답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.나이가 들면서 나타나는 근육과 관절의 퇴행성 변화때문일수도 있고, 오래 앉아있거나 운동부족으로 인해 생기기도 합니다. 말씀하신 증상만으로 디스크라고 단정하기는 어렵고 디스크는 보통 허리통증과 함께 다리저림이나 당김 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 허리를 부드럽게 만들기 위해서는 무리한 운동보다 걷기, 가벼운 스트레칭, 코어근육 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 아침에 일어나서 활동전에는 따뜻한 찜질이나 온수 샤워로 허리근육을 풀어주는것도 좋습니다. 체중관리와 바른자세유지도 허리에 가해지는 부담을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 무리한 사용을 줄이고 키보드, 마우스 사용 중간중간 충분히 쉬어주는것이 좋습니다. 통증이 생긴지 얼마 안됐거나 열감, 붓기가 있다면 하루 3~4회정도 10~15분씩 냉찜질을 해보는것이 도움될수있습니다. 반대로 붓기나 열감없이 ㅂ벗뻣함이 주된 증상이라면 가벼운 온찜질이 관절을 부드럽게 하는데 도움이 될수있습니다. 무리하게 주먹을 꽉쥐거나 손가락 스트레칭을 과도하게 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있으니 주의해주세요. 단순 과사용에 의한 힘줄, 관절 주변 염증일수 있지만 아침 뻣뻣함이 오래 지속되거나 여러관절로 번진다면 류마티스 관절염 같은 질환도 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환 문제일수도 있지만 다리에 쥐가자주 나고 손,팔 저림이 있다면 혈관문제 외에도 신경압박, 전해질 불균형, 빈혈, 갑상선 질환 등이 원인일수 있습니다. 특히 추울때 손톱, 발톱이 보라색으로 변하는 증상은 레이노 증후군과 관련될 가능성도 있습니다. 평소 충분한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭, 규칙적인 걷기운동이 증상완화에 도움이 됩니다. 카페인, 흡연은 혈관을수축시킬수 있으므로 줄이는것이 좋고, 추운환경에서는 손발을 따뜻하게 유지해주세요. 증상이 반복되거나 심해지면 혈액검사와 혈관, 신경검사를 위해 내과또는 신경과 진료를 받아보시는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.본인이 기억하지 못하는 가벼운 충격이나 반복적인 압박으로 인해 발가락 내부에 출혈이 생겼을 가능성이 있습니다. 통증이 먼저 나타나고 며칠 뒤 멍이 보이는 경우도 있는데 이는 손상된 혈관에서 나온 피가 시간이 지나 피부쪽으로 퍼지면서 나타날수있습니다. 현재 통증이 많이 줄었다고해도 멍이 생겼다면 완전히 회복된것으로 단정하기는 어렵습니다. 당분간 무리한 걷기나 운동을 줄이고 발가락에 압박이 적은 신발을 신는것이 좋습니다. 만약 멍이 점점 심해지거나 다시 통증이 생기거나 눌렀을때 아프다면 정형외과 진료를 통해 미세골절 여부를 확인해보시는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절보다는 손목 염좌나 힘줄염증, 손목 관절주변의 연부조직 손상 가능성이 더 높아보입니다. 다만 골절은 붓기나 멍이 심하지 않아도 있을수 있으므로, 특히 눌렀을때 통증이 지속된다면 X-ray검사를 받아보시는것이 좋습니다. 초기에는 손목 사용을 줄이고 무거운 물건을 들지말고, 냉찜질을 하루 3~4회 정도 해주는것이 도움됩니다. 병원비용은 검사 여부에 따라 차이가 있지만 일반적으로 진찰과 X-ray를 포함해 수만원 정도 나오는 경우가 많습니다. 현재 생활이 가능하더라도 통증과 저릿함이 계속된다면 방치하지말고 정확한 진단을 받아보는것을 권합니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 발바닥근막염, 신경자극, 힘줄 염증 등의 원인을 생각해볼수 있습니다. 특히 오래 서있거나 많이 걷는 생활을 한다면 뒤꿈치 주변 조직에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다. 침치료후 일시적으로 좋아지는 느낌이 있을수 있지만 한달이상 증상이 지속된다면 정확한 원인확인이 필요해 정형외과 진료를 추천드립니다. 평소 쿠션이 좋은 신발을 착용하고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해보는것이 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년동안 치료를 받았는데도 증상이 반복된다면 단순 근육통보다는 어깨 관절이나 힘줄자체의 문제가 남아있을가능성이 있습니다. 특히 치료중에는 호전되다가 일을 다시 시작하면 통증이 재발하는 경우는 반복적인 사용으로 어깨 조직에 지속적인 부담이 가해지고 있음을 시사합니다. 과거 길랑-바레 증후군이 완치되고 재활도 끝났다면 현재의어깨 통증이 직접적으로 증후군때문일 가능성은 높지 않지만 정확한 평가는 진료가 필요합니다. 현재처럼 장기간 반복되는 통증이라면 정형외과 또는 재활의학과에서 기존검사결과를 다시 검토하고 재평가를 받아보시는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고름이 고여있는 염증으로 보입니다. 특히 내성발톱이 있었던 적이 있다면 발톱이 피부를 자극하면서 세균감염이 생긴 가능성이 높습니다. 직접 바늘로 찌르거나 짜는것은 염증이 더 심해지거나 번질수있어 권장되지 않습니다. 하루 2~3회 정도 미지근한 물에 10~15분정도 담근 뒤 깨끗하게 말리고 꽉 끼는 신발은 피하는게 좋습니다. 고름이 보이거나 통증이 심하면 피부과 또는 정형외과를 방문해 필요시 고름배출과 약물치료를 받는것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반드시 연골손상이라고 단정할수는 없으며 인대나 반월상연골판 문제일 가능성도 있습니다. 만약 연골손상이 맞다면 손상정도에 따라 회복기간이 다르며 가벼운 경우는 수주에서 수개월, 심한경우는 더 오래 걸릴수 있습니다. 우선 통증이 있는 동안에는 달리기,점프, 쪼그려 앉기 같은 무릎에 부담이 큰 활동을 줄이고 충분히 쉬는것이 중요합니다. 붓거나 아프다면 냉찜질을 하고 증상이 지속된다면 정형외과 진료받는걸 추천드립니다. 재발을 막기위해서는 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 강화하고 운동 전후 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.찬물샤워는 몸을 순간적으로 각성시켜 잠을깨고 집중력을 높이는데 도움될수있습니다. 또한 운동후에는 혈관을 수축시켜 일시적으로 근육통증이나 피로감을 줄이는데 도움이 될수있습니다.다만 피로회복이나 면역력 향상 효과는 사람마다 차이가 크며, 기대만큼 튼 효과가 과학적으로 확실하게 입증된것은 아닙니다. 무릎 통증이 염증이나 운동 후 붓기때문에 생긴 경우에는 찬물이 통증과 부종을 완화하는데 어느정도 도움이 될수 있습니다. 하지만 무릎통증의 원인이 성장통, 연골문제, 인대손상 등이라면 찬물 샤워만으로 치료효괄르 기대하기는 어렵습니다!