답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래걷거나 서있기, 갑작스러운 운동량증가, 딱딱한신발, 발에 맞지 않는 신발 등이 원인이 될수있어요.발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥이 아프고, 아침에 첫발을 디딜때 통즈이 심하면 족저근막염을 의심해볼수 있습니다. 감각저하는 신경압박이나 말초신경 문제 등 여러원인이 있을수 있어서 정형외과에서 상태를 한번 검사받아보는게 좋을것 같아요! 그동안은 장시간 걷기, 달리기를 줄이고 쿠션이 좋고 지지력이 좋은 신발을 신어주세요! 통증이 없는 범위에서 종아리와 발바닥을 부드럽게 스트레칭 해주는것도 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 외반슬이라고 말하기는 어려워요. 촬영각도, 발위치, 골반자세에 따라 실제보다 더 휘어보일수도 있어서요. 걱정된다면 정형외과에서 한번 평가받는것이 가장 확실하고, 부모님이 보기에도 계속 휘어보인다면 더더욱 진료보는걸 추천드려요. 운동은 무릎을 억지로 바깥쪽으로 벌리는것보다 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 강화하는게 좋아요!1. 크램셀 2.옆으로 누워 다리들기 3.브릿지 운동 4.통증없는 범위내에서 스쿼트를 천천히 해주세요. 운동을 하면서 무릎통증이 생기거나 무릎이 안쪽으로 심하게 무너진다면 횟수를 줄이고 물리치료사에게 자세를 직접 평가받는게 좋습니다. 너무 걱정하지마시고 정확한건 정형외과에서 한번 확인하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 허리근육이 뭉치고 뻐근한느낌이라면 따뜻한 찜질팩을 15~20분정도 해주는게 도움줄수있어요. 온찜질은 근육경련을 완화해서 단기적으로 통증을 줄이는데 도움됩니다. 허리통증때문에 바르는 소염진통제가 있는지 약사에게 물어보세요! 강한 냉감,온감이 나는 파스가 반드시 더 효과적인건 아니니 피부가 따갑거나 화끈거리만 바로떼세요! 뻐근한 근육통인지, 허리에서 찌릿하게 내려가는 통증인지를 말하고 약사님에게 물어보는게 가장안전합니다.직접적인 제품추천은 못하는점 양해바랍니다..! 빠른쾌유를 빌어요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 피로, 족저근막염 등 원인은 다양할수 있습니다. 우선 며칠은 장거리 달리기와 점프를 줄이고, 통증이 심한날에는 수건으로 감싼 냉찜질을 15~20분정도 해주는게 도움될수 있습니다. 파스는 꼭 필요한 치료는 아니지만 붙이더라도, 통증을 참고 계속 뛰는 용도로 사용하지 않는게 좋습니다. 발바닥과 종아리를 가볍게 스트레칭하고, 쿠션이 좋고 지지력이 괜찮은 운동화를 신어주세요! 아침에 첫발을 디딜때 발뒤꿈치나 발바닥이 유독 아프다면 족저근막염 가능성도 있을것같아요. 걷는것 자체가 계속 아프거나 통증이 심해진다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.직접도와드리고 싶은 마음이 정말 따뜻하네요! 50대이후 갑자기 어깨움직임이 크게 줄고, 통증까지 싶해졌다면 마사지는 조금 조심해야해요. 팔을 위로들어가 뒤로 보내기 어려운 경우에는 오십견, 회전근개 문제 등 여러원인이 있을수 있어서 먼저 정형외과에서 진료를 받아보는게 좋아요. 진료전에는 아픈부위를 세게 누르거나 꾹꾹 마사지하거나 억지로 팔을 늘리는 행동은 피해주세요! 대신 통증이 없는 범위에서 손바닥으로 아주 부드럽게 쓸어주는 정도의 마사지만 해주세요!옆에서 병원진료와 그에 따른 재활을 도와드리는것만으로도 엄마에게는 정말 큰 힘이 될거에요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대 손상은 겉으로 통증이 없어져고 근력이나 균형감각은 회복이 늦을수 있어요. 특히 아직 달리기가 어렵다면 지금 바로 축구하는건 추천드리지 않아요..! 정형외과에서 발목상태를 다시 확인해보는게 좋을것 같아요!당분간은 통증이나 붓기를 증가시키는 달리기,점프,급격한 방향외전은 줄여주세요. 대신 의료진의 지시에 따라 발목 가동범위, 종아리와 발목근력, 한발로 균형잡기 등을 단계적으로 해서 회복하는게 중요합니다. 조금만 더 참고 제대로 재활해서 완전히 회복한후에 마음껏 축구하는걸 추천드려요! 화이팅하세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세가 많이 틀어져있다면 교정 후 0.5~1cm정도 더 크게 측정되는 경우는 있을수 있어요. 특히 일자목이나 라운드숄더, 골반기울어짐 등이 있다면 자세를 바로잡는것 자체는 충분히 해볼만해요! 실제로 1cm가 늘어날지는 현재자세와 변형정도에 따라 달라서 미리 장담하기는 어려워요. 가능하면 정형외과나 재활의학과에서 척추측만과 골반,다리정렬을 한번 정확히 평가받고 그 결과에 맞춰 운동을 시작해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른팔의 저림과 근력저하는 목신경이나 팔의 신경이 눌리는 경우도 있어 확인이 필요해 보여요.우선 정형외과나 재활의학과에서 진료받는걸 추천드립니다! 당분간 왼쪽 팔꿈치는 반복적으로 힘을 주거나 무거운 물건을 드는 동작은 줄이고, 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 움직여주는게 좋습니다. 오른팔은 무리하게 근력운동을 하기보다는 원인을 먼저 확인하는게 안전할것 같아요! 검사에서 특별한 신경문제가 없다면 이후에는 물리치료와 재활운동으로 근력강화와 사용습관을 조금씩 만들어가면됩니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이넘었는데 아직 아프다면 인대 힘줄이 완전히 회복되지 않았을 가능성이 있어보여요! 무리해서 통증을 참고 운동하기보다는 우선 발목을 천천히 위아래로 움직이는 것부터 하루에 몇번 가볍게 해주세요. 통증이 없다면 수건을 발에 걸고 몸쪽으로 살짝 당기는 종아리 스트레칭도 도움될수 있습니다. 한발로 서서 균형을 잡는것도 20초정도씩 하는것도 발목 주변 근육을 잡아주는데 도움됩니다. 다만 동그라미 친 부위를 직접 누르거나 아픈동작을 억지로 반복하는건 피하는게 좋아요. 한달넘게 통증이 남아있는만큼 1~2주정도 재활해도 곗고 아프거나 불안정함이 있으면 정형외과에서 확인해보는걸 추천드려요! 빠른회복바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대퇴골 골절 수술 후에도 절뚝거림과 통증이 지속된다면 후유장해 평가를 받을가능성은 있어요. 다만 수술했다는 사실만으로 후유장애가 인정되는건 아니고 운동범위제한이나 보행장애, 다리길이차이, 근력저하 등 객관적으로 남아있는지가 중요합니다! 가입한 보험의 후유장해 특약과 장해분류 기준을 먼저 확인해보는걸 추천드려요.정형외과에서 정확히 평가받고 후유장애 평가가 가능한 상태인지 상담해보는게 좋을것같아요. 이후에 보험사 양식에 맞는 자룔르 준비해서 청구할수있습니다!