답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 설명해주신 상황이면 보존치료로 충분히 좋아질 가능성이 큽니다. 초기에는 무릎에 부담을 줄이고(점프·급회전 금지), 필요하면 보호대 착용을 하고, 통증과 부종을 가라앉힌 뒤 허벅지 근육(특히 대퇴사두근·햄스트링)을 강화하는 재활운동을 하는 겁니다. 이 근육들이 십자인대 역할을 어느 정도 대신해 주기 때문에, 인대가 일부 손상돼도 안정성이 유지됩니다. 지금처럼 10~20% 손상, 불안정성 크지 않은 상태라면 보존치료로 충분히 호전될 수 있고, 실제로 그렇게 좋아지는 분들이 많아요.다만 괜찮겠지 하고 바로 축구를 다시 하면 악화될 수 있으니, 최소 6주 정도는 재활에 집중하는 게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후 무릎이 뻐근하고 다리가 펴지지 않는 증상은 수술 부위인 종아리 근육이 무릎 뒤쪽(오금)까지 연결되어 있어 발생하는 일시적인 근육 강직이나 부종 때문일 가능성이 큽니다. 하지만 단순히 연장술을 넘어 근육을 처치하는 복잡한 수술을 받으셨고 이미 재수술을 거친 상태이므로, 억지로 다리를 펴려 하기보다는 수술을 담당한 주치의에게 현재의 운동 제한 상태를 즉시 알리고 전문적인 재활 가이드를 받는 것이 가장 안전합니다.무릎 주변이 붓거나 열감이 있다면 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다 (수술 부위 직접 접촉은 주의해주세요) 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이미지상으로 볼 때, 요추 4-5번(L4-5) 혹은 요추 5번-천추 1번(L5-S1) 부위의 디스크 탈출증(Disc Herniation)이 매우 심한 상태로 보입니다. -대형 탈출: 디스크 수핵이 터져 나와 신경관(Spinal Canal)의 상당 부분을 점유하고 있습니다.-신경 압박: 신경이 지나가는 통로가 매우 좁아져 있으며, 이로 인해 우측 다리로 내려가는 신경이 강하게 눌리고 있는 상황입니다.현재 상태는 단순히 아픈것을 넘어 신경 기능이 떨어지고 있는 단계로 보입니다. 젊은 나이일수록 회복력이 좋지만, 반대로 신경이 죽어버리면 회복하는 데 훨씬 오랜 시간이 걸리거나 후유증이 남을 수 있습니다. 수술 권유를 받은 병원 외에, 대학병원 척추센터나 다른 신경외과 전문의를 찾아 MRI 자료를 보여주고 한 번 더 진단을 받으세요. (근력 테스트) 본인이 발꿈치로 걷기, 앞꿈치로 걷기가 가능한지 체크해 보시고, 힘이 들어가지 않는다면 수술을 미루는 것이 오히려 위험할 수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4년이나 허리 통증이 계속됐다면 단순 근육통보다는 만성 허리 문제로 보는 게 맞아요. 체중 증가가 통증을 악화시킨 건 맞지만, 살 때문에 아픈 허리라기보다는 이미 있던 허리 문제에 체중이 부담을 더 얹은 상황일 가능성이 큽니다. 체중감량만 하고 병원가는건 추천하지 않습니다. 병원가서 지금 상태를 파악하고 통증관리를 시작하면서 체중관리를 하는게 순서에 맞습니다.4년 지속된 통증은 혼자 버틸 단계는 이미 지났어요. 너무 걱정 마시고, 이번엔 제대로 한 번 짚고 가는 게 좋아요. 빠른쾌유를 빕니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엘보는 힘줄 염증이라 통증이 있는 상태에서 계속 쓰면 회복이 늦어지고 만성으로 갈 수 있어서, 골프 스윙·덤벨·바벨·푸시업·손목 비틀기 동작은 최소 3~4주 중단하는 게 좋습니다. 특히 손목을 꺾거나 쥐는 동작은 피하셔야 합니다. 대신 하체 위주 유산소 운동은 오히려 적극 권장됩니다. 빠르게 걷기, 실내자전거, 고정식 자전거, 하체 머신(레그프레스·레그익스텐션 등 손으로 힘 안 주는 것)은 괜찮고, 땀이 날 정도로 하시면 체중 증가도 충분히 막을 수 있습니다. 팔꿈치 통증이 없는 범위라면 가볍게 러닝머신 걷기도 좋습니다. 물리치료는 보통 주 2~3회, 통증이 뚜렷한 초반 2주 정도는 꾸준히 받는 게 회복에 도움이 됩니다.통증이 확실히 가라앉은 뒤에야 운동을 다시 시작하는 게 가장 안전합니다. 지금 억지로 운동을 이어가면 체중보다 통증이 오래 남는 게 더 손해가 될 수 있어요. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.솔직하게 말씀드리면 손목 국소마취 주사는 독감주사보다는 아픈 편이에요. 다만 사람들이 상상하는 엄청나게 못 견딜 정도까지는 아닌 경우가 대부분입니다. 맞을 때 느낌을 비교해보면, 독감주사는 따끔 → 끝이라면 손목 국소마취는 따끔한 바늘 통증 + 약이 들어가면서 안에서 뻐근하고 타는 듯한 압박감이 5~10초 정도 있어요. 약 들어가는 순간이 제일 불편합니다. 헌혈 바늘보다는 짧지만 더 아프게 느껴지는 경우가 많고, 대신 지속 시간은 훨씬 짧아요. 주사 맞을 때 손에 힘을 빼고 숨을 천천히 내쉬는 게 도움이 됩니다. 금방지나갈거에요 화이팅! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 아킬레스건 부착부 골극(뼈돌기) 또는 하글룬드 변형 가능성이 큽니다. 60대에서 꽤 흔하고, 잘 낫지 않는 편이라 답답하셨을 거예요. 이 통증은 단순히 뼈만 문제라기보다, 자라난 뼈가 아킬레스건과 주변 점액낭을 계속 자극하면서 염증이 반복되는 구조라서 약·주사만으로는 한계가 있는 경우가 많습니다. 이미 5개월 이상 약물·주사치료를 했는데도 걷기 힘들 정도면 치료가 부족해서라기보다 현재 치료법으로는 더 좋아지기 어려운 단계일 가능성이 큽니다. 지금할수있는 치료법은 1.체외충격파 치료: 뼈와 힘줄 부착부 염증에 효과 있는 경우가 많고, 수술 전 마지막 단계로 많이 시도2.신발 조절: 뒤축이 딱딱한 신발, 구두, 등산화는 통증 악화 → 뒤꿈치 부드러운 운동화 + 뒤꿈치 패드3.아킬레스건 스트레칭: 통증 없는 범위에서만, 과도하면 오히려 악화4.뒤꿈치 압박 줄이기가 핵심입니다 (슬리퍼,맨발x)그럼에도 통증이 6개월 이상 지속되거나 일상 보행이 힘들거나 밤에도 욱신거리면 수술적치료를 들어가는 단계입니다.빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.며칠 전부터 엉덩이 안쪽이 찌릿찌릿하게 아픈 느낌이면, 단순 근육통보다는 신경이 자극받는 통증일 가능성이 꽤 있어요. 특히 허리디스크 병력이 있다면 연관 가능성은 분명히 있습니다.다만 디스크 말고도 이상근 증후군(엉덩이 깊은 근육이 신경을 누르는 경우), 오래 앉아있는 습관, 골반 비틀림 때문에도 비슷한 통증이 생길 수 있어요. 그래서 무조건 디스크다라고 단정할 수는 없습니다. 지금단계에서 중요한건 운동이 아니라 더 자극하지 않는겁니다. 통증이 있는 상태에서 스트레칭이나 강화운동을 세게 하면 오히려 신경 자극이 심해질 수 있어요. 오래 앉아있고, 다리꼬는자세 피해주시고, 따뜻한 찜질로 엉덩이와 허리를 이완시켜주세요. 통증이 계속되거나 저리면 병원 방문 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 가능성이 높은 원인은 손목 결절종 입니다. 이는 손목 관절막이나 힘줄 초에서 관절액이 새어 나와 주머니를 형성하는 일종의 양성 종양입니다. 물론, 단순한 힘줄염(건초염)이나 외상에 의한 부종일 가능성도 배제할 수 없습니다.짧은 기간 내 생긴 통증이라면 우선 손목 사용을 최대한 줄이고, 지금처럼 파스를 붙이거나 초기 2~3일은 냉찜질을 하루 2-3회, 한 번에 10-15분 정도 해보는 것이 도움이 됩니다. 로션 마사지나 강한 주무르기는 오히려 염증을 자극할 수 있어 지금 단계에서는 권하지 않습니다. 보호대나 압박 붕대를 느슨하게 착용해 손목을 고정하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 며칠 더 쉬어봤는데도 통증과 크기가 지속되면 정형외과방문해서 정확한 진단 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!