답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육 피로보다는 목–신경–자율신경 쪽이 함께 영향을 받고 있을 가능성이 꽤 있어 보여요.우선 일자목은 충분히 원인이 될 수 있습니다. 목의 정상적인 C자 곡선이 사라지면, 머리 무게를 지탱하는 부담이 그대로 목·어깨 근육과 신경으로 가고, 이 상태가 오래 지속되면 양쪽 팔로 내려가는 신경이 예민해지면서 저림이 생길 수 있어요. 특히 자율신경제를 복용 중이라는 점을 보면, 몸이 전반적으로 신경계가 예민해진 상태일 가능성도 높아요. 지금 당장 응급상황은 아니지만 병원가서 정확한 검사를 통해 진료를 보는게 의미있을 것 같아요. 당분간은– 스마트폰·노트북 볼 때 고개 숙이는 자세 최소화– 베개 너무 높지 않게 (목만 받쳐주는 형태)– 장시간 앉아 있으면 30~40분마다 목·어깨 가볍게 풀기– 체형교정은 강한 교정보다는 신경 안정 + 스트레칭 위주로해주세요. 빠른쾌유를 빕니다 !! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계속 아파서 걱정 많이 됐을 것 같아요. 청소년 무릎 통증은 성장통일 수도 있지만, 지금 적어준 양상을 보면 한 번은 병원에서 확인해보는 게 맞는 상황에 조금 더 가까워 보여요.이 나이대에 흔히 생길 수 있는 건 무릎을 많이 쓰면서 생기는 슬개대퇴 통증 증후군, 점프·달리기 후 생기는 무릎 앞쪽 힘줄염,성장판 주변에 자극이 오는 청소년기 무릎 성장판 통증, 혹은 자세·보행 습관 때문에 한쪽에만 부담이 쌓인 경우예요. 지금당장은 무릎 꿇는 자세, 쪼그려 앉기, 계단 많이 오르내리기, 점프·달리기는 줄이고, 아프고 참는건 피하세요. 꼭 병원 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.-타이레놀 추가 복용 → 추가로 먹는건 괜찮지만 정해진 용량과 시간을 꼭 지키셔야합니다. -하이콘티세미서방정 → 지금은 드시면 안 됩니다이약은 일반진통제가 아니라 지금 쓰는 약들이랑 맞는지 의사가 보고 정해줘야 하는 약입니다. 혼자 판단해서 먹지않는게 좋아요.-소염진통제(NSAIDs) 추가 복용 → 겹쳐서 위험깁스로 인한 2차 관절통 때문에 잠을 못 잔다고 말씀하시고의사와 상담 후 정확한 약 드시는걸 권장드립니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하체 운동 후 발생한 이 정도의 부종은 말씀하신 대로 염증에 의해 관절이나 힘줄 주위에 물(관절액)이 찼을 가능성이 상당히 높습니다. 원래 있던 염증 부위에 운동으로 강한 자극이 가해지면서 몸이 해당 부위를 보호하기 위해 관절액을 과도하게 분비한 것으로 보입니다. 군대 환경상 충분한 휴식이 어렵겠지만, 지금 상태에서 무리하게 훈련이나 운동을 계속하면 아킬레스건 등 주변 조직이 약해져 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 당장은 통증 부위에 냉찜질을 수시로 해주시고, 잘 때는 발 아래에 베개를 두어 심장보다 높게 유지하는 것이 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 특히 부어 있는 곳을 눌렀을 때 자국이 한참 남거나, 해당 부위에서 열감이 느껴진다면 염증이 활발하다는 뜻이니 지체 말고 군병원에 진료를 신청하세요. 아프신 부위에 압박 붕대를 가볍게 감아주는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 2주 차에 0도가 잘 안 나오는 건 아주 흔한 상황이라 너무 걱정 안 하셔도 됩니다. 특히 원판형 반월판 절제 + 봉합을 같이 했으면 관절이 더 뻣뻣하게 느껴지는 게 정상이에요.다만 손으로 아킬레스건을 잡아 억지로 펴는건 추천드리지 않습니다. 무리하게 0도를 만들면 통증·부종이 늘거나 봉합부에 부담이 갈 수 있어요. 대신 침대에 누워 무릎 아래에 아무것도 두지 않고 발뒤꿈치만 받친 상태에서 중력으로 천천히 펴지는 연습을 하세요. 불편하면 수건을 발목 밑에 살짝 받쳐도 되고, 통증이 올라오기 전까지만 유지하면 됩니다. 깁스나 보조기 착용한 상태에서도 가능하고, 무릎을 움직이지 않은 채 허벅지에 힘 주기(쿼드셋)는 봉합에 큰 부담 없이 근위축을 막는 데 매우 중요합니다. 통증만 심하지 않으면 하루 여러 번 해도 괜찮아요.불안한 상태에서 각도 욕심내는 것보다, 붓기 안 늘리고 통증 관리하면서 각도 유지하는 게 이 시기엔 훨씬 중요합니다.빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.임신 5개월에 한쪽 발바닥이 베긴 것처럼 아프고 붓기까지 있다면 족저근막염 가능성이 가장 큽니다. 임신 중에는 체중 증가, 호르몬 영향으로 인대가 느슨해지고 발 아치가 무너지기 쉬워서 이런 통증이 흔해요. 통증 때문에 절뚝거리다 보면 종아리까지 땡기는 것도 자연스러운 연쇄 반응입니다. 통증의학과를 간다 해도 임신 사실을 알리면 주사, 충격파, 전기치료는 대부분 피하고 안전한 범위의 상담·물리요법만 안내받게 됩니다. 당장 치료가 꼭 필요하다면 정형외과나 산부인과와 상의 후 안전한 방법만 선택하는 게 좋아요. 발바닥 스트레칭(아침에 일어나기 전 수건으로 발끝 당기기 30초×5회), 종아리 스트레칭, 냉찜질(하루 2–3회 10분), 쿠션 좋은 운동화 + 아치 지지 깔창 사용, 맨발·슬리퍼 피하기, 장시간 서있기 줄이기, 누워서 다리 약간 올리기가 효과적이에요. 마사지도 세게 누르지 말고 부드럽게만 하세요. 혼자 너무 참고 버티지마시고 병원내원 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바퀴에 눌린 사고라도 뼈가 멀쩡한 상태에서 심한 멍·부기·통증이 오래 가는 일반 타박상은 충분히 흔합니다. 특히 눌림 손상은 순간 충격이 아니라 지속 압박이라서 근육·혈관·신경이 많이 다치고, CT나 MRI에 뼈 이상이 없어도 통증이 몇 주 이상 갈 수 있어요. 시간이 지나며 멍이 더 올라오고, 누워 있을 때 발이 무겁고 더 아픈 것도 발·발목 외상에서는 흔한 회복 과정입니다.이런 경우 수술 대상이 아니고, 시간이 지나면서 서서히 좋아지는 방향이 맞습니다. 다만 회복 속도가 느려서 불안해지는 경우가 있습니다. 지금 증상만으로 숨은 골절이나 큰 이상이 강하게 의심되진 않습니다. 불안하면 정형외과에서 다시 판독은 받아보되, 현재 상황은 충분히 설명 가능한 경과로 보입니다.빠른쾌유를 빕니다!