답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금상황으로 응급실에 가야할 상황으로 보이진 않지만 정형외과에서 진료를 한번 받아보는것을 추천드려요. 만져봤을때 안쪽에 단단한 덩어리나 물렁한 혹 같은것이 있다면 혈종일수 있습니다. 우선 강한운동과 마사지는 피해주시고 멍과 붓기가 충분히 가라앉을때까지 쉬는게 좋아요. 현재처럼 거의 통증이 없고 붓기가 감소하고 있다면 크게 걱정할상황일 가능성은 낮지만 시간여유가 있다면 정형외과에서 한번 확인받는게 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가만히 있으면 크게 아프지 않고 걸을때 발톱쪽이 조금 아픈정도라면 굳이 피를빼지 않고 발볼이 넓은 편한신발을 신으면서 지켜봐도 될것 같아요. 붓기가 있다면 냉찜질을하고 발을 심장보다 높게 올려주면 도움이 됩니다! 멍은 바로 없어지는게 아니라 발톱이 자라면서 서서히 밀려나가서 시간이 꽤 소요될수 있어요. 다만 걷기 힘들정도로 아프거나 붓기와 통증이 심해지면 정형외과에 가서 진료를 보는걸 추천드려요! 병원에 가게된다면 필요한 경우 발톱에 작은 구멍을 내서 고인피를 빼주는 치료를 할수도 있고, 골절이 의심되는지 확인해볼수 있습니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.직접적인 타박상으로 근육안쪽에 출혈이 생긴 큰 혈종/ 멍일 가능성이 있어요. 멍은 처음보다 며칠 지나면서 주변으로 퍼져 보이거나 색이 더 진해질수 있습니다. 혈액이 조직사이로 이동하면서 멍의 범위가 커져보일수 있어요! 10대정도 강한 킥을 맞았고, 사진처럼 멍의 범위가 상당히 크기때문에 정형외과에서 직접 만져보고 확인하는게 좋을것같아요. 6일째인제데도 멍이 계속 빠르게 넓어지고 있다면 진료받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.샌들을 신보 뛰다가 부상을 입었다면 처음부터 예전처럼 뛰는건 피하는게 좋습니다. 말씀하신 1분달리기+1분걷기 총 20분정도는 안전하게 다시 시작하기 좋은방법같아요. 뛸때 통증이 없고 다음 날에도 통증이나 붓기가 없다면 조금씩 시간을 늘려보세요! 반대로 통증이 생기거나 더 아프다면 운동량을 줄이고 충분히 쉬어야합니다! 당분간은 샌들보다는 발에 잘맞고 쿠션이 있는 러닝화를 신고 천천히 뛰는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진속에서 동그라미 친곳은 오금부위입니다. 오래서 있을때 당기고 쉬면 좋아진다면 근육이나 힘줄의 긴장, 허리디스크로 인한 신경 자극 등이 원인일수 있어요! 현재는 원인이 확실하지 않으니 오금부위를 세게 마시지 하거나 마사지건으로 누르는것은 피해주세요. 대신 가볍게 걷거나 발목을 움직이고, 쉴때 심장보다 다리를 조금 높여주는 정도는 도움될수있어요! 붓기가 점점 심해지거나 종아리까지 붓고 통증이 생기면 하지정맥 초음파를 받아보는걸 추천드려요! 대부분 큰 문제가 아닌 경우도 많으니 한번 정확히 확인해보시면 한결마음이 편할것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시간이 정말 없으시다면 왼쪽 중둔근 강화+왼쪽 요방형근 스트레칭을 우선적으로 해보는건 나쁘지 않습니다. 다만 이것만으로 골반과 어깨가 완전히 교정되는건 어려워요.. 골반의 좌우 길울기는 근육뿐 아니라 다리길이차이, 고관절 움직임 등 여러요인의 영향을 받을수 있어요! 중든근 강화와 요방형근 스트레칭과 데드버그 정도로 꾸준히 해보세요! 하루 10분정도로 2~3세트씩 꾸준히 해보는게 도움될수 있습니다. 몇주해도 변화가 없거나 통증이나 저림이 있다면 전문가에세 한번 자세 평가를 받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 말씀하신 것만 보면 고름과 열감이 없는 상태라면 전형적인 조갑주위염과는 조금 달라보여요.오히려 깁스나 손 사용 제한 이후에 생긴 손끝의 부종이나 혈액,림프순환 저하, 연부조직의 회복과정일수 있을것 같아요! 특히 손끝은 한번 부으면 생각보다 오래 남을수 있고 회복에 2~3개월 정도 걸리는 경우도 있어요. 손톱뿌리가 자극을 받으면 성장속도가 일시적으로 느려지거나 모양이 변할수 있습니다. 검지 자체를 다친적이없는게 계속붓고 손톱 성장까지 느리다면 한번더 확인해보는게 좋을것 같아요. 가능하면 수부외과에서 다시 진료를 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10-15분 수건에 얼음을 감싸서 냉찜질을 여러번 해주세요. 무거운 물건들기나 손목 꺾기같은 동작은 피하고 손목사용을 최소화해주세요! 보호대는 움직임을 제한할 정도로 착용하고 너무 꽉 보이지않게 하는게 좋습니다. 마사지나 온찜질은 초기엔 피해주고 통증이 점점심해지면 진료보는게 좋을것 같아요!빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매트리스는 너무 푹신해서 허리가 푹 꺼지는것도 피하고 누웠을때 어깨와 엉덩이가 적당히 눌리는정도가 좋아요.라텍스냐 메모리냐보다 실제로 누웠을때 척추가 자연스럽게 유지되고 편한지가 더 중요합니다! 가능하면 매장에서 누워보고 결정하는걸 추천드려요. 모션베드는 치료목적보다 편한자세를 찾고 움직일때 도움을 주는 보조적 선택이라고 생각하시면 됩니다! 너무 딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 미디엄정도의 단단함이 무난합니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 갑작스러운 움직임이나 피로로 고관절 주변근육이나 힘줄이 긴장해서 생겼을 가능성도 있어요. 다만 정확한 원인은 증상만으로 단정하기 어려워요. 지금은 아픈부위를 억지로 늘리는 스트레칭은 피하고 무리한 운동이나 오래걷는건 잠시 쉬어주는게 좋습니다! 파스는 일시적인 통증완화에는 도움될수 있어요. 일단 너무 걱정하지마시고 오늘은 무리하지 말고 쉬면서 증상이 좋아지는지 지켜보는게 좋을것 같아요!통증이 점점심해지거나 걷기힘들다면 진료를 받아보는걸 추천드려요.