답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거한뒤 1개월정도라면 뼈는 아직 완전히 정상강도로 회복된 상태는 아닙니다. 나사구멍부위가 남아있어 그부분이 가장 약한 상태일 가능성이 큽니다. 보통 초기 골 재형성은 4~6주부터 시작되지만, 완전한 회복은 3~6개월이상이 걸립니다. 이시기에는 일상생활은 가능해도 무거운 힘이나 충격에는 아직 취약합니다.통증이 없더라도 내부적으로는 계속 치유과정이 진행중입니다. 무리한 운동이나 무거운 사용은 단계적으로 늘리는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일하다 다친 경우라면 개인문제가 아니라 업무중 사고이므로 산재보험 적용대상일 가능성이 큽니다. 사업주가 먼저 안내해주지 않아도 근로자가 직접 신청하는것도 가능합니다. 치료비는 건강보험이 아니라 산재로 처리하면 본인부담없이 보상받을수 있습니다. 이미 개인비용으로 냈다면 추후에 환급신청도 가능합니다. 가장 확실한 방법은 근로복지 공단에 문의하거나 병원에 산재접수 요청을 하는것입니다. 다만 사업장과의 관계도 고려해 차분하게 절차를 진행하는것이 현실적으로 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 수술할정도가 아니여도 통증이 지속되면 기능적 문제일수 있습니다. 이미 1차 수술후에도 손을 많이 쓰는 환경이면 재손상 가능성은 충분히 있습니다. 하지만 재수술은 통증 원인이 재파열인지, 인대 불안정인지, 다른구조문제인지 정확히 확인후 결정합니다. 현재처럼 주사,충격파,도수치료에 반응이 없으면 정밀 재평가가 필요합니다.손목 전문 수부외과또는 스포츠손목 클리닉에서 2차 의견을 꼭 받아보는게 좋습니다. 지금단계는 무조건 재수술보다 원인 재분석이 먼저입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔굽혀펴기는 목이나 허리통증을 직접 치료하는 운동은 아닙니다. 목통증이나 저림이 있을때 통증이 없다고해서 무조건 안전한것은 아닙니다. 목이 과하게 꺾이거나 어깨에 힘이 들어가면 오히려 증상이 악화될수도 있습니다. 운동중이나 이후에 저림, 당김이 생기면 즉시 중단하는게 좋습니다.지금상태에서는 가볍게, 자세를 정확히 유지하는 범위에서만 하는게 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기1~2주는 보호가 중요해서 보조기 착용과 가벼운 수동운동만 진행합니다. 약 3~6주 사이네는 관절 가동범위를 늘리는 재활치료를 시작합니다. 6~12주부터는 근력강화운동을 점진적으로 진행합니다. 입원 재활은 통증이 심하거나 관리가 어려운 경우에만 필요하고 대부분은 통원치료로 충분합니다. 무거운 물건을 드는 작업은 봍오 3개월 이후부터 가능하지만 개인회복속도에 따라 달라집니다. 특히 힘을 많이 쓰는 직업이라면 4~6개월 정도는 충분히 회복기간을 잡는것이 안전합니다. 정확한 시기는 담당 전문의와 상의해 상태에 맞춰 조절하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 심장보다는 늑연골염이나 근육,갈비뼈 주변 가능성이 더 큽니다. 특히 묵직하고 찌릿한 통증이 한지점에 국한되면 근육통이나 과사용으로 생기는 경우가 흔합니다. 최근 운동, 무거운것 들기, 자세불량 등이 원인일수 있습니다. 이경우는 보통 휴식과 온찜질, 가벼운 스트레칭으로 점차 호전됩니다. 다만 숨쉴때 심하게 아프거나, 가만히 있어도 통증이 지속적으로 심해지면 다른원인도 확인이 필요합니다. 또 통증이 넓게 퍼지거나 압박감, 호흡곤란, 식은땀 등이 동반되면 즉시 진료를 받아야 합니다. 증상이 계속되면 정형외과나 내과에서 정확한 진단을 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.노트북 사용이 많으면 거북목 증후군으로 진행되기 쉬워 간단한 스트레칭을 꾸준히 하는게 중요합니다. 먼저 턱을 살짝 당겨 목뒤를 길게 만드는 동작을 5초유지하고 10회 반복해주세요. 다음은 한손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 기울여 측면 근육을 늘려주되 반대쪽 어깨는 내려주는것이 핵심입니다. 고개를 천천히 아래로 숙여 뒷목을 늘려주는 스트레칭도 긴장완화에 효과적입니다. 양쪽 어깨를 크게 돌려주며 승모근 긴장을 풀어주는 것도 함께 해주세요. 장시간 앉아있을때는 1시간 마다 한번씩 일어나 자세를 리셋하는것이 중요합니다. 스트레칭은 반복 없이 천천히, 통증 없는 범위에서 진행해야 오히려 악화되지 않습니다. 증상이 지속되거나 팔 저림이 동반되면 재활의학과 진료를 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있고 걷는 직업이라면 단순 피로를 넘어 족저근막염이나 하체 과부하로 이어질수 있어 관리가 중요합니다. 가장 효과적인건 신발인데 쿠션과 아치 지지가 좋은 기능성 신발이나 맞춤 깔창을 사용하는것이 큰 차이를 만듭니다. 근무중에는 한 자세로 오래 버티기보다 발을 번갈아 올리거나 체중을 수시로 분산시켜주세요. 퇴근 후에는 종아리와 발바닥을 스트레칭해 근육긴장을 풀어주는 것이 통증예방에 도움이 됩니다. 가능하면 다리를 심장보다 높게올려 10~15분 정도 휴식하면 부기완화에 좋습니다. 압박스타킹을 착용하면 혈액순환을 도와 피로감 감소에 도움이 되는 경우가 많습니다. 박바닥 통증이 계속되면 단순 피로가 아닐수 있으니 진료를 고려하는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목 증후군은 걷는자세를 함께 교정하는것이 중요합니다. 걸을때는 턱을 살짝 당겨 귀와어깨가 일직선이 되도록하고 시선은 정면을 바라보세요. 가슴을 과하게 내밀기보다 자연스럽게 펴고, 보폭은 과하게 넓게 것는건 피해주세요. 어깨는 힘을 빼고 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들어 몸의 균형을 맞춰주세요. 허리긴장을 줄이려면 평소 프랭크나 가벼운 코어운동을 병행하면 도움이 됩니다. 걷는 중 통증이 올라오면 자세를 다시 점검하고 속도를 줄여 무리가 가지 않게 해주세요. 지속적으로 불편하다면 재활의학과에서 자세평가를 받아보는것도 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어꺠관절의 움직임 제한이나 오십견, 회전근개 질환 가능성이 있습니다. 우선 통증이 심하지 않다면 무리하지 않는 범위에서 어깨 스트레칭을 꾸준히 하는것이 중요합니다. 수건을 양손으로 잡고 머리뒤로 넘겨 위아래로 천천히 당기는 운동이 도움이 됩니다. 벽을 짚고 손을 조금씩 위로 올리는 벽타기 운동도 어깨 가동범위 개선에 좋습니다. 따뜻한 찜질을 먼저하고 운동하면 근육이 풀려 더 수월하게 움직일수 있습니다. 단 통증이 심하거나 한쪽만 유독 제한된다면 단순 뻣뻣함이 아닐수 있어 진료가 필요합니다. 정형외과나 재활의학과에서 정확한 상태를 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!