답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽으로 쏠려 오래 엎드려 있었으면 근육이 눌리고 긴장돼서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 자세는 바꿔도 대부분은 시간이 지나면서 자연스럽게 좋아집니다. 당분간 엎드린 자세는 피하고 앉을때도 등을 곧게 세우고 어깨 힘을 빼주세요. 따뜻한 찜질을 15-20분정도 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 통증없는 범위에서 어깨를 천천히 돌리거나 가볍게 스트레칭해도 좋습니다. 무거운 가방을 한쪽으로만 매는 것도 피해주세요. 보통 2-3일 안에 호전되지만 증상이 악화되면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목안쪽에 생긴 혹은 가장흔하게는 결절종이 가능성이 큽니다. 대부분 양성이라 종양처럼 위험한 경우는 드물고, 통증이 없으면 지켜보기도 합니다. 다만 생긴 지 1주정도라면 크기 변화나 딱딱함,움직임 여부를 조금 더 관찰해주세요. 손을많이쓰면 터질수 있으니 당분간 무리한 사용을 줄이세요. 점점커지거나 통증,저림이 있으면 정형외과에서 확인하는게 좋습니다.자연히 작아지기도 하지만 반복되면 주사나 제거치료를 하기도 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.견인과 비슷해 디스크 압박을 잠깐 줄일수는 있지만 협착증은 신경통로가 좁아진 구조적인 문제라서 근본해결은 어렵습니다.통증이 심하거나 다리저림이 있는 경우 오히려 증상이 악화될수 있습니다. 협착증은 보통 허리를 약간 굽힌 자세에서 편한경우가 많아, 신전 위주의 동작은 주의가 필요합니다. 치료는 약물, 물리치료, 신경주사, 코어안정화 운동이 기본입니다.가벼운 걷기와 자전거 같은 운동이 더 안전하고 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소량의 출혈은 1-2일정도 더 이어질수 있습니다. 통증이 많이 줄었다면 급한상황은 아니지만 계속 피가 난다면 상처관리가 중요합니다. 깨끗이 소독하고 거즈로 가볍게 압박해주고, 물닿은 뒤에는 꼭 건조시켜주세요. 신발은 최대한 압박 안되는 편한걸로 신는게 좋습니다. 피가 멈추지 않거나 다시 심하게 붓고 통증이 생기면 재출혈이나 감염가능성이 있어 재진료가 필요합다. 현재상태라면 관리만 잘하면 대부분 큰 문제없이 회복됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무의식적으로 힘을 주거나 체중을 한쪽에 오래 실어서 근육이 과긴장되기때문에 쥐가날수 있습니다. 쥐는 근육이 수출한뒤 이완이 잘안되면서 발생합니다. 수분부족, 마그네슘,칼륨,같은 전해질부족, 피로누적도 흔한원인입니다. 잘때 종아리에 쥐가나는것도 같은원리로 혈액순환저하와 근육피로가 영향을 줍니다. 발가락 모양이 이상해지는건 근육이 강하게 수축하면서 힘줄이 당겨지기 때문입니다. 물을 자주마시고 자기전 종아리와 발 스트레칭을 하는게 중요합니다. 설거지할땐 중간중간 자세를 바꿔주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 거의없는 방아쇠수지도 충분히 있을수 있습니다.초기단계에서는 힘줄이 두꺼워지거나 걸리면서 툭 튕기는 증상만 있고 통증은 없거나 미미한 경우가 많습니다. 시간이 지나면서 염증이 생기면 그때 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 지금은 비교적 초기단계일 가능성이 있습니다. 무리한 손사용을 줄이고 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭이 도움됩니다. 증상이 지속되거나 잠김이 심해지면 주사치료 드을 고려할수 있습니다. 초기에 관리하면 수술까지 가는 경우는 많지 않습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 디스크나 관절문제 가능성도 있어 정형외과 진료를 먼저 권합니다. x-ray나 필요시 MRI로 원인을 확인하는게 치료방향을 잡는데 중요합니다. 초기에는 약물치료와 물리치료로 통증을 줄이는게 기본입니다. 통증이 심하면 신경주사치료로도 도움이 될수 있습니다. 추나요법은 일시적 완화는 가능하지만 원인에따라 효과차이가 있어 보조적으로 생각하는게 좋습니다. 오래앉은 자세, 허리를 굽힌 자세는 증상을 악화시키니 피해주세요. 가벼운 걷기와 통증없는 범위에 허리신전운동은 도움됩니다. 다만 다리저림이나 힘빠짐이 동반되면 바로 정밀검사가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세교정비용은 어디서 받느냐에 따라 차이가 큽니다.병원 물리치료는 보험적용시 1회 몇천원에서 몇만원대 정도로 비교적 저렴한 편입니다. 반면 도수치료나 자세교정은 비보험이라 보통 1회 5-10만원정도가 일반적입니다. 체형교정센터나 필라테스 재활은 1회 3-8만원 정도, 패키지를 끊으면 조금 더 저렴해지기도 합니다. 보통 자세교정은 한두번으로 끝나는게 아니라 최소 몇달은 꾸준히 해야 효과적입니다. 처음엔 물리치료와 집에서 할수있는 스트레칭과 운동을 병행해야 비용대비 효과가 좋습니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대표적으로 Orthopedic Manual Therapy는 평가,치료,재평가 흐름이 잘 정리돼어있어서 임상적용에 좋습니다.Manual Physical Therapy of the spine은 척추도수치료를 영상,사진 기준으로 설명해서 손기술 배우기에 좋습니다.Kisner같이 기본 운동처방 책을 꼭 같이 보셔야합니다.케이스 하나를 잡고 왜 이치료를 했는데 매일 기록하면 실력향상에 도움됩니다. 화이팅입니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 무리한 스트레칭보다 통증을 줄이는 자세가 먼저입니다. 급할땐 무릎을 세우고 누워 허리를 편하게 두는 자세나 엎드려 상체만 살짝 들어 올리는 맥켄지 신전운동이 도움될수 있습니다. 햄스트링은 강하게 늘리기보다 통증없는 범위에서 가볍게만 스트레칭하세요. 운동은 걷기, 코어운동 위주로 시작하는것이 안전합니다. 허리를 굽히거나 비트는 동작, 오래앉은 자세는 피해주세요. 온찜질이나 물리치료도 통증완화에 도움이됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!