전문가 프로필

답변 내역

남편이 비염이 있어서 청소를 자주 하는 편입니다. 구석구석 닦다보니 무릎을 꿇고 할 때가 많아요. 이런 자세가 관절염에 안좋은 습관인가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎을 꿇거나 쪼그려 앉는 자세를 반복하는 건 무릎 관절에 분명히 부담이 됩니다. 특히 체중이 실리는 자세라 연골·반월상연골·무릎 앞쪽 연부조직이 쉽게 자극돼요.매일 반복되면 관절염이 바로 생기진 않지만, 통증·물참·연골 마모 위험은 높아질 수 있습니다.청소할 때는 무릎을 꿇기보단 긴 밀대·손잡이 달린 청소도구, 필요하면 낮은 스툴(작은 의자)에 앉아서 하시는 게 좋아요.부득이하면 두꺼운 무릎 보호대나 쿠션 매트를 꼭 사용하시고, 청소 후엔 온찜질로 풀어주세요.
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.08
0
0

팔꿈치 엘보 통증 보호대 사용법이 궁금해요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엘보 통증이 심하면 정말 많이 불편하셨을것 같아요. 엘보 보호대는 하루종일 계속 착용하면 안되고, 손이 붓는다면 너무 꽉 조인 상태입니다. 통증있을때나 활동할때만 착용하고 , 집에서는 풀어주세요. 보호대는 팔꿈치보다 손목 쪽 3~5cm 아래에 착용하는게 맞습니다. 깁스로 완전히 고정하는 경우는 드물고, 오히려 관절히 굳을수도 있어요. 통증이 계속되면 정형외과에서 추가 치료가 가능한지 확인받는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
26.01.08
5.0
1명 평가
0
0

뒷목, 어깨, 팔, 허벅지, 종아리 등 저림? 땡김현상
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아서 일하다 보면 몸 여기저기 땡기고 저려서 은근히 많이 힘드셨을 것 같아요.말씀하신 증상은 대부분 자세 불량과 근육 뭉침, 순환 저하로 생기기 쉬워요. 폼롤러는 허벅지·종아리, 목·어깨는 가벼운 스트레칭이 더 좋아요. 허리쿠션이나 목받침도 자세만 잘 맞으면 도움 됩니다. 무엇보다 30~60분마다 잠깐씩 움직이고, 집에서는 온찜질이나 따뜻한 샤워로 풀어주세요.그래도 저림이 심해지거나 힘 빠지는 느낌이 생기면, 혼자 참지 말고 병원에서 확인받으세요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.07
0
0

슬개골 탈구로 인한 군대문제 어떡할까요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬개골 탈구가 반복됐고 과거에 6번이나 빠졌다면 군 복무 중 재발 위험은 분명히 있는 편입니다. 다행히 최근 1년간 재탈구는 없지만, 불안정감이 남아 있다는 점은 병역 판정에서 중요한 요소가 됩니다. 이 경우 대학병원 진단서, MRI 기록, 반복 탈구 병력을 잘 정리해 병무청 신체검사 때 반드시 제출해야 합니다. 실제 판정은 재발성 여부, 현재 기능 제한, 운동 시 불안정성을 종합해 보며, 현역이 아닌 보충역이나 면제가 나오는 경우도 있습니다. 지금 단계에서 수술을 서두를 필요는 없지만, 재활운동은 계속 유지하고 무릎 보호대 사용도 고려하세요. 혼자 걱정하기보다는 병무청 검사 전에 정형외과(무릎 전문)에서 병역 관련 소견서를 미리 받아두는 게 가장 현실적인 대응입니다.
의료상담 / 정형외과
26.01.07
5.0
1명 평가
0
0

잘 때 어깨가 굉장히 위로 올라가있는 상태인데 왜 그런 걸까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목·라운드숄더가 있으면 자는 동안에도 목과 어깨 근육이 긴장된 채로 굳어 어깨가 목 쪽으로 끌려 올라가는 자세가 나올 수 있습니다. 낮에 쌓인 긴장이 수면 중 풀리지 않다 보니, 움직일 때 뼈가 뚝뚝 소리 나며 시원해지는 느낌이 드는 거예요. 베개가 너무 높거나 목만 받치고 어깨는 떠 있는 경우에도 이런 자세가 잘 생깁니다. 잘 때는 목 높이는 낮추고 어깨까지 자연스럽게 받쳐주는 베개를 쓰고, 옆으로 잘 경우 가슴 앞에 베개를 하나 안아 어깨 말림을 막는 자세가 도움이 됩니다. 잠들기 전 목·승모근 스트레칭을 5분 정도 해주면 수면 중 어깨가 덜 올라갑니다. 계속 아침마다 뻐근함이 심하면 자세 문제 외에 근막 긴장이나 경추 문제도 함께 확인해보는 게 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.07
0
0

손가락 4바늘 실밥풀었는데 벌어지는..?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밥을 푼 뒤 상처가 벌어져 보이는 건 겉피부는 아물었지만 속살이 아직 단단해지는 과정이라서 생길 수 있습니다. 딱딱하게 만져지는 건 흉터 조직이 형성되는 중인 경우가 많고, 통증·고름·심한 붓기가 없다면 급한 문제는 아닐 가능성이 큽니다. 다만 손가락은 움직임이 많아 상처가 다시 벌어질 수 있으니 당분간 물 오래 닿는 것과 강한 사용은 피하고, 밴드나 테이프로 가볍게 지지해 주세요. 만약 벌어지는 틈이 점점 커지거나 진물이 나오고 통증이 생기면 병원 내원해서 재확인 받는게 안전합니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
26.01.07
0
0

손마디가 저리고 아픈것같아요.팔이 뻐근해요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 한쪽 팔이 저리고 뻐근하고, 팔을 위로 들 때 찌릿한 통증이 있으면 목·어깨 신경 눌림(경추·어깨 문제) 가능성이 크고, 동시에 손마디가 붓고 울퉁불퉁해지는 건 퇴행성 관절염이나 염증성 관절 문제가 의심됩니다. 특히 50대 이후에는 밤사이 관절이 굳으면서 아침 증상이 심해지는 경우가 흔해요. 당장은 팔을 머리 위로 오래 드는 동작은 피하고, 따뜻한 찜질로 어깨·손을 풀어주세요. 통증이 계속되거나 손마디 붓기가 반복되면 정형외과진료+ 필요시 류마티스 혈액검사를 한 번 받아보는 게 좋습니다. 갑자기 붓고 열감이 심해지면 미루지 말고 진료 보세요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
26.01.07
0
0

허리가 찌릿하네요~~ 아침마다 힘드네요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에만 허리가 찌릿하고 움직이면 괜찮아지는 건 허리 근육·인대가 밤사이 굳어서 생기는 경우가 많아요. 침·물리치료만으로는 잘 안 낫고, 아침에 바로 허리 숙이는 동작은 피하고 일어나서 가볍게 펴주는 스트레칭이 도움 됩니다. 매트리스가 너무 푹신하면 통증이 심해질 수 있고, 옆으로 잘 땐 무릎 사이에 베개 끼우는 것도 좋아요. 걷기나 코어운동을 꾸준히 병행해야 호전됩니다. 그래도 2~3주 지나도 계속 찌릿하거나 다리로 통증이 내려가면 허리 MRI 한 번은 찍어보는 게 좋아요.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
26.01.07
0
0

뒤꿈치에 혹? 같은게 생겼는데 정형외과를 가야하나요 피부과를 가야하나요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 설명보면 정형외과보다는 피부과가 먼저인거같아요.뒤꿈치 피부에 투명하거나 혹처럼 보이는 병변이고만지거나 눌렀을때 통증이 있으면 굳은실, 티눈, 물집, 표피낭종, 사마귀 계열 가능성이 큽니다.안쪽이 뼈처럼 단단한 느낌이거나 피부변화없이 깊은통증이거나 걸을때 뼈, 힘줄 쪽 통증이 주증상일때 정형외과 내원해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
26.01.07
0
0

발목 인대 파열 이후 종아리, 오금, 무릎 쪽 통증
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대 2도 파열 후 종아리·오금 통증은 보행 패턴 변화와 근육 과긴장 때문에 동반되는 경우가 많아 어느 정도는 흔합니다.다만 가만히 있어도 통증이 지속되고, 무릎에서 소리와 함께 통증이 있다면 단순 염좌 이상일 가능성도 있어 재진은 권합니다.특히 종아리 통증이 점점 심해지거나 붓기·열감·눌렀을 때 심한 통증이 있으면 초음파로 혈전 여부 확인이 필요합니다.치료는 4일차인 현재 발목과 종아리 모두 냉찜질이 우선이고, 하루 2-3회 15분 정도가 적당합니다.온찜질은 급성 통증과 붓기가 가라앉은 뒤 근육 뻣뻣함이 남을 때만 사용하세요. 지금 증상이라면 다리 올릴 때 무릎 살짝 굽혀 과신전 피하고, 통증 지속 시 꼭 다시 진료 보시는 게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
26.01.07
5.0
1명 평가
0
0

1
2
3
4
5
6
7
8
9