깨를 억지로 펴는 자세를 당분간 중단해주세요.어깨는 자연스럽게 견갑이 움직이면서 안정되는 게 좋은 자세인데 계속 억지로 고정하면 오히려 신경과 근육이 눌리고 과부하가 옵니다. 다만 힘이 확 떨어짐이 계속됨, 손 저림이 지속됨, 밤에 통증으로 깸, 팔이 창백해지거나 차가워짐이 심해짐, 어깨를 특정 각도 이상 못 올림. 증상이 있으면 병원내원하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말만들어도 너무무섭고 당황스러우셨겠어요..그런 상황이 디스크가 완전히 터졌다고 할순없지만 급성 요추 염좌(허리 삐끗함), 디스크 돌출/악화,척추 관절염좌 같은 게 갑자기 생길 수 있는 전형적인 상황은 맞습니다. 특히 기침은 복압을 확 올려서 허리에 압력이 확 들어가니까, 이미 약해져 있던 부위가 아플 수 있어요. 허리가 아픈 것 자체는 디스크가 아니라도 심하게 올 수 있어서, 통증 강도만으로는 구분이 안 돼요.지금당장 집에서 할수있는 대처는 통증이 덜한 자세로 쉬면서 조금씩 움직임을 유지하는 것이에요. 무릎을 살짝 굽히고 옆으로 누워 베개를 다리 사이에 끼우는 자세가 제일 편하고, 허리를 억지로 펴거나 꺾는 스트레칭은 지금은 오히려 악화될 수 있어요.지금 상황은 정형외과/신경외과에서 진료를 보는 게 맞고, 처음부터 MRI를 무조건 찍기보다는 진찰로 신경 증상 여부를 확인하고 필요할 때 찍습니다. 너무 겁먹지 마세요. 이런 급성 허리 통증은 대부분은 1~2주 사이에 좋아지는 경우가 많고, 중요한 건 초반에 잘못된 스트레칭이나 무리한 활동으로 더 키우지 않는 것입니다. 빠른쾌유를 빕니다!!