답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리로 흔한현상입니다. 통증이 없다면 큰 이상은 아닌 경우가 많아 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 운동부족으 근육과 인대가 뻣뻣해지면 이런소리가 더 잘 날수있습니다. 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성도 있습니다. 가벼운 스트레칭과 발목주변 근력운동을 해주면 개선에 도움이됩니다. 갑자기 소리가 심해지거나 통증,붓기가 동반되면 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리에 쥐가 나는것은 근육피로, 혈액순환 저하, 전해질 부족 등이 원인일수 있습니다. 오래 앉아있거나 긴상상태가 계속되면 근육이 쉽게 경직되어 쥐가 날수있습니다. 물을 충분히 마시고 마그네슘이나 칼륨이 포함된 음식을 섭취하는게 도움될수 있습니다.공부 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주면 근육긴장을 풀수있습니다.  특히 종아리 스트레칭을 자주해주는것이 예방에 좋습니다. 종아이스트레칭은 벽을 보고 서서 한쪽다리를 뒤로 쭉뻗고 앞쪽다리는 살짝 굽혀주세요. 뒤쪽 다리는 발바닥이 바닥에 붙인 상태를 유지하는 것이중요합니다. 그상태에서 몸을 벽쪽으로 밀면 종아리가 당기는 느낌이 납니다. 천천히 15-20초 유지해주세요. 자기전 가볍게 다리마사지나 온찜질을 해주는것도 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스프레이파스를 뿌리면 일시적으로 화끈거리거나 따뜻한 느낌이 나는것은 정상입니다. 피부자극 성준때문에 그런느낌이 나는것이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만 붉어짐,가려움, 따가움이 심해지면 사용을 중단하고 씻어내는것이 좋습니다.특별한 이상증상이 나타나지않으면 크게문제되지 않습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크 초기에는 단순 허리통증처럼 느껴지는경우가 많습니다. 오래앉거나 서있을때 뻐근하고 자세를 바꾸면 통증이 줄어들기도합니다. 엉덩이,골반위쪽,옆구리쪽으로 퍼지는 것도 초기증상일수 있습니다. 진행되면 한쪽 다리로 저림이나 당김, 찌릿한 통증이 내려가는게 특징입니다. 무거운 가방을 한쪽으로 메고 오래걷는 습관은 허리에 부담을 주어 증상을 유발할수 있습니다. 기침이나 재채기할때 허리에 통증이 느껴지는 증상도 의심신호입니다. 초기에는 휴식, 자세교정,가벼운 스트레칭으로 충분히 호전될수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 다리저림이 생기면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크와 좌골신경통이 있다고해서 반드시 수술을 해야는건 아닙니다. 대부분은 약물치료,물리치료, 재활운동으로도 충분히 호전되는 경우가 많습니다. 운동과 자세교정을 시작하면 일시적으로 통증이 더 느껴질수도 있습니다. 특히 밤에 통증이 심한것은 신경자극이 남아있어서 흔히 나타나는 증상입니다.스트레칭은 무리하지말고 통증없는 범위에서 부드럽게 진행하는것이 중요합니다. 온찜질이나 가벼운 걷기는 근육이완과 통증완화에 도움이 됩니다. 수술은 마지막단계라 재활치료를 꾸준히라면서 전문의와 상담해 결정하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뇌경색이후에는 회복과정에서 두통,균형저하,팔다리조절 어려움이 남는경우는 흔합니다. 지금처럼 물리치료와 재활운동을 꾸준히 하는것이 회복에 가장 중요한 부분입니다. 회복속도는 개인마다 다르지만 수개월에 걸쳐 서서히 좋이지는 경우가 많습니다. 저림이나 불면은 신경회복과정에서 나타날수있어 필요시 약물치료 도움을 받을수 있습니다.혼자 집에만 있기보다 가벼운 외출과 일상활동을 조금씩 늘리는것도 도움됩니다. 무리하게 예전처럼 하기보다 현재상태에 맞춰 단계적으로 회복을 목표로하는걸 추천드립니다. 지금의 노력들이 쌓이면 충분히 일상복귀에 가까워질수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다 화이팅입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적인 염증이나 과사용으로 인해 생긴 증상일수 있습니다.통증이 없다고해서 완전히 회복된것은 아니니 주의가 필요합니다. 최근 활동량이 많았거나 무릎에 부담을 준 행동이 있어서 나타날수 있습니다. 당분간은 무리한 운동이나, 계단이용, 쪼그려 앉기는 피해주세요. 가벼운 스트레칭으로 주변근육을 풀어주는게도움이 됩니다. 통증이 나타나면 냉찜질로 초기염증을 관리하는것도 좋습니다. 증상이 반복되거나 점점심해지면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상처주변이 보라색으로 변한것은 대게 멍으로 흔히 나타나는 변화입니다. 통증,붓기,열감,고름 같은 증상이 없다면 심한 감염 가능성은 낮습니다. 파상풍은 깊고 오래된 상처에서 위험이 높고 예방접종 여부가 중요합니다. 상처는 깨끗히 씻고 소독 후 건조하게 유지하는것이 좋습니다. 붓기나 통증이 있으면 냉찜질로 완화해주세요. 보라색이 점점퍼지거나 통증이 점점심해지면 병원진료를 권합니다! 또한 파상풍 예방접종을 오래맞지않았다면 확인해보는것이 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증과 함께 다리저림이 있다면 허리디스크 등 신경이 눌리는 문제일 가능성이 있습니다. 갑자기 증상이 생겼다면 단순 근육통보다 신경자극을 의심해볼수 있습니다. 앉을때 통증이 심한것도 디스트증상에서 흔히 나타납니다. 당분간 오래 앉아있는 자세를 피하고 무리한 스트레칭은 삼가하는게 좋습니다.허리를 곧게세우고 자주 자세를 바꿔주는 것이 도움이됩니다.통증이 지속되거나 저림이 심해지면 정형외과나 신경외과 진료를 권합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 운동을 늘리기보다 충분한 휴식과 회복이 먼저입니다.가벼운 스트레칭과 짧은 산책 정도로 몸을 풀어주는게 도움됩니다. 어깨와 허리는 온찜질을 해주면 근육이완과 통증완화에  효과적입니다. 아기를 안을때 자세를 바르게하고 한쪽으로만 힘이쏠리지 않게 주의해주세요. 틈틈히 5-10분이라도 몸을 눕혀 쉬는것이 회복에 도움이 됩니다. 마사지나 물리치료를 병행하면 더 빠르게 좋아질수 있습니다. 통증이 계속되거나 심해지면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다.