의료상담
고마운몽구스248
반신욕이 건강에 좋다고는 하는데 어떤 효과가 있나요??
성별
남성
나이대
30대
반신욕이 건강에 좋다고는 하는데 어떤 효과가 있나요??
그리고 건강에 좋은 효과를 누리려면 어떤 방식으로 해야 좋은 걸까요??
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
반신욕은 질병을 치료한다기보다는 몸을 따듯하게 해서 근육의 긴장을 완화시키고 피로와 긴장을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 따듯ㄷ한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되고 심박수가 올라가면서 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있다는 연구가 있지만 장기적인 심혈관 건강 효과는 아직 연구 결과가 일관적이지 않은 것으로 알고 있습니다.
가장 체감하기 좋은 효과로는 근육의 이완과 수면의 개선 효과가 있으며 목과 어깨나 허리처럼 근육이 뻐근한 경우 따듯하게 데워주면서 긴장이 풀리면서 움직임이 편해질 수 있고 취침 1~2시간 전에 따듯한 목욕을 하면 잠드는 신간이 짧아지고 수면의 질이 좋아지는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 운동이나 장시간 서서 일한 뒤 다리가 무겁고 근육이 뻐근한 경우에는 반신욕을 하고 가볍게 스트레칭을 해주시는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 반신욕중에 어지럽거나 심장이 두근거리면 바로 물에서 나오는게 좋으며 땀을 많이 흘렸다면 충분한 수분 보충도 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
반신욕은 피로와 스트레스를 풀어주고 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 몸 속의 노페물을 제거해주시는데 도움을 줄 수가 있습니다.
온도는 너무 뜨겁지 않도록 37도-40도 정도로 20-30분 정도 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반신욕은 몸을 따뜻하게 해 근육 긴장 완화와 일시적인 혈액순환 개선 그리고 스트레스와 피로 완화에 도움이 됩니다!
물 온도는 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않게 명치 아래까지 담그고 약 15분 정도 편안하게 있는 것이 좋습니다! 어지럽거나 심장이 두근거리면 바로 나오고 음주 직후나 탈수 상태에서는 피하고 반신욕 자체를 질환 치료법처럼 생각하기보다는 휴식 방법으로 활용하세요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
반신욕은 몸을 따뜻하게 해 “혈액순환을 돕고 근육 긴장.피로를 완화하며 스트레스와 긴장감을 줄이는 데“ 도움이 될 수 있습니다. 물 온도는 “38~40도 정도” 명치 아래까지 담그고 “10~20분 정도“가 적당합니다. 주 2~4회 정도 무리하지 않는 범위에서 하고, 목욕 전후로 “물을 충분히 마시는 것”이 좋습니다. 어지럽거나 두근거림.식은땀이 나면 즉시 나오고, 심혈관질환.저혈압 등이 있다면 뜨거운 반신욕은 먼저 의료진과 상담해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반신욕은 전신의 혈액순환을 촉진하고 이를 통한 부종과 근육 및 관절의 긴장 완화에 도움을 주는 방식인데요, 38-40도 이내 체온보다 약간 높은 정도에서 15-20분 정도 적용하시는게 정석적인 방법입니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
반식욕은 몸을 따뜻하게 해주면서 긴장된 근육을 풀고 피로감이나 스트레스를 줄이는데 도움이 될수있어요!
따뜻한물에 들어가면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 좋아지고, 몸이 이완되면서 잠들기 편해지는 효과도 기대할수있어요. 38~40도 정도의 따뜻한 물에 배꼽 아래까지 10~20분정도 담그는 정도면 충분합니다. 반신욕 전후로 물을 충분히 마시고, 식사 직후나 술을 마신상태에서는 피하는게 좋습니다. 너무 뜨거운물에 오래 있으면 어지러움이나 탈수가 생길수 있어서 욕심내서 오래하는건 피해주세요!