답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재경과를 보면 부주상골 주변의 염증이 심하게 왔다가 조금씩 가라앉는 과정으로 보입니다. 처음 1번부위 통증이 심했다가 보행방식이 바뀌면서 2번3반쪽으로 통증이 퍼진것처럼 느껴질수 있습니다. 특히 발 바깥쪽으로 딛거나 목발사용시 다른부위에 부담이 가면서 이런현상이 흔히 나타납니다.지금은 아직 염증과 붓기가 남아있는 단계입니다. 당분간은 무리한 보행을 줄이고 발을 심장보다 높게올려 휴식+냉찜질을 계속해주세요.반깁스/보호대는 통증이있을때 유지하는것이 도움이됩니다.다만 통증부위가 다시넓어지거나 심해지면 초음파나 MRI로 상태확인을위해 재진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시멘트 바닥에서 반복적으로 뛰는 활동은 무릎에 부담을 줄수 있습니다. 특히 장기간 이어졌다면 관절이나 연골에 영향을 줄 가능성도 있습니다. 딱딱한바닥은 충격이 그대로 전달되어 무릎 통증을 유발하기 쉽습니다. 오늘쩍만아프다면 체중이 한쪽으로 쏠리는 습관이 원인이될수 있습니다. 현자통증이 있다면 뛰는운동은 줄이고 걷기위주로 조절하고, 쿠션이 있는 운동화 착용도 부감을 줄이는데 도움이 됩니다. 가벼운 허벅지 근력운동으로 무릎을 지지해주는것도 좋습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건초염 초기처럼 통증과 염증이 있는 시기에는 냉찜질이 더 도움이됩니다. 냉찜질은 붓기와 염증을 가라앉히는데 효과가 있어 하루 2-3회, 10-15분 실시해주세요. 통증이 어느정도 줄어든 이후에는 근육이완을 위해 온찜질로 해주세요. 파스는 일시적인 통증완화에는 도움이되지만 근본치로는 아닙니다. 무리하게 손이나 손목을 사용하는 일은 줄이고, 가능하면 보호대나 테이핑으로 해당부위를 인정시켜주세요. 스트레칭은 통증이 심할땐 피하고 호전 후 가볍게 시작하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 2주정도라면 아직 붓기가 남아있는것은 비교적 흔한과정입니다. 특히 봉합부위 아래쪽은 중력영향으로 붓기가 더 오래갈수 있습니다. 보통 2-4주에 걸쳐 서서히 빠지며, 개인에 따라 더 길어질수 있습니다. 팔을 심장보다 높게올려주는 자세가 붓기완화에 도움이됩니다. 가벼운 손가락,손목 움직임은 혈액순환을 도와 회복이 좋습니다. 실밥 제거이후에 회복속도가 더 빨라지는 경우도 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뒷목이 뻣뻣할때 두통이 생기는것은 흔한경우입니다. 목과 어깨근육이 긴장되면 긴장성 두통으로 이어질수 있습니다. 특히 오래 앉아있거나 스마트폰, 컴퓨터 사용이 많을때 나타납니다.목뒤부터 시작해 머리까지 조이는듯한 통증이 특징입니다.자세를 바르게하고 중간중간 스트레칭해주는것이 도움됩니다. 온찜질이나 가벼운 마사지로 근육을 풀어주는것도 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지면 신경외과나 정형외과 방문을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환 저하나 오래앉아있는 생활습관과 관련이 많습니다. 의자에 앉아 발끝을 위아래로 움직이는 스트레칭을 반복해주세요. 누워서 다리를 심장보다 높게올려주면 붓기완화에 효과적입니다. 종아리근육을 늘려주는 스트레칭도 혈액순환 개선에 좋습니다. 물을 충분히마시고 짠음식을 줄이는것도 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어난 후에는 붓기와 통증이 오래지속될수 있습니다. 손상부위 주변 부위가 아직 완전히 회복되지않아 부어보일수 있습니다. 뼈가 튀어나오는것처럼 느껴지는것도 실제뼈가 아니라 부정이나 인대변화때문일 가능성이 큽니다. 골절이 없다는 진단을 받았다면 큰 구조적 문제일 가능성은 낮습니다. 냉찜질과 휴식,재활운동을 병행하면 회복에 도움이됩니다. 일상생활에 지장이크고 통증이 점점 심해진다면 정형외과에서 상태를 다시 확인하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작년에 접질린 이후 계속 찌릿한 통증이 있다면 단순 체중문제보다 발목염좌 후유증이나 인대,신경 문제가 남아있을 가능성이 큽니다. 걸을때 발목 안쪽이 찌릿하고 뒤꿈치가 바늘처럼 아픈것은 족저근막염이나 신경자극이 동반된 경우도 의심됩니다. 발을 디딜때 뒤꿈치를 드는 보행은 오히려 발목과 종아리에 부담을 더 줄수있습니다. 우선 쿠션좋은 신발이나 깔창을 사용해 충격을 줄이는것이 중요합니다. 근무 후에는 얼음찜질과 함께 발바닥,종아리 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 체중도 영향을 줄순있지만 현재 증상의 주된원인으로 보이진 않습니다. 정형외과나 족부 전문 진료를 받아 정확한 원인에 맞는 치료를 받는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피로가 빨리 쌓일때는 생활리듬을 일정하게 맞추는것이 가장기본이며 수면시간을 일정하게 유지하는것이 중요합니다.가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈액순환을 도와주면 회복속도가 훨씬 빨라집니다. 발피로가 심할때는 따뜻한 물에 족욕을 하거나 종아리와 발바닥을 마사지해주는것이 효과적입니다. 영양 측면에서는 비타민 B군과 마그네슘이 도움될순있지만 과다복용은 피해야합니다. 카페인에 의존하기보다 수분섭취를 충분히 하는 것이 피로개선에 더중요합니다. 하루중 틈틈히 5~10분 정도 눈을 감고 쉬는것도 회복에 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 마그내슘을 하루 2000~3000mg 드시는 것은 과한 용량일수 있어 만성 신장질환이 있는경우 특히 주의가 피요합니다. 신장기능이 떨어지면 마그네슘이 몸에 쌓여 오히려 근력저하나 심장문제를 유발할수 있습니다. 허벅지 쥐가 나는것은 당뇨병 관련 신경문제나 혈류문제로도 흔히 발생합니다. 또 만져지는 뭉침은 단순 근육경직이나 근막통증증후군 가능성이 더 큽니다. 먼저 마그네슘은 임의로 고용량 복용하지마시고 혈액검사후 용량 조절이 필요합니다. 수분섭취,가벼운 스트레칭, 온찜질이 근육완화에 도움이 됩니다. 증상이 반복되면 전해질과 신장기능확인이 꼭 필요합니다.