답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.점프와 방향 전환이 많아 무릎 내특인대나 연골, 거위발 건부위에 과부하가 걸렸을 가능성이 큽니다. 운동직후에는 미세염증반응이 생기므로 냉찜질을 15-20분 정도 하는것이 좋습니다. 다음날 뻐근한 근육통 위주라면 그때는 온찜질이 도움이 됩니다. 관리의 핵심은 허벅지 근력 강화입니다.벽에 기대 앉는 스쿼트, 누워서 다리 곧게 들어올리기, 옆으로 누워 다리들기 같은 저충격 운동을 추천합니다. 운동전에는 햄스트링, 종아리 스트레칭을 충분히 해주세요. 영양제보다는 체중관리와 근력유지가 더 중요합니다.통증이 2-3주 이상 지속되거나 무릎이 붓고 잠기는 느낌이 있다면 정형외과 진료를 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 무혈성 괴사 2기라면 아직 뼈가 함몰되기 전단계로, 치료목표는 통증조절과 진행지연입니다. 다만 현재 복용중인 약들은 통증완화나 근육 이완목적이 대부분 이며, 괴사자체를 근본적으로 멈추는 약은 아닙니다. 통증이 심하지않고 걷는데 큰 문제가 없다면 모든 약을 계속 먹어야하는것은 아닐수 있습니다. 다만 임의로 중단하지말고, 주치의와 상의해 감량이나 필요시 복용으로 조정하는게 안전합니다. 핵심은 약보단 체중관리, 무리한 활동피하기, 정기적인 경과 관찰입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새끼발가락에 고정용 판을 넣은 경우, 반드시 제거해야 하는것은 아닙니다. 통증이없고, 염증/피부자극/보행불편이 전혀 없다면 그대로 두는 경우도 많습니다. 특히 작은 금속 고정물은 몸이 큰 문제없이 오래 유지되는 경우도 흔합니다. 보험 만기전 고민중이라면 현재 뼈 유합상태와 핀 위치만 확인받는것이 가장 합리적니다. 지금처럼 불편이 전혀 없다면 급한 상황은 아닐 가능성이 큽니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈보다는 근육/힘줄 또는 무릎 뒤 연부조직 문제 가능성이 큽니다. 특히 과거 발목 인대 손상이 있었다면 보행패턴이 미묘하게 달라지면서 종아리근육이나 햄스트링에 지속적인 긴장이 생겨 무릎뒤쪽 통증으로 이어질수 있습니다. 또 한가지는 무릎뒤 물혹입니다. 하루종일 아픈게 아니라 특정 상황에서만 아프다면 큰 구조적 손상보다는 기능적 문제일 가능성이 있습니다. 우선 종아리/햄스트링/스트레칭과 발목 가동성 회복운동을 꾸준히 해보시고, 통증이 지속되거나 붓기/무릎 잠김/통증악화가 나타나면 초음파나 MRI로 연부조작 평가를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.퇴행성 무릎 관절염은 연골이 닳으면서 염증과 통증이 반복되는 질환이라 온찜질이나 침치료로 일시적으로 좋아졌다가 다시 아픈경우가 많습니다. 집에서 관리할때 가장중요한것은 통증을 줄이면서도 무릎을 지지해줄 근력을 유지하는것 입니다. 우선 통증이 심한날은 10-16분정도 온찜질을 하고, 붓거나 열감이 느껴지는 날은 오히려 냉찜질이 도움될수 있습니다. 누워서 무릎을 편 상태로 허벅지에 힘을주는 대퇴사두근 힘주기 운동을 히루2-3회 10회씩 반복해 보세요. 무릎에 부담은 적으면서 관절 지지력을 키워 통증완화에 도움이 됩니다. 실내자전거처럼 충격이 적은 운동도 좋고, 체중이 조금이라도 줄면 무릎부담이 크게 감소합니다. 외출시에는 무릎보호대나 지팡이를 사용하면 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 표재성 정맥염 가능성을 한번 의심해볼수 있습니다. 겉으로 혈관라인을 따라 선처럼 보이고, 누르면 입통이 있고, 팔을펼때 당기는 느낌이 나는것이 특징입니다. 최근에 팔을 많이 쓰거나 주사/채혈,멍,압박 등이 있었을때 생기기도 합니다. 겨드랑이까지 눌렀을때 아프다면 림프절반응이나 염증확산 가능성도 배제할수는 없습니다. 지금단계에서는 팔을 무리하게 쓰지마시고, 해당부위는 온찜질을해 혈류를 개선시키는것이 도움될수 있습니다. 다만 붉은 선이 점점 길어지거나, 부종, 열감,발열이 동반되면 혈관 초음파 검사가 필요할수 있으니 내과나 혈관외과에서 확인을 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 상황을 보면 경사형 베개와 통증은 충분히 연관 가능성이 있습니다. 높은 다리베개를 사용하면 골반이 과하게 기울어지고, 허리-등 근육이 밤새 뒤틀린 상태로 긴장할수 있습니다. 병원에서 말한 근육 긴장성 통증 자체는 맞는말일수 있지만 원인이 수면자세라면 약만으로는 반복될수 있습니다.-베개는 높이를 낮추거나 부드러운것으로 교체 -옆으로 잘경우 무릎사이에 작은 베개를 끼워 골반 중립유지-천장을 보고 잘 경우 무릎 아래 얇은 베개정도만 사용-아침에 바로 일어나지말고 무릎 좌우 흔들리 1-2분 후에 기상만약 베개를 바꿔도 1-2주이상 지속되거나 통증이 낮동안에도 이어지거나 다리저림이 동반되면 그때는 허리 디스크나 흉추문제 평가가 필요합니다. 현재로선 자세성 근육 경련 가능성이 가장 높아보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머리자체의 뇌 손상보다는 목 근육/신경이 놀란경우 가능성이 더 커보입니다. 머리를 세게 부딪히면 순간적으로 목이 꺾이면서 뒷목-어깨-팔로 이어지는 근육과 신경이 긴장해 통증이 내려오는 느낌이 생길수 있습니다. 현재까지 심한두통, 반복구토,의식저하, 말어눌함 같은 뇌진탕/뇌출혈 의심증상이 없다면 응급일 가능성은 낮아보입니다. 지금은 무거운 가방은 피하고 몸 과도하게 숙이지말고, 온찜질로 뒷목 이완해주세요. 3-5일이상 통증이나 저림이 지속되면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 터졌다고 해서 바로 수술하는건 아닙니다. 대부분은 주사/약 재활치료로 6-12주내 호전되는 경우가 많고, 터진 디스크도 시간이 지나며 흡수되기도 합니다. 다만 다리 힘이 빠지거나 감각저하,대소변 이상이 생기면 서둘러 수술해야합니다. 단순 통증만 심한경우 라면 우선 보존적치료를 충분히 해조는게 일반적입니다. 혼자 육아중이라면 수술 후 회복기간도 고려해야합니다. 현재 신경마비증상이 없다면 재활치료를 계속하면서 결과를 보는 선택이 현실적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 운동량이 많아지면서 허벅지근육이나 슬개건 주변에 과부하가 걸렸을 가능성이 큽니다. 특히 무리하게 많이 뛰었다면 근육미세손상이나 건 자극으로 이런통증이 흔히 나타납니다. 지금처럼 운동후 서서히 시큰거리는 영상이라면 인대파열 가능성은 상대적으로 낮아보입니다.우선 2-3일은 휴식을 취하면서 통증이줄면 가벼운 스트레칭과 근육이완를 해주세요.붓기,무릎잠김,체중을실을때 불안정감이 생기면 그때는 정형외과 진료를 받아보는게 안전합니다.빠른쾌유를 빕니다!