답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손상정도에 따라 크게 달라집니다. 가벼운 염좌는 보통 2~4주 정도면 많이 좋아지지만 중증도 이상의 인대 손상은 6~12주 이상 걸릴수 있습니다. 다친지 3주가 지났는데도 통증이나 붓기가 남아있는것은 드물지 않은 일입니다. 특히 오래 걷거나 계단을 오르내릴때 불편하다면 아직 인대가 완전히 회복되지 않은 상태일수 있습니다. 무리한 운동은 피하고 발목 근력과 균형감각을 회복하는 재활운동이 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하거나 발목이 자꾸 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 추가 검사를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락을 살짝 베인 정도라면 지혈 후 상처를 깨끗이 씻고 밴드를 붙여 보호하는것이 일밙거으로 도움이 됩니다.예전에는 상처를 말려야 한다고 생각했지만 요즘은 적절한 습윤환경이 상처 회복에 더 유리하다고 알려져 있습니다.따라서 마데카솔을 바르고 밴드를 붙인상태라면 크게 잘못한 것은 아닙니다. 다만 밴드가 젖거나 더러워지면 새것으로 교체해주는것이 중요합니다. 상처가 아주 작고 더이상 마찰이나 오염 위험이 적다면 잠시 벗겨두어도 괜찮습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 긴장하거나 잠을 잘못자서 담이 온 경우가 흔합니다. 무리하게 목을 돌리거나 억지로 두둑 소리를 내려고 하는것은 오히려 통증을 악화시킬수 있습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해주고 가벼운 스트레칭을 천천히 하는것이 도움이 됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용할때는 자세를 자주 바꿔 목에 부담이 쌓이지 않도록 하는것이 좋습니다. 대부분은 며칠에서 1~2주 사이에 호전되지만 충분한 휴식도 중요합니다. 다만 팔저림, 손감각이상, 심한 통증이 함께 있거나 증상이 계속 심해진다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면 무호흡증은 체중, 수면자세, 기도 구조 영향이 커서 생활습관 관리가 중요합니다. 옆으로 누워 자는자세가 기도를 덜 막아줘서 도움이 되고, 등을 대고 자는 습관은 피하는게 좋습니다. 취침 전 음주나 수면제는 근육을 더 이완시켜 증상을 악화시킬수 있어 주의가 필요합니다. 코골이 완화용 구강장치나 턱을 살짝 앞으로 당겨주는 보조기구가 도움이 되는 경우도 있습니다. 다만 증상이 있다면 양압기가 가장 효과적인 치료이므로 불편하면 압력 조정이나 마스크 종류 변경을 같이 상담해보는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리는 대부분 관절안의 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 나는 자연스러운 현상입니다,통증이 없으면 보통 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 하지만 뻐근할때 일부러 자주 꺾어서 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 반복적인 부담을 줄수 있습니다. 특히 팔꿈치나 무릎은 과하게 반복하면 염증이나 불안정성이 생길 가능성이 있습니다. 시원한 느낌이 있어도 습관적으로 하기보다는 스트레칭이나 근육이완으로 풀어주는게 더 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술직후에는 무릎에 반복적인 부담을 주지 않는것이 가장 중요해서 장기간 서있거나 쪼그려 앉는 동작은 최대한 피하는게 좋습니다.일을 계속해야 한다면 중간중간 쉬는 시간을 꼭 넣고, 무릎에 체중이 오래 실리지 않게 조절하는것이 도움이 됩니다. 의사가 허용한 범위내에서 허벅지 근력 강화 운동을 꾸준히 하면 무릎 안정성 회복에 도움이 됩니다. 계단 사용이나 무거운 물건들기는 가능한 줄이고, 필요하면 무릎 보호대 사용도 고려해볼수 있습니다. 통증이나 붓기가 계속되면 무리하지 말고 수술한 병원에서 경과를 다시 확인받는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.멍이 쉽게 드는건 피부가 얇거나 모세혈관이 약한 체질인 경우가 가장 흔한 원인입니다. 하지만 최근데 갑자기 늘었다면 피로, 스트레스, 영양부족 또는 약물 영향도 가능성이 있습니다. 특히 생리, 다이어트, 수면부족이 겹치면 혈관이 더 쉽게 손상될수 있습니다. 멍이 계속 늘거나 이유없이 큰 멍이 생기면 혈액 응고 이상 같은 문제도 확인이 필요합니다. 예방법은 충분한 영양섭취, 무리한 다이어트 피하기, 비타민 보충, 휴식이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발에 땀이 나는건 대부분은 체질적인 다한증 이거나 스트레스, 긴장 같은 자율신경 영향때문입니다. 앉아있을때도 계속 나는 경우는 신발 통풍이 안되거나 양말재질, 실내온도 영향도 흔한 원인입니다. 카페인 섭취, 피로, 불안감도 땀을 늘릴수 있습니다. 특별한 질환이 있는 경우는 드물지만 갑자기 심해지거나 일상에 불편할정도라면 진료로 확인해보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경추베개 자체가 목디스크를 치료하는것은 아니지만 목의 자연스러운 곡선을 유지해주어 통증완화와 수면 자세 개선에는 도움이 될수있습니다. 다만 어떤 브랜드의 베개리도 사람마다 목 길이와 체형이 달라서 모두에게 효과가 있는것은 아닙니다. 사용했을때 목이 편안하고 아침에 뻐근함이 줄어든다면 계속 사용해도 괜찮습니다. 반대로 사용후 목 통증, 어깨결림, 두통이 심해진다면 높이나 형태가 맞지 않을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 부담이 쌓여 생기는 질환이라 약을 1주일 먹었다고 바로 좋아지지 않는 경우가 많습니다. 완전히 안쓰는것은 어렵지만 무거운 물건을 들기나 손목을 젖히는 동작을 최대한 줄여 힘줄이 회복할 시간을 주는것이 중요합니다. 팔꿈치 보호대를 사용하거나 냉찜질을 하루 몇 차례하는것도 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 증상이 심하다면 물리치료나 재활운동 치료를 병행하는것이 회복에 도움이 되며 스테로이드 주사 없이도 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 통증이 수주 이상 지속되거나 일상생활이 어려울 정도라면 정형외과에서 추가 검사와 치료방향을 다시 상담받아보시는것을 추천드립니다!