허리 통증 완화용 침대 매트리스 선택을 해야하는데요

Question

성별

남성

나이대

30대

​평소 허리 디스크 증상이 있어서 아침에 자고 일어나면 허리가 뻐근하고 통증이 심합니다. 지금 사용하는 매트리스가 너무 꺼져서 그런 것 같아 이번 기회에 매트리스나 모션베드를 교체하려고 하는데요. 하드한 타입이 좋은지, 말랑한 라텍스나 메모리폼이 좋은지 브랜드마다 말이 달라서 헷갈립니다. 허리 건강에 도움을 주며 수면 품질을 높여줄 수 있는 올바른 침대 매트리스 고르는 기준을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리디스크가 있다고 “무조건 딱딱한 매트리스가 좋은 것은 아니며“ 연구에서는 지나치게 단단하거나 푹신한 것보다 “중간 정도의 탄탄한(미디엄 펌)“이 허리 통증과 수면에 더 유리한 것으로 나타났습니다.  현재처럼 매트리스가 심하게 꺼졌다면 교체를 고려할 만하며, 누웠을 때 허리가 과하게 꺾이거나 엉덩이만 깊게 가라앉지 않고 척추가 자연스럽게 유지되는지 확인하세요. 라텍스·메모리폼·스프링 자체보다 몸을 적절히 받쳐주면서 압박감이 없고 본인에게 편한지가 더 중요하므로 가능하면 직접 누워보고 선택하세요.  모션베드는 필수는 아니며, 구매한다면 허리가 편한 각도를 찾을 수 있는지와 반품·체험 기간을 우선 확인하는 것이 좋습니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

매트리스는 너무 푹신해서 허리가 푹 꺼지는것도 피하고 누웠을때 어깨와 엉덩이가 적당히 눌리는정도가 좋아요.

라텍스냐 메모리냐보다 실제로 누웠을때 척추가 자연스럽게 유지되고 편한지가 더 중요합니다! 가능하면 매장에서 누워보고 결정하는걸 추천드려요. 모션베드는 치료목적보다 편한자세를 찾고 움직일때 도움을 주는 보조적 선택이라고 생각하시면 됩니다! 너무 딱딱하지도 너무 푹신하지도 않은 미디엄정도의 단단함이 무난합니다. 

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

결론적으로는 어느정도 지지력과 쿠션감이 동시에 있는 유형의 제품을 선택하시는 것이 좋고, 사용감은 개인의 체형이나 선호도에 따라 다르기 때문에 오프라인 매장 방문을 통해 직접 체험하시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리디스크가 있다고해서 무조건 좋은 매트리스가 있는건아닙니다 사람에따라 편안한 정도는 다르기때문에 가능하다면 여러가지 매트리스들을 경험해보시고 본인의 몸에 가장잘맞는 경도의 매트리스를 구매하는것이 좋은데요

보통은 너무딱딱하지도 너무 푹신하지도않은 중간정도의 매트리스를 추천합니다

누워있을때에는 허리가 과하게 꺾이지않도록 하는것이 좋고 아침에 일어나서 허리가 더 뻣뻣한 느낌이든다면 매트리스문제로 인한 증상일수도있으니 한번 체크해보는것도 좋을거같습니다~

모션베드를 사용한다고해서 허리의 불편감이 근본적으로 해결되는건 아니라서 추천하지않고 계속해서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!