답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 허벅지 안쪽 근육이나 무릎 주변 힘줄이 순간적으로 과긴장될때 생길수 있습니다. 기지개처럼 다리를 갑자기 펴면서 근육이 늘어날때 미세한 경련이나 쥐 비슷한 상태가 생길수 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 운동부족, 스트레칭 부족이 있으면 더 잘나타납니다. 다리를 펴면 더 아픈건 이미 늘어난 상태에서 다시 당겨져서 자극이 커지기 때문입니다. 가볍게는 근육 과긴장 문제지만 반복되면 무릎 주변 힘줄 문제도가능성이 있습니다. 자주 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 한번 진료를 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.70대 이후에는 종아리의 혈액순환문제나 신경과민증상이 흔하게 나타날수 있습니다.특히 오래 앉아있거나 서있을때 심해지고 다리를 올리면 잠깐 좋아졌다가 다시 반복되면 순환문제 가능성이 큽니다. 또는 하지불안 증후군처럼 가만히 있으면 이상한 불쾌감이 올라오는 경우도 있습니다. 마그네슘이나 스트레칭으로 일시적으로 좋아져도 원인이 있으면 완전히 없어지긴 어렵습니다. 정형외과보다 혈관검사나 신경과 진료를 한번 받아보는것을 추천드립니다. 증상이 계속 반복된다면 노화로 넘기지말고 원인확인을 한번 해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근 마사지기는 일시적으로 풀어주는 용도로 효과가 있지만 근본 치료는 아닙니다. 근육혈류를 늘려 뻐근함, 뭉침, 피로감은 확실히 줄어들수 있습니다. 다만 자세나 근력불균형은 그대로라 다시 재발합니다. 붙이고 일하는건 응급 완화로는 괜찮지만 계속 의존하면 효과가 떨어질수 있습니다. 승모근이완과 하부승모근, 능형근 강화운동이 핵심입니다. 1~2시간마다 어깨를 내리고 가슴을 펴는 자세리셋이 중요합니다. 통증이 찢어지는 느낌이나 저림이면 마사지기보다 물리치료를 먼저 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.성장기에는 뼈가 자라는 속도를 근육과 인대가 따라가지 못해 관절이 팽팽해지면서 통증이나 삐그덕 소리가 날수 있습니다. 이증상은 무릎 아래 인대가 뼈를 당겨 생기며, 무릎을 굽히거나 격한 운동을 할때 사진처럼 통증과 부종이 심해질수 있습니다. 단순히 소리만 나는것은 관절내 기포나 힘줄의 마찰 때문일수 있으나 통증이 동반된다면 염증이 진행중이라는 신호일수 있습니다. 우선 무리한 운동을 줄이고 충분한 휴식과 스트레칭을 병행해주세요. 통증이 계속된다면 정확한 진단을 위해 병원을 방문하는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎통증은 운동부족+허벅지 근력약화+과사용이 함께오는 경우가 많습니다. 특히 허벅지 앞과 엉덩잉 근육이 약하면 무릎에 부담이 집중될수 있습니다. 평지걷기와 가벼운 스쿼트로 근력부터 회복하는게 중요합니다. 계단, 쪼그려앉기,내리막은 당분간 줄여서 무릎 압박을 낮춰주세요. 운동전후로 허벅지 앞쪽과 햄스트링 스트레칭을 1~2분해주는게 좋습니다. 체중이 조금만 줄어도 무릎 부담이 크게 감소합니다. 통증이 2~3주이상 지속됟면 정형외과에서 연골, 슬개골 상태확인이 필요할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 충격흡수가 부족하면 위험이 올라갑니다. 주원인은 바닥 근막에 반복적인 미세손상이 쌓이는것입니다.오래걷기, 오래 서있기, 갑작스러운 운동량 증가가 대표원인입니다. 단화/슬리퍼 처럼 쿠션과 아치지지 부족한 신발이 악화요인이 될수 있습니다. 발아치 지지하고 쿠션좋은 신발 착용과 종아리,발바닥 스트레칭+ 사용량 조절이 핵심입니다. 단화를 신어야한다면 아치서포트를 해주는 깔창을 넣는게 가장 현실적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새끼발가락 변형이나 압박성 굳은살 가능성이 큽니다. 3년전 골절이후 보행 균형이 틀어져 특정부위에 하중이 몰렸을수도 있습니다. 일단은 넓은신발+발가락 압박 줄이는 깔창 사용이 기본입니다. 통증시속시 정형외과에서 엑스레이로 뼈 정렬/변형 확인이 필요합니다. 직접적인 병원과 의료진이름은 아하 정책상 추천드릴수 없습니다.. 대학병원이나 진료경험이 많은 곳에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.전방활주는 보통 가슴근 과긴장+등/회전근개 약화+자세문제로 같이 옵니다. 무게 치는 벤치프레스/딥스는 줄이고 어깨가 앞으로 말리는 동작은 조절하는게 좋습니다. 가슴(대흉근/소흉근) 스트레칭을 매일 1~2분씩 꾸준히 해주세요. 어깨를 억지로 뒤로 젖히는건 오히려 찝힘 느낌을 만들수 있어서 과교정은 피하는게 좋습니다. 회전근개 운동(밴드를 이용한 외회전운동, 케이블 외회전)을 가볍게 고반복으로 넣는게 중요합니다. 통증/찝힘이 계속되면 정형외과나 물리치료에서 견갑 움직임 평가를 받는게 가장 빠릅니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속 병변들은 포도상구균 감염으로 인한 모낭염이나 종기일 가능성이 높습니다. 포도상구균은 피부에 흔히 존재하지만 상처나 모낭을 통해 침투하여 노란 농포를 형성하는 감염을 유발할수 있습니다. 이미 병변이 여러개 발생하고 계속해서 새로운 종기가 생기는 상태라면 집에서 소독제를 바르는 것만으로는 치료가 충분하지 않을수 있습니다. 잦은샤워는 오히려 피부를 건조하게 하여 세균침투를 더용이하게 할수있으므로 하루1~2회로 줄이고 보습에 신경쓰는것이 좋습니다.종기가 크거나 통증이 심하고 열이 동반되면 즉시 병원에 방문해야합니다. 정확한 진단과 치료를 위해 빠른시일내에 피부과나 내과방문하여 진료받길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨,고지혈증,혈압이 있으면 목 안마기처럼 강하게 누르는 제품보다는 공기압 방식의 종아리 마사지기가 상대적으로 더 안전한 편입니다. 특히 혈관이나 신경자극이 과한 롤링형보다는 압박을 부드럽게 반복하는 타입이 무난합니다.당뇨가 있으면 너무 강한 압박이나 오래 사용하는건 피하고 하루 10~15분정도 약한 강도로 시작하는걸 추천드립니다.직접적인 제품 추천을 할순 없지만 제 주관적인 의견은 공기압 위주라 자극이 비교적 부듣러운 폴리오가 조금 무난한 타입인것 같습니다. 여러가지 비교후 좋은 선택 하시길 바랍니다!