답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 갑자기 삐끗했거나 통증이 발생한지 48시간 이내라면 냉찜질이 도움될수 있으며 염증과 부종을 줄이는데 효과적입니다. 반면 오래앉아있거나 근육이 뭉쳐 생긴 만성적인 허리 통증에는 온찜질이 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕는데 도움이 됩니다. 급성초기에 온찜질을 하면 염증이 심해질수 있으므로 주의해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 바깥쪽 통증이 있다면 장경인대증후군 가능성도 있지만 정확한 원인은 진찰받아봐야 알수 있습니다. 현재통증이 지속되고 스트레칭을 해도 호전되지 않는다면 달리기나 계단 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다. 무리해서 운동을 계속하면 염증이 심해져 회복 기간이 더 길어질수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 15-20분정도해주는것이 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 1-2주 지속되거나 붓기, 절뚝거림이 있다면 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육 뭉침일수도 있지만 다른원인이 있을수도 있습니다.근육긴장으로 인해 목 주변 신경이 자극되면 두통이나 귀주변 통증이 나타나기도 합니다. 다만 통증이 심하거나 갑자기 발생했고 점점악화된다면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다.근육이완제를 복용하고 가벼운 온찜질을 하는것은 도움될수 있지만 통증이 심한상태에서 강한 마사지는 오히려 자극될수 있습니다. 며칠쉬어도 호전되지 않거나 일상생활이 불편할정도라면 정형외과나 신경외과를 방문하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은힘으로 안마해도 사람마다 느끼는 통증은 다를수 있습니다. 근육의 긴장도나 피로정도, 혈액순환 상태가 사람마다 다르기때문입니다. 평소 운동을 많이하거나 근육량이 많은 사람은 비교적 덜 아프게 느끼는 경우가 있습니다. 반대로 근육이 뭉쳐있거나 피로가 쌓여있으면 같은 압력이라도 더강한 통증으로 느껴질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 무리한 운동보다는 허리주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 도움됩니다. 가벼운 걷기나 수영은 허리에 부담이 적어 추천되는 운동입니다. 스트레칭은 누워서 무릎을 가슴쪽으로 당기기, 고양이-소 자세 등이 허리 긴장완화에 도움이 됩니다. 오래앉아있을때는 한시간마다 한번씩 일어나 가볍게몸을 움직여주는게 좋습니다. 평소 허리를 구부정하게 하지말고 바른자세를 유지하는것이 매우 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지 안쪽 근육이나 골반 주변 근육에 쥐가 나거나 근육이 순간적으로 늘어난 상태일 가능성이 있습니다.쥐가 난 상태에서 갑자기 다리를 움직이면 근육이 더 강하게 수축하거나 미세손상이 생겨 통증이 심해질수 있습니다.지금 움직일수는 있지만 계속 아프다면 당분간 무리하게 걷거나 다리를 크게 벌리는 동작은 피하는게 좋습니다.처음 24~48시간 정도는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질이 근육회복에 도움이 될수있습니다. 대부분은 며칠에서 1~2주 정도에 호전되지만 통증이 심해지거나 절뚝거릴 정도로 걷기 힘들다면 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목인대가 늘어나거나 약해져 만성 발목 불안정성이 생겼을 가능성이 있습니다. 최근 살짝 비틀린 후 찌릿한 통증이 있었다면 인대나 주변 신경이 순간적으로 자극을 받을수 있습니다. 멍이 없더라도 가벼운 인대손상이나 염증이 생기면 발목이 무겁고 욱씬거리는 증상이 나타날수있습니다. 현재 압박붕대를 착용하는것은 도움이 되지만, 무리한 걷기니ㅏ 운동은 며칠간 줄이는것이 좋습니다. 통증이 계속되거나 붓기, 불안정한 느낌, 발목이 자꾸 꺾이는 증상이 있다면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.교통사고 진단 4주가 끝났나도 해서 치료가 반드시 종료되는것은 아닙니다. 현재도 통증,어지러움, 무릎 불편감 등 증상이 지속된다면 담당의사가 상태를 확인한 후 추가 치료의 필요성을 판단받을수 있습니다. 퇴원시 받은 진단서, 의무기록지, MRI결과 등을 보험사에 제출하는 경우 치료연장의 근거자료로 활용될수 있습니다. 다만 통원치료 기간이 자동으로 1개월이 연장되는것은 아니며 현재 증상과 의사의 소견이 중요합니다. 현재 증상을 자세히 설명하고 추가 치료 필요성에 대한 진단서를 받아 보험사와 상담해 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 아래쪽부터 엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 종아리 또는 발까지 당기듯 뻗치는 통증이 있다면 좌골신경통일 가능성이 이습니다. 좌골신경통의 원인 중 가장 흔한것이 허리디스크이지만 척추관 협착증이나 근육 문제로도 발생할수 있습니다.아침에 일어났을때 허리가 잘 펴지지 않고 구부정하게 걷다가 움직이면 조금 나아지는 증상도 허리질환에서 흔히 나타납니다. 다만 현재 증상만으로 허리디시크인지 단순 신경통인지 정확히 구분하기는 어렵고 진찰과 영상검사가 필요합니다.통증이 점점 심해지거나 다리에 힘이 빠지면 빠르게 정형외과나 신경외과 진료를 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아치를 무조건 높게 받쳐주는 깔창보다 발 모양에 맞게 적당히 지지해주는 제품을 선택하는것이 중요합니다.깔창은 충격흡수기능이 좋고 뒤꿈치 컵이 깊어 발을 안정적으로 잡아주는 제품이 도움이 됩니다. 족저근막염이 있다면 깔창만으로 해결하기보다 종아리와 발바닥 스트레칭을 함께 하는것이 중요합니다, 증상이 오래 지속되거나 통증이 심해진다면 정형외과나 족부 전문의에게 진료를 받아 맞춤깔창을 고려해보시는것을 추천드립니다!