답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루에 2-3만보씩 걷고 오래서계신다면 발가락에 압박과 마찰이 계속돼 굳은살이 생기기 쉬워요. 우선 발볼이 넓고 편한신발을 신고, 아픈부위는 실리콘패드나 보호대를 사용해 압박을 줄여주세요! 굳은살은 따뜻한물에 불린 뒤 풋파일로 살살 정리하고 보습제를 꾸준히 발라주는게 좋습니다. 칼이나 손톱깎이로 직접 깊게 잘라내는건 피해주세요! 발을 충분히 쉬게하고 통증이 지속된다면 피부과나 정형외과에서 확인받아보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래앉아있으면서 꼬리뼈 주변에 압박이 가해지거나 엉덩이,골반 주변 근육이 긴장해서 이런느낌이 생길수도 있어요.움직이거나 일어날때 괜찮아지면 한자세로 오래있는것을 피하고 중간중간 가볍게 움직여주는게 좋아요. 앉을때는 꼬리뼈에 압박이 덜가도록 방석을 이용하는걸 추천드려요! 다만 이런증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 꼬리뼈 주변과 골반과 엉덩이쪽을 한번 확인해보는것도 마음이 편할것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어났을때 목이 안돌아가는건 흔히 담걸린것일수 있어요. 베개높이나 수면자세가 영향을 줄수도 있습니다.일단억지로 목을 돌리거나 세게 마사지하지 마시고 따뜻한 찜질을 15-20분정도 해주세요. 파스는 통증을 줄여주는데 도움을 주지만 피부에 자극이 생기면 바로 떼주세요! 대부분 며칠안에 좋아지지만 증상이 오래가거나 통증이 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 한번 확인해보는걸 추천드려요. 오늘은 목을 쉬어주는게 가장 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크라고 해서 반드시 다리까지 아픈건 아니지만 엉덩이,다리로 뻗치는 통증이나 저림, 다리에 힘이 빠지는 증상이 있으면 신경이 눌리는 디스크 가능성일수 있습니다. 반대로 허리주변만 뻐근하고 오래 앉을수록 심해지고 움직이면 좋아진다면 근육이나 관절에서 오는 통증일 가능성도 있어요. 정형외과나 재활의학과 방문을 추천드리고, 다리저림이나 근려저하 처럼 신경증상이 뚜렷하다면 신경외과로 가셔도 됩니다! 당장은 오래 앉아있는 시간을 줄이고, 앉아있을때 너무 구부린 자세는 피해주세요. 통증이 없는 범위내에서 가볍게 걷는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.결절종은 크기가 작더라도 위치에 따라 주변힘줄이나 신경을 자극해 통증이 심할수 있어서 크기만 보고괜찮다고 단정하기가 어려워요.. 일상생활이 어려울정도로 통증이 심하다면 수부외과 전문의에게 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요! 결절종은 주사나 흡인만으로 재발하는경우가 흔하고, 통증이나 기능제한이 계속되거나 재발한경우에는 수술적 제거도 고려합니다. 당분간 배구나 손목을 짚는동작은 피하고, 통증을 억지로 참고 사용하지 마세요! MRI에서 힘줄 깊숙한 곳에 있따고 했다면 주변 구조물과의 위치 관계 때문에 수술위험을 따져서 쉽게 수술하지 않는것일수도 있어요. 많이 답답하시겠지만 MRI와 초음파 자료를 들고 2차 의견을 받아보는걸 추천드립니다..!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 정상이어도 러닝거리나 속도가 갑자기 늘었거나, 달리는 자세,신발,발의 움직임때문에 무릎에 반복적으로 부담이 쌓이면서 통증이 생길수 있어요. 특히 무릎앞쪽이나 슬개골 주변이 쿡쿡 아프다며 흔히 러너스 니라고 불리는 슬개대퇴 통증일수 있습니다. 당분간 러닝을 줄이고 통증없는 범위에서 걷는정도로 운동량을 조절해보세요! 통증이 가라앉은 뒤에는 허벅지와 엉덩이 근육을 함께 강화하는 운동을 해야 재발예방과 회복에 도움이 됩니다.통증을 참고 계속 달리는건 회복을 늦출수있으니 조금 답답하시더라도 무릎을 먼저 쉬게 해주는게 좋을것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가만히 있을때는 괜찮은데 팔을 들어올릴때 특정각도에서 아프고, 움직일때 소리가 나는 경우 어깨 힘줄에 염증이 생겼거나 충돌증후군, 회전근개 질환 등이 원인일수 있어요. 60대 이시고 과거에 급성 심근경색을 겪으셨다면 왼쪽 어깨통증을 단순히 어깨 문제라고 단정하면 안될것같아요..! 메스꺼움,어지러움,가슴불편함 없이 팔로만 통증이 나타나는거라면 정형외과에서 진료받는걸 추천드려요! 지금 혈액용해제를 복용하고 계시다면 진통제나 소염제를 임의로 추가해서 드시지마시고 의사와 약사와 먼저 상의하는것이 안전합니다. 오래 참지마시고 병원 내원하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.동작 중 허리를 과하게 젖히거나 복부보다 허리힘으로 버티면서 근육이나 인대에 무리가 갔을 가능성이 있어요.지금은 에이비 슬라이드, 윗몸일으키기, 무거운물건들기, 허리를 많이 굽히는 동작은 중단하고, 통증없는 범위에서 가볍게 움직이면서 쉬어주세요. 운동 직후에 생긴 통증이라면 처음 1~2일은 냉찜질을 15분정도, 이후에는 따뜻한 찜질이 근육긴장을 풀어주는데 도움될수있어요! 오래 누워만 있는것보다 조금씩 움직이는게 회복에더 도움될수 있어요. 통증이 점점 심해진다면 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.학교안전공제회로 치료비 보상을 받을 가능성이 있어요. 담임 선생님이나 학교 행정실에 사고 사실을 알리고 접수가 가능한지 문의해보세요. 다만 사고 내용에 따라 보상여부와 범위가 달라질수 있어서 학교를 통해 정확히 확인하는게 가장 좋습니다! 병원진료를 받았다면 진단서,진료비영수증, 세부내역서도 잘 보관하시고 빠른 쾌유를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽으로 가방을 메거나 오래 앉아있는 습관때문에 근육이 긴장하면서 허리가 아플수는 있지만, 지금 서있을때 몸이 한쪽으로 기울어보인다고해서 척추가 휘어있다고 단정할수는 없어요. 통증이 계속되거나 실제 몸의 좌우 균형이 눈에 띄게 다르다면 한번 진료를 받아보는게 좋고, 정형외과로 가도 됩니다! 정형외과에서는 자세와 척추정렬을 확인하고 필요하면 엑스레이 등을 통해 측만증 같은 문제가 있는지 확인할수 있어요! 억지로 허리를 꼿꼿하세 세워버티기보다 편안하게 중립자세를 유지하고, 오래 같은자세를 유지하지말고 30~40분마다 움직여주세요. 다리를 꼬거나 구부정하게 앉아있는 습관을 줄이고 한쪽어깨로 가방베는 습관도 줄이는게 도움됩니다!