답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.절뚝거릴 정도로 뛰면 찌릿하게 아픈상태라면 지금은 뛰지 않는게 좋아요. 성장통일수도 있지만 무릎 아래 통증은 성장통 외에도 운동으로 인한 힘줄, 뼈 주변의 과사용 손상 등이 있을수 있어요. 일단 며칠은 달리거나 점프 같은 운동을 쉬고, 통증이 있는 부위에 무리가 가지 않게 해주세요! 붓거나 열감이 있으면 냉찜질을 짧게 해주는것도 도움될수있어요! 통증때문에 절뚝거릴정도라면 보호자에게 이야기하고 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반식욕은 몸을 따뜻하게 해주면서 긴장된 근육을 풀고 피로감이나 스트레스를 줄이는데 도움이 될수있어요!따뜻한물에 들어가면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 좋아지고, 몸이 이완되면서 잠들기 편해지는 효과도 기대할수있어요. 38~40도 정도의 따뜻한 물에 배꼽 아래까지 10~20분정도 담그는 정도면 충분합니다. 반신욕 전후로 물을 충분히 마시고, 식사 직후나 술을 마신상태에서는 피하는게 좋습니다. 너무 뜨거운물에 오래 있으면 어지러움이나 탈수가 생길수 있어서 욕심내서 오래하는건 피해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.첫번째 사진에서는 심한 척추측만증은 관찰되지 않아보입니다. 두번째 사진에서는 정상적인 목뼈는 앞쪽으로 완만한 C자형태의 유연한 곡선을 그려야는데 사진에서는 경추배열이 비교적 곧게 서있는 일자목 형태에 가까워보여요! 일자목 경향이 있는만큼 평소 바른자세유지와 목,어깨 스트레칭이 도움이 됩니다. 뼈 자체에 큰 이상이 있는건 아닌거 겉아보여서 너무 걱정해하지마시고 지금부터라도 어깨를 펴고 목 스트레칭을 자주 해주시면 훨씬 가볍고 편안해질수 있으니 힘내세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리를 자주 꼬거나 한쪽으로 기대는 습관, 굽은 자세때문에 어깨 주변 근육의 긴장이나 자세가 달라져 좌우 높이가 달라보일수는 있어요. 1. 가슴과 어깨 앞쪽을 부드럽게 스트레칭하고 2. 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는것도 도움될수있습니다. 3. 다리꼬기나 한쪽으로 기대기를 줄이고 4.한쪽어깨로만 가방베기 같은 습관을 줄여주세요! 억지로 어깨를 반대쪽으로 내려놓거나 강하게 하는 교정은 오히려 근육을 자극할수있으니 피해주세요!한쪽 어깨가 심하게 올라가있거나 통증이나 저림이 있다면 정형외과나 재활의학과에서 자세와 척추정렬을 한번 확인해보는걸 추천드려요! 너무 걱정마시고 평소자세를 조금씩 바꾸면서 꾸준하게 관리하는게 가장 중요해요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반과 어깨가 직접 연결된건 아니지만 몸통의 근육과 자세를 통해 서로 영향을 주고받을순있어요! 무거운책이나 가방을 오래들면 허리와 어깨 주변 근육을 계속 긴장시킬수있어요. 가능하면 가방은 양쪽어깨로 메고, 무게를 최대한줄이고, 한쪽으로만 들고 다니는건 피해주세요! 가볍게 하면 통증이 사라진다고하니 큰 문제는 아니니 너무 걱정하지마시고 일단 몸에 무리가 가지 않게 해주는게 제일 중요해요! 오래 앉아 공부한다면 30~40분마다 일어나서 가볍게 움직여주는거도 도움됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바닥에 앉아 한쪽 다리를 펴고 반대쪽 다리는 편하게 구부린뒤, 허리를 구부리기보다 골반부터 천천히 앞으로 기울여주세요. 또 누워서 수건이나 밴드를 발에 걸고 다리를 천천히 올리는 방법도 부담이 적어요! 스트레칭할때는 허벅지 뒤쪽이 당기는 정도까지만 하고 통증이 생길정도로 억지로 늘리지 않는것이 중요해요! 더불어 엉덩이와 코어근육을 함께 강화하면 움직임을 개선하는데 더 도움이 될수있어요! 한번에 20초씩 유지하고 2~3회 반복하는 방식으로 시작해보는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 사람마다 통증정도가 정말 달라서 꼭 엄청나게 아픈건 아니에요! 하지만 숨을 깊게 쉬거나 기침하고 몸을 움직일때 통증이 심해져 일상이 꽤 불편할수 있습니다. 갈비뼈는 골절이 아니더라도 주변근육이나 연골이 다치면 생각보다 통증이 오래갈수 있어요. 현재 골절이 아니라는 진단을 받으셨더라도 통증이 꽤 심한건 충분히 있을수 있는일이에요. 보통 무리한 운동이나 무거운 물건들기를 피하면서 충분히 쉬는게 도움이 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과에서 말하는 급성기는 보통 다친 직후처럼 통증이나 염증이 갑자기 나타난 시기를 말해요. 운동하다가 어깨가 갑자기 심하게 아파졌다면 급성이 손상일 가능성은 있어요. 하지만 통증이 갑자기 생겼다고 무조건 급성손상인건 아니고, 기존 문제가 운동때문에 악화된 경우도 있습니다! 운동을 일단 중단하고 무리해서 움직이지 않는게 중요해요. 늑히 팔에 힘이 빠지거나 움직이기 힘들다면 진료를 받아보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이나 움직임제한이 없다면 힘줄이나 관절 주변조직이 움직이면서 나는 소리일수 있어요. 다만 같은지점에서 반복적으로 걸리는 느낌이 난다면 회전근개나 관절순 등 어깨 주변 구조물의 움직임과 관련이 있을 가능성도 있어요! 통증이나 힘빠짐, 팔을 들어올리기 어렵다면 정형외과에서 진료를 한번 받아보는게 좋습니다. 증상이 계속되더라도 통증이없이 정상적으로 움직이고 일상생활에 문제가 없다면 좀 두고 봐도 괜찮을것 같아요! 지금처럼 계속 돌려서 소리를 확인하는 행동은 오히려 자극할수있으니 당분간은 하지 않는게 좋아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.며칠전부터 통증과 덜그덕거림까지 느껴진다면 그냥 피로때문이라고 넘기기는 조금 걱정돼요.. 60대에서는 퇴행성 관절염도 흔하지만, 반월상연골이나 연골문제처럼 무릎안쪽 구조물 문제에서도 걸림이나 덜그럭거리는 느낌이 생길수 있어요. 우선 오래 걷거나 계단 오르내리기를 줄이고, 무릎에 체중을 많이 싣지 않는게 좋습니다. 붓기가 있다면 하루 여러차례 냉찜질을 15~20분정도 해주는게 도움될수있어요! 무릎이 실제로 잘 펴지지 않거나 체줒ㅇ을 제대로 싣기 어려우면 가능한 빨리 진료를 받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.