의료상담
역대급화기애애한비글
척추측만증 교정 운동 몸교정운동추천
성별
여성
나이대
20대
기저질환
척추측만증
척추측만증 교정 운동이나 도구?
아니면 그냥 얼굴비대칭,발,다리등 교정할수있는 방법
말씀해주세요
현재 연극연화과 준비중입니다
골반이 자꾸 틀어져서 다리찟을때 불편합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
골반의 틀어짐으로 고생이 많으십니다.
골반이 틀어진 상태에서 억지로 다리찢기를 진행하면 고관절 충돌이나 집힘 현상, 심할 경우 햄스트링 손상이 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 다리찢기 전 억지로 늘리기보다 엉덩이 근육을 이완하고 교정해야합니다.
운동을 추천드리면 네발기기자세에서 양무릎을 넓게 벌리고 팔꿈치로 바닥을 지지한 상태에서 엉덩이를 뒤로 밀어서 허벅지 안쪽을 늘리는 고관절 운동으로 골반좌우대칭에 효과적입니다.
다른 운동은 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
또한 허벅지의 안쪽을 폼롤러로 풀어 장요근을 늘려주는 것도 골반에 좋습니다.
골반이 틀어지면서 다른 부위도 비대칭이 된것으로 보입니다. 골반을 교정한 후에 다른 부위의 비대칭 정도를 보고 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추 측만증이 있으면서 골반이 틀어진 느낌이 들고 다리 찟기가 불편하고 하시다면 이는 단순히 골발을 맞추는 운도이나 교정기구를 사용하는 것도 중요하지만 먼저 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 몸상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
특히 연극 영학과를 준비중이시고 다리 찢기 및 유연성을 많이 요구하는 상황이라면 고관절의 가동성 및 엉덩이 둔근 그리고 코어 근육에 대한 근력 및 좌우 균형이 매우 중요하므로 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반틀어짐으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용만으로 정확히 알 수는 없으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.
불편이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 체계적인 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
척추측만증은 원인과 만곡 정도에 따라 치료가 달라서, 인터넷 교정운동이나 교정기구만으로 바로 펴지는 것은 아닙니다. 특히 다리찢기 불편함이 골반 정렬 때문인지 고관절.근육의 유연성 문제인지 “정형외과/재활의학과 평가“를 먼저 받아보세요. 운동은 코어.둔근 강화와 고관절 가동성 운동을 전문가에게 맞춤 처방받는 것이 가장 안전하며, 억지로 다리찢기를 반복하지 마세요. 얼굴 비대칭.발.다리 정렬도 원인에 따라 병원이 달라 “도수치료나 교정도구를 무조건 사용하는 것보다 정확한 평가가 우선“입니다.
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
먼저 정형외과나 재활의학과에서 실제 측만증의 정도와 골반높이, 다리길이 차이 등을 확인해보는게 좋습니다. 운동은 코어와 엉덩이주변 근육을 강화하고, 좌우 움직임의 차이를 줄이는 방향으로 하는게 도움됩니다! 척추측만증이 확인됐다면 측만증을 전문으로 보는 물리치료사에게 운동을 배우는걸 추천드려요.
얼굴비대칭이나 발,다리 모양도 원인이 다를수 있어서 한가지 도구로 전신을 교정하긴 어려워요..! 다리찢기만 열심히 하기보다는 우선 비대칭원인을 확인받고 그에 맞는 운동을 하는건 어떨까 합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정제품이나 브랜드 추천은 답변이 금지되어 있는 항목으로 이에대한 답변은 어렵고, 측만증에 특화된 운동프로그램을 제공하는 전문 운동센터와 같은 시설 방문을 고려해보시거나 통증 및 불편감이 있으시다면 병원 진료를 우선적으로 받아보시는것을 추천드립니다.