답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10대라면 무작정 교정치료부터 받기보다는 먼저 정형외과나 재활의학과에서 목과 어깨 상태를 정확하게 확인해보는걸 추천해요. 거북목처럼 보여도 실제로는 단순한 자세문제인지 근육 불균형인지 다른 문제가 있는지 직접 검사해봐야 알수있거든요! 평소에 휴대폰을 너무 아래로 내려다보지말고, 오래 앉아있으면 중간중간 일어나서 목과 어깨를 움직이는것도 도움됩니다. 통증이 생기거나 목을 억지로 꺾는동작은 피해주세요. 한의원에서 바로 치료받기보다는 먼저 정형외과나 재활의학과에서 진단을 받아보고 그 결과에 따라 치료방법을 정하는게 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 버드독, 데드버그, 사이드 프랭크, 수정 프랭크 처럼 허리를 크게 움직이지 않고 몸통을 안정시키는 운동부터 시작해보는걸 추천드려요! 처음에는 10초 정도 유지하거나 5~8회씩 가볍게 하면서 통증없는 범위에서 천천히 해주세요! 운동 중 다리로 내려가는 통증이나 저림이 심해진다면 바로 중단해야해요. 복근운동과 식사조절+걷기 같은 유산소 운동을 해줘야 전체적인 체지방을 빼는데 도움이 됩니다! 허리에 무리없이 꾸준히 운동하면서 식사까지 조절하면 복근과 뱃살 모두 충분히 개선할수 있으니 너무 조급해하지 않으셔도 될것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상만으로 꼭 족저근막염이라고 보기는 어렵고 오래 서있거나 많이 걷는경우 발바닥에 부담이 커져도 비슷한 불편함이 생길수 있어요. 족저근막염은 보통 아침에 일어나 첫발을 디딜때 발뒤꿈치 쪽이 특히 아픈 증상이 흔합니다.발바닥 전체가 저릿하거나 저린느낌이 주된증상이라면 신경이 눌리거나 자극받는 경우도 생각해볼수 있어요. 오래걷거나 뛰는것을 줄이고 쿠션이 편한 신발을 신어보세요! 집에서는 발바닥과 종아리 스트레칭을 가볍게 해주는것도 도움될수 있어요. 너무 걱정하지 마시고 증상이 반복된다면 정확한 원인을 한번 확인해보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 해당 근육하나가 뭉친 문제라기보다 목 주변의 근육이나 신경에서 시작된 통증이 어깨, 날개뼈 쪽으로 느껴지는 경우도 생각해볼수 있어요. 특히 고개를 움직일때 통증이 있다면 목의 움직임과 관련이 있는지 확인해 보는게 좋습니다.일단 며칠간은 목을 세게 꺾거나 억지로 스트레칭하지 마시고, 통증을 유발하는 자세를 줄여보세요! 통증이 계속 반복되고 힘이 빠지는 증상이 있다면 진료를 받아보는걸 추천드려요! 너무 걱정하지 마시고 정확한 원인을 한번 확인해보는게 치료방향을 잡는데 도움될것 같습니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가능하면 중간중간 잠깐이라도 걸어주시고, 제자리에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작이나 발목을 움직이는 운동을 해주세요. 종아리 근육이 움직이면서 다리의 혈액과 체액 순환을 도와줄수 있어요! 집에와서는 소파나 침대에서 다리를 심장보다 조금 높게 올리고 쉬는것도 도움이 됩니다. 오래 서 있어야 하는 날에는 압박스타킹도 도움이 될수 있는데 너무 꽉 끼는 제품보다는 본인 다리에 맞는 제품을 선택하는게 중요해요! 한쪽 다리만 심하게 붓거나 뜨거우면서 통증이 생기면 바로 진료를 받는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 뼈에 이상이 없다고 해도 근육이나 힘줄, 인대, 족저근막 같은 연부조직 문제 때문에 통증이 생길수 있습니다. 특히 운동이나 오래 걷는일이 많았다면 발에 무리가 가서 염좌나 힘줄염 등이 생겼을 가능성도 있어요. 무엇보다 이미 2주가 지났는데 통증이 그대로라면 다시 정형외과에서 현재 상태를 확인해보는게 좋습니다! 당분간은 오래 걷거나 뛰는 운동은 줄이고, 발에 무리가 덜 가도록 편한 신발을 신어주세요. 너무 걱정하실필요는 없지만 2주가 지나도 낫지않은 통증은 그냥 참고 넘기기보다 한번 더 확인해보는게 마음이 편할것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로주사를 맞고 나면 주사 부위가 뻐근하거나 평소보다 통증이 조금 더 느껴질수 있어서 너무 걱정하실 필요는 없어요. 보통은 며칠정도 무리한 운동이나 활동은 피하고 몸을 편히 쉬어주는게 좋습니다! 음주는 며칠간 금지해야한다는 명확한 기준은 없지만, 회복을 생각하면 주사 전후 최소 1~2일 정도는 술을 피하고, 특히 진통제나 소염진통제를 함께 복용중이라면 음주는 피하는게 안전해요. 정확한 음주가능시점과 약 복용 여부는 시술한 병우너에 확인하시면 가장 확실합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런 증상은 허리에서 내려오는 좌골신경이 자극되거나 눌릴때 흔히 나타나며, 허리디스크나 척추 주변의 변화가 원인일수도 있습니다. 하루종일 저림이 계속됐다면 단순히 피곤해서 그런것으로 넘기기보다는 정형외과나 신경외과에서 한번 진료를 받아보는걸 추천드려요! 무리한 운동이나 허리를 심하게 굽히는 동작은 피하고, 한자세로 오래 앉아있지 말고 가볍게 움직여주세요. 따뜻한 찜질을 해보는것도 불편함을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 너무 겁먹을 필요는 없지만 계속 저린 상태라면 그냥 참고 지내기보다는 원인을 한번 확인해보는게 마음이 편할것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고양이에게 물린 상처는 겉으로 작아 보여도 이빨이 깊게 들어가 감염이 생기는 경우가 많습니다. 특히 고름이 생겼다면 감염이 진행되고 있다는 뜻이라 꾸준한 치료가 중요해요. 처방받은 항생제는 임의로 중단하지 말고 잘 복용하시고, 내일 예정된 재진도 꼭 받으시는걸 추천드려요! 붓기나 빨갛게 된 부위가 빠르게 넓어지거나 열이나고 통증이 심해진다면 내일까지 기다리지 말고 바로 병원가는게 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀을 제거한지 며칠 안됐고아직 실밥도 있는 상태라면 팔을 일부러 위로 올렸다가 내리는 운동은 일단 하지 않는편이 좋을것 같아요. 수술후에는 절개 부위에 당김이나 약한 통증이 며칠에서 몇주 정도 있을수있고, 상처가 완전히 아물기 전에는 무리한 운동이나 힘을 주는 동작을 피하는것이 좋습니다. 팔을 높이 올리는 동작은 담당의사가 허용한 범위안에서만 하는게 안전해요! 지금은 운동을 서두르기보다는 실밥을 제거하고 상처가 잘 아문것을 확인한뒤 병원에서 알려준 재활운동이 있다면 그 운동부터 시작하는걸 추천드립니다.