답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.높은베개가 목에 부담을 줄수있지만 그것만으로도 목디스크나 거북목을 유발한다고 보는것은 조금 과장된 표현일수 있어보여요. 평소 자세, 근육상태, 퇴행성 변화 등 여러 요인이 함께 영향을 줍니다! 베개가 너무 높으면 자는동안 목주변 근육에 부담을 주고 아침에 목,어깨 통증이나 뻣뻣함을 유발할수 있습니다. 무조건 낮게쓰는것보다 목이 꺾이지 않게 자연스럽게 유지되는 높이가 중요해요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.3월에 수술하셨다면 아직 회복중일수 있어서 너무 조급해하지 않으셔도 돼요! 발목인대 수술후 재활을 무조건 1년 내내 해야하는건 아니지만 줄넘기처럼 충격이 큰 운동을 편하게 하려면 1년까지도 걸리는 경우가 있어요. 당분간은 줄넘기는 쉬고 근력과 균형감각을 회복하는 재활부터 차근차근 하는걸 추천드려요! 통증이 반복되거나 심해진다면 수술한 병원에서 한번 확인받는게 좋습니다. 빠른회복 하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수개월째 너무 힘드시겠어요..! 우선 내과나 류마티스내과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요. 손가락이 붓고 아침에 움직이면 좋아지는 증상은 관절염 같은 염증성 질환도 확인해볼 필요가 있습니다. 또 복통이 약을 바꾼뒤 생겼다면 약 부작용 가능성도 있으니 약을 임의로 끊지말고 처방받은 병원에 꼭 말씀해보세요! 증상이 오래 반복되고 있으니 이번기회에 제대로 검사해보는걸 추천드려요 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손등뼈에 금속판과 나사가 여러개 들어간 상태에서는 뼈가 다 붙었더라도 바로 200kg이상의 고중량 운동을 하는건 부담일수 있습니다. 특히 데드리프트나 턱걸이처럼 악력을 강하게 쓰는 운동은 나사주변의 힘이 집중될수 있어서 조심해야합니다! 먼저 주치의에게 뼈가 완전히 붙었는지 확인하고, 금속판 제거가 필요한지도 상담받아보는걸 추천드려요! 지금통증이 없더라고 엑스레이로 뼈 상태를 확인한뒤 단계적으로 운동을 시작하는게 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지부터 꼬리뼈까지 아프다면 단순히 팔자걸음때문이라고 단정하기는 어려워요. 허리,골반 주변 긴장이나 좌골신경 자극 등 여러원인이 있을수 있어요. 우선 통증이 있을땐 무리한 걷기와 스트레칭보다는 가볍게 움직이고 충분한 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 줄어든후에 골반과 고관절 주변 근육을 강화하면서 걸음걸이를 천천히 교정해보세요! 팔자걸음도 억지로 발끝을 안쪽으로 돌리려하기보다 원인을 먼저 확인하고 조금씩 교정하는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 앉아있다보면 무릎뒤쪽과 종아리 근육이 긴장하면서 당기거나 뻐근한 느낌이 생길수 있어요. 같은 자세를 오래 유지했다면 근육이나 주변 조직의 긴장때문일 가능성도 있습니다!하지만 여러원인이 있을수있어서 통증만으로 원인을 단정하기는 어려워요. 우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고 가볍게 움직여주세요. 그래도 계속 아프거나 점점 심해진다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 오늘은 너무 무리하지말고 지켜보고 지속된다면 확인한번 하는게 좋을것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 붓고 빨갛게 변하면서 쓰라림이 이틀째 지속된다면 병원에서 한번 확인받아보는게 좋을것 같아요! 액체질소로 인한 동상은 겉으로 보이는것보다 깊게 손상될수도 있어서요.지금정도라면 너무 겁먹을 필요는 없지만 가능하면 오늘 병원에서 확인 한번받는게 마음놓일것 같아요! 특히 통증이나 붓기가 심해지거나 물집이 생기면 더더욱 빨리가보세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.직장에서는 1~2시간마다 2~3분씩이라도 자주 움직이는것이 좋습니다. 1. 허리를 세우고 턱을 살짝 뒤로밀어 턱당기2.목 옆근육 좌우로 늘리기 20초씩 3.양손을 등뒤에 깍지끼고 가슴을 살짝 펴주세요. 어깨를 으쓱하지말고 날개뼈를 뒤로 모은다는 느낌으로 해주세요.4.양손을 머리위에대고 가슴을천천히 열면서 등을 살짝 뒤로 젖혀주세요. 허리를 꺾기보다 등 윗부분을 펴는 느낌으로 하면 좋습니다. - 모니터와 스마트폰을 할때는 화면을 너무 멀거나 가깝지 않고 두고, 고개를 푹숙이지말고 눈높이에 맞춰 사용하는걸 추천드립니다! 하루종일 같은 자세를 오래 유지하는건 좋지않으니 중간중간 몸을 움직여주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매일달리기를 했다면 무릎 주변에 피로가 누적돼서 지금처럼 증상이 나타날수있어요. 일단 며칠은 러닝은 쉬어주는게 좋습니다. 오늘부터 2~3일정도는 무릎에 부담이 적은 걷기정도만 하고 운동 후에는 냉찜질을 10~15분정도 해주세요!러닝을 다시 시작할때는 매일보다는 하루정도 쉬는날을 두고 거리와 속도를 조금씩 늘리는걸 추천드립니다!지금은 크게 겁먹기보다 몸에서 잠깐 쉬어달라는 신호일수있으니 우선 무릎을 쉬게 해주는것부터 해보세요.빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금까지 통증이 계속된다면 염증이 남아있을 가능성도 있어보여요. 특히 고름이 차는 손발톱 주변 염증은 겉으로 딱지가 생겨도 안쪽에 염증이 남아있을수 있어서 오래 방치하지 않는게 좋습니다! 딱지를 억지로 떼거나 고름을 짜는건 피해주세요. 미지근한 물에 10~15분정도 발을 담갔다가 깨끗하게 말리고, 병원에서 받은 약은 처방받은 방법대로 사용해주세요! 지금처럼 다른증상이 거의없더라도 계속아픈상태라면 한번 더 확인받는게 마음놓일것 같아요! 빠른회복하길 바랍니다.