답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 유연성을 늘리는 스트레칭보다 관절을 안정적으로 잡아주는 근육을 강화하는 운동이 더 도움될수 있어요! 특히 코어,엉덩이, 등근육을 함께 상화하는걸 추천드려요.집에서는 브릿지, 버드독, 프랭크처럼 자세를 잡으면서 하는 운동부터 천천히 시작해보세요. 처음에는 횟수보다 정확한 자세에 집중하고, 통증이 생기면 무리하지말고 쉬어주세요! 재활의학과나 물리치료사에게 자세와 관절 움직임을 평가받고 그에 맞는 운동을 배우는것도 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.임신중에는 허리가운데부터 꼬리뼈통증까지 통증이 생기는 경우는 꽤 흔해요. 배가나오면서 골반과 허리에 가해지는 부담이 커지고, 호르몬 영향으로 관절과 인대가 느슨해지면서 나타날수 있어요. 오래 앉아있지말고 30-40분마다 자세를 바꿔주고 앉을때는 허리를 너무 숙이지말고 엉덩이를 의자안쪽에 허리를 편하게 받쳐주세요. 꼬리뼈가 아프다면 가운데가 뚫린 방석이나 푹신한 쿠션을 사용하면 도움될수 있어요! 가벼운걷기와 골반기울이기, 캣카우처럼 임산부에게 적합한 스트레칭을 추천드려요! ㅣ

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달가까이 그대로라면 걱정되실것같아요.. 특히 오금처럼 잘 보이지 않는 부위에 원인없이 멍이 생기면 한번쯤 확인해보는게 마음이 놓일것 같아요! 통증이나 붓기, 열감이 없다면 크게 급한상황으로 보이진 않지만 사진만으로는 정확히 판단하기 어려워요. 가까운 내과나 피부과, 정형외과에서 먼저 진료를 받아보는걸 추천드려요! 너무 걱정하지마시고 오래 지속되는만큼 한번 원인을 알아보는게 가장 좋을것같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술을 많이 했따고해서 바로 몇급이라고 단정할수는 없고, 재신검에서는 현재 발목의 불안정성이나 운동범위, 통증과 기능저하가 얼마나 남아있는지가 중요해요! 수술직후라면 회복기간때문에 더 낮게 나올수도 있고, 회복 후 상태에따라 최종등급이 결정될수 이어요! MRI, 수술기록지,진단서 같은 자료도 최대한 잘 챙겨서 재검때 제출하시길 바래요! 결국 수술명보다는 현재 발목 기능이 어떻게 남아있느냐가 가장 중요하다고 생각하면 될것같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 정확한 상태를 판단할수는 없지만 초음파에서 혈종으로 확인됐다면 보통은 절개해서 고인 혈액이나 조직을 제거하고 필요하면 조직검사도 같이 합니다. 전신마취가 꼭 필요한 경우는 아니고, 손 수술에서는 국소마취나 부분마취 등을 많이 사용해요! 크기가 작고 다른문제가 없다면 입원없이 당일수술하고 귀가하는 방식도 충분히 가능하지만 깊이와 혈관,신경,힘줄과의 위치 등에 따라 달라져요. 일상적인 손 사용은 비교적 빨리 가능하더라도 손을 많이 사용하는 직업이라면 불편감이 조금 더 오래갈수 있어요. 너무 겁먹기보다는 진료때 당일수술여부와 어떤마취를 하고, 실밥은 언제빼고 일은 언제할수있는지 자세히 물어보면 훨씬 마음이 놓을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이가 정상이라면 뼈보다는 부딪히면서 힘줄이나 인대 같은 연부조직이 다쳤을 가능성이 있어보여요. 복숭아뼈 위쪽에도 여러 힘줄과 근육이 지나가서 눌렀을때 통증이 남을수 있습니다. 초음파로 힘줄이나 인대 상태를 확인할수 있고, 더 깊은 손상이나 뼈멍 등은 MRI가 더 정확해요! 2주 정도 지났는데도 계속 아프면 담당 선생님 말씀처럼 추가 검사를 받아보는것도 괜찮을것 같아요. 통증이 조금씩 줄어드는중이라면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 당분간은 계속 눌러보거나 무리한 운동은 피해주세요! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.공부를 하거나 휴대폰을 볼때 고개를 푹 숙이기보다는 화면을 눈높이에 가까이 올려 고개를 너무 푹 숙이지 않도록 해주세요! 하루에 몇번씩 턱을 살짝 뒤로 당겨 목을 길게 만드는 운동을 5~10회정도 해주는것도 좋아요.어깨를 뒤로 모으로 날개뼈를 살짝 조이는 운동도 같이 해주면 목에 몰리는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다! 오래 앉아있다면 30~40분마다 한번씩 일어나서 목과 어깨를 가볍게 움직여주세요. 처음엔 자세를 고치는게 생각보다 힘들겠지만 조금씩 습관을 바꾸다 보면 분명히 몸이 편해지는걸 느낄거에요! 화이팅입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 통증이 심하고 돌릴때 소리까지 난다면 일단 손목을 무리하게 돌리는 운동은 잠시 쉬어주세요.욱신거라거나 열감이 있다면 냉찜질을 15~20분정도 대주는것도 도움이 될수있어요! 통증이 조금 가라앉으면 손목을 천천히 굽혔다 펴는 가벼운 스트레칭부터 시작해보세요! 휴대폰을 한손으로 오래 들거나 손목을 꺾은 자세로 사용하는것도 최대한 줄여주세요. 괜히 계속 참고 쓰다가 더 오래 고생할수 있으니 지금은 조금 쉬는게 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 가벼운 염좌는 2~3주 사이에 많이 좋아지고, 완전히 편해지기까지는 4~6주정도, 손상이 심하면 6~12주까지 걸릴수 있어요. 지금은 무리해서 걷거나 쪼그려 앉지 말고, 붓기가 있다면 냉찜질을 15~20분정도 하면서 다리를 올려주는게 좋습니다! 넘어지고 나서 생각보다 많이 아프면 괜히 걱정되실텐데 너무 조급해하지 마시고 며칠은 충분히 보호하면서 경과를 보는게 중요합니다. 통증이 조금 줄어들면 아예 꼼짝하지 말기보다는 아프지 않은 범위에서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 정도로 움직여 주세요. 빠른회복하길 바랍니다!