의료상담
대단히빨간꿩
몸 균형이 비뚤어진 느낌인데 어떻게 교정 가능할까요?
성별
여성
나이대
30대
거울을 보다가 문득 오른쪽 어깨가 올라가 있는게 보이더라구요. 아무래도 다리를 꼬거나 어깨가 굽는 등의 자세불량으로 더 심해진 거 같은데 어떻게 교정 가능할까요? ㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거울을 보다가 문든 오른쪽 어깨가 올라가 있는게 보였고 아무래도 다리를 꼬거나 어깨를 구부정하게 있는 자세불량등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.
근육의 좌우 긴장 차이 문제 및 습관등의 문제라면 얼마든지 교정이 가능하다고 생각하며 단순히 올라간 어깨를 억지로 내리기 보다는 왜 오른쪽 어꺠가 올라갔는지 그리고 다리를 꼬았을 때 어떤 문제들이 발생했는지를 먼저 평가 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 운동등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일반적으로 현재같은 상태라면 어깨 운동을 통해 올라가있는 어깨 부분의 하부승모근 및 전거근등의 강화운동을 통해 어깨의 안정성을 키워주시는게 좋으며 골반이 한쪽으로 기울거나 올라가거나 했다면 엉덩이 중둔근 및 체간의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 강화운동을 같이 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽 어깨가 올라가 보이는 것은 자세 습관, 근육 긴장.불균형 때문일 수 있지만 “척추측만이나 골반 높이 차이“가 원인일 수도 있습니다. 다리 꼬기, 한쪽으로 가방 메기, 오래 구부정하게 앉는 습관부터 줄여주세요. 가슴.등 스트레칭과 함께 “양쪽 견갑골을 뒤로 모으는 운동, 등 근육 강화“를 꾸준히 해보는 것이 도움이 됩니다. 차이가 지속되거나 점점 심해지거나 통증.저림이 동반된다면 정형외과/재활의학과에서 자세와 척추 정렬을 확인해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리를 자주 꼬거나 한쪽으로 기대는 습관, 굽은 자세때문에 어깨 주변 근육의 긴장이나 자세가 달라져 좌우 높이가 달라보일수는 있어요. 1. 가슴과 어깨 앞쪽을 부드럽게 스트레칭하고 2. 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는것도 도움될수있습니다. 3. 다리꼬기나 한쪽으로 기대기를 줄이고 4.한쪽어깨로만 가방베기 같은 습관을 줄여주세요!
억지로 어깨를 반대쪽으로 내려놓거나 강하게 하는 교정은 오히려 근육을 자극할수있으니 피해주세요!
한쪽 어깨가 심하게 올라가있거나 통증이나 저림이 있다면 정형외과나 재활의학과에서 자세와 척추정렬을 한번 확인해보는걸 추천드려요! 너무 걱정마시고 평소자세를 조금씩 바꾸면서 꾸준하게 관리하는게 가장 중요해요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자세 불균형으로 불편이 있으시군요.
다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 체중을 지지 하고 서 있는 등 좋지 않은 자세나 습과은 고쳐 주시는 것이 좋으며
질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 어깨가 올라가 보이는 것은 다리를 꼬거나 굽은 자세뿐 아니라 견갑골 움직임과 근육 불균형 골반 정렬 등 여러 요인이 작용할 수 있어요!
하루에 1~2번 가슴 스트레칭 밴드 로우 벽에서 가볍게 견갑골 안정화 운동을 몇 회씩 반복해보세요 앉을 때는 다리를 꼬는 습관을 줄이고 양발을 바닥에 두면서 우측 어깨를 억지로 내리기 보다 양쪽 견갑골을 편하게 안정시키는 것에 집중하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어떻게 몸이 틀어졌는지, 혹은 느껴지는지 따라 다를 수 있고 불편감이나 통증이 있으신 경우 구조적인 변형이나 이상은 없는지 진료와 검사부터 우선적으로 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
교정은 가능합니다.
하지만 우선 진단이 필수겠지요
교정클리닉등을 방문하셔서 균형여부를 먼저 확인을 해보세요
그리고나서 교정 여부를 진행하시면 될 것 같습니다.