답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소리만 나고 통증과 붓기,저림 증상이 크게 없다면 크게 걱정라지 않으셔도 되는 경우가 많습니다. 손목강화를 할때 처음부터 악력기나 무거운 악력을 세게 사용하는건 피해주세요.반대손으로 살짝 밀면서 손목은 움직이지 않고 버티는 등청성 운동부터 해보세요! 익숙해지면 가벼운 물병을 이용해 손목을 위아래로 움직이는 것도 좋습니다. 무엇보다 통증없는 범위에서 조금씩 하는게 가장 중요해요! 소리와 함께 통증과 붓기기 나타난다면 운동만으로 해결하려하지말고 진료한번 보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절염이 있어도 무릎 주변근육은 무리없는 범위에서 조금씩 운동해주는게 좋습니다. 처음에는 누워서 힘주기, 다리들어올리기처럼 관절 부담이 적은 운동부터 시작해보세요! 통증이 줄어들면 의자를 잡고 아주 얇은 미니스쿼트나 옆으로 다리들기도 도움됩니다. 무릎뿐 아니라 허벅지와 엉덩이 근육을 함께 강화해주는게 좋아요. 처음부터 횟수를 많이하기보다는 5회정도로 시작해서 천천히 늘려가보세요! 무리해서 하기보다는 하루 5-10분정도 꾸준히 하는게 가장중요해요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사종류에 따라 맞는 횟수와 효과가 다르기때문에 3-4번을 무조건 맞아야하는건 아니에요. 비급여주사라면 주사이름,효과, 꼭 정해진 횟수를 맞아야하는지, 안맞았을때 어떤 차이가 있는지 의사에게 충분히 설명을 듣고 결정하셔도 돼요! 무릎이 물이찬 원인도 중요하기때문에 주사만 반복하기보다는 약이나 운동치료 등 다른 치료가 필요한지도 확인하는게 좋습니다. 비용도 적지않은 치료만큼 설명충분히 듣고 결정하셔도 늦지않아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보호대가 헐렁해서 손목이 흔들리는 정도보다는 적당히 잡아주는게 좋지만 너무 꽉조이는건 오히려 좋지 않아요. 손목을 안정적으로 잡아주면서도 손가락이 저리거나 색이 변하지 않을정도의 압박이 적당합니다! 하루종일 보호대를 차는것보다 손목을 많이사용하는 활동할때 중심으로 사용하는게 좋아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 염증이 생겼을때는 통증과 뻐근함,움직일때 뻣뻣한느낌, 무릎이 붓는 증상 등이 나타날수있어요. 다만 말씀하신 증상만으로 관절염이나 염증으로 단정하기는 어려워요. 20대라면 무릎 앞쪽의 과사용이나 근육불균형 등 다른원인도 흔합니다.우선무릎에 무리가 가는 운동이나 쪼그려 앉기, 계단이용을 잠시 줄이고 충분히 쉬어주세요! 통증이 1-2주 이상 지속되거나 걷기 힘들정도라면 정형외과에서 진료를 받아보는게 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 근육통은 보통 며칠정도 지나면서 점점 좋아지는 경우가 많고 활동후 생기는 근육통은 24-72시간 사이에 가장 두드러질수 있어요. 경우에따라 일주일까지도 불편할수 있습니다! 3일넘었다고 무조건 이상한건 아니에요. 팔을 무리하게 사용하지말고 가볍게 움직여주면서 충분히 쉬어주세요.따뜻한 찜질도 불편함을 줄이는데 도움될수 있습니다! 며칠 더 지켜보고 좋아지는 흐름이라면 너무 걱정안하셔도 될거같아요 빠른회복을 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 양쪽 새끼발가락 바깥쪽이 튀어나오면서 굳은살과 통증이 있다면 소건막류 가능성이 있어보여요. 무지외반증은 엄지 발가락쪽에 생기는거라 위치가 다릅니다. 발볼이 좁은 운동화나 신발에 새끼발가락이 눌리면 이런증상이 생길수 있어요!우선 발볼이 넓고 발가락을 압박하지 않는 신발은 신어보는게 좋아요. 굳은살도 너무 깊게 깎거나 자극하지 않는게 좋습니다.신발만 바꿔도 불편함이 줄어드는 경우가 많으니 너무 걱정마세요! 그래도 통증이 계속된다면 정형외과 진료를 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루 1천보로 걷다가 갑자기 6-7천보까지 걸어서 몸이 갑작스러운 활동량 증가에 적응하는 과정에서 근육이나 힘줄에 부담이 생겼을 가능성이 있어요. 당분간은 걸음수를 줄이고 짧게 걷고 쉬는식으로 천천히 늘려주세요! 피스는 통증을 일시적으로 줄이는데 도움될수 있지만 붙이고 계속 많이걷는건 추천드리지 않아요. 통증이나 붓기가 있다면 냉찜질도 도움될수 있어요!새로운 일 시작하느라 몸도 많이 힘드셨겠어요..통증이 계속되거나 점점심해진다면 활동량을 줄이고 진료받아보는걸 추천드러요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공관절수술은 보통 통증이 심하고 걷기,앉았다 일어나기 등이 힘들고 일상생활에 많이 불편함을 느낄때, 약물이나 주사치료,운동치료로도 충분하지 않을때 고려합니다.수술의 장점은 1.무릎의 통증을 줄이는데 도움줄수있고 2. 일상생활이 편해질수 있어요 3. 움직임이 좋아지면서 활동량을 늘릴수 있는 장점이 있습니다! 단점으로는 1. 80대는 젊은 사람보다 회복과 재활이 오래걸릴수 있고, 수술관련위험도 건강상태에따라 커질수 있어요. 2. 수술후 재활운동도 꾸준히 해야해서 가족의 도움여부도 중요해요. 3. 인공관절이 평생 아무문제없이 유지된다고 보장할순 없습니다! 건강상태와 무릎상태를 보고 전문의와 충분히 상담하고 결정하는게 가장 좋을것 같아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반복적인 압박이나 충격으로 기존발톱이 손상되면서 들뜨고, 그 아래에서 새로운 발톱이 자라면서 지금처럼 겹쳐보일수 있습니다. 특히 엄지발톱은 꽉 끼는 신발이나 작업화 때문에 이런문제가 더 잘생겨요. 다만 발톱무좀도 비슷하게 두껍고 변색된 모습을 만술수 있어서 사진만으로 정확한 원인을 단정하기는 어려워요. 시간이 지나면서 새발톱이 자라 정상적으로 밀려나오는 경우도 있습니다. 계속 두꺼워지거나 노랗게 변하고 통증이나 냄새까지 생긴다면 피부과에서 검사를 한번 받아보는게 마음이 놓일것 같습니다!