답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목옆에서 귀뒤쪽부터 쇄골쪽으로 이어지는 근육인데 자세나 긴장때문에 꽤 단단하게 뭉칠수 있어요. 흉쇄유돌근 맞습니다. 자주 가볍게 풀어주는건 좋지만 세게 꾹꾹 누르는건 오히려 자극될수있으니 살살해주세요! 손가락으로 근육을 살짝 잡고 천천히 쓸어내리듯 풀어주는 정도면 충분해요. 목 앞쪽에는 혈관이나 신경같은 중요한 구조물이 있어서 깊게 누르거나 마사지건을 대는건 피하는게 좋아요! 계속 딱딱하게 뭉친다면 평소 거북목 자세나 어깨에 힘을 주는 습관도 함께 보는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 한달동안 갑자기 무게를 많이 올렸다면 등 통증이 오래 가는건 근육에 이전보다 훨씬 큰 부담이 들어갔기 때문일 가능성이 커요. 특히 대능형근 주변은 운동할때 계속 사용하는 부위라 회복이 늦어질수 있습니다. 일반적인 근육통은 며칠안에 좋아지는 편이고, 당분간은 무게를 예전수준으로 낮추고 충분히 쉬어주세요! 운동할때 반동을 쓰거나 자세가 무너지면서 억지로 무게를 드는것도 피하는게 좋아요. 췌장이나 심장쪽이 걱정되실수 있지만 운동후 특정부위가 아프며 움직임에 따라 달라진다면 근육이나 자세문제일 가능성이 더 높아보여요. 충분히 쉬어도 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 한번 확인해보는게 마음 놓일것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악어호흡이 도움이 될순있지만 호흡 하나만으로 배가 나오거나 요추 전만까지 전부 교정된다고 보기는 어려워요. 아기자세에서 하는것도 괜찮지만 너무 웅크려서 배를 강하게 압박하기보다는 코로 편하게 들이마시면서 배뿐 아니라 옆구리와 허리뒤쪽까지 360도로 부풀리는 느낌을 잡는게 중요해요! 숨을 들이쉴때 배를 억지로 내밀거나 허리를 과하게 꺾는건 피하는게 좋습니다. 악어호흡을 익힌다음에는 데드버그, 브릿지 같은 코어운동을 함께 하는게 더 효과적입니다! 호흡훈련과 코어 운동을 함께했을때 통증과 기능개선에 도움된다고 합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2주간 넘게 어깨 통증이 계속되고 이제 뒷목까지 아프다면 단순 어깨 근육통만으로는 보기 어려워요. 고개를 뒤로 젖힐때 목과 어깨가 아프다면 목디스크나 신경자극도 함께 확인해보는게 좋을것 같아요! 가만히 있어도 아플정도로 2주이상 지속됐다면더 참지말고 신경외과나 척추전문으로 보는 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요! 예전에 목디스크 얘기도 들으셨던 만큼 이번에는 꼭 목쪽까지 한번 확인해보는게 마음 놓일것 같아요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 말초신경이 눌리거나 자극된 경우가 흔하고 꽉 끼는 신발이나 자세때문에 일시적으로 나타날수 있어요. 허리에서 신경이 자극되거나 비타민 B12부족 같은 말초신경문제도 원인이 될수 있습니다. 우선 발을 조이는 신발은 피하고 며칠간 증상이 좋아지는지 지켜보세요! 감각 둔화가 계속되거나 점점 심해진다면 신경과나 신경외과에서 진료를 받아보시는걸 추천드려요. 지금정도의 증상만으로 크게 걱정하기보다는 며칠간 변화가 있는지 잘 관찰하고, 계속되면 확인한번 해보는게 가장 마음이 놓일것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보면 흉골자체보다는 갈비뼈와 흉골주변의 염증이나 가슴근육 긴장 가능성이 있어보여요. 특히 누르면 아프고 몸을 움직이거나 웅크릴때 더 불편하다면 근육,연골 쪽 통증일 가능성이 있습니다. 너무 걱정하실 필요는 없지만 가슴 통증인 만큼 며칠째 계속된다면 병원에서 한번 확인해보는게 마음이 놓일것 같아요! 계속 눌러보거나 세게 마시지하지말고, 운동도 잠시 쉬어주세요. 지금은 무리하지 않고 쉬면서 증상이 가라앉는지 지켜보는게 좋을것 같아요! 쉬어도 증상이 계속된다면 한번은 병원에서 진료보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미세골절이라고 해서 꼭 걷지도 못할정도로 아픈건 아니고, 골절의 종류나 위치에 따라 체중을 실어 걸을수 있는 경우도 있습니다. 말씀하신것처럼 며칠이 지났는데도 붓기가 계속 남아있다면 연부조직손상이나 타박상일수도 있지만 뼈에 금이 갔는지도 확인할 필요가 있어요! 정확한 원인은 정형외과에서 확인하는게 제일 정확합니다. 계속 많이 걷거나 며칠정도는 무리하지 말고 다리를 올려서 쉬어주는걸 추천드려요! 벽돌에 직접충격을 받았고 며칠째 붓기가 빠지지 않는 상황이라면 걷는데 지상이 없더라도 정형외과에서 확인받아보는게 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.외상으로 생긴 작은 혈종이나 부종, 힘줄주변 조직이 뭉친것 등 일 가능성이 있어보여요. 손목에는 흔히 결절종이 생기기도 하는데 보통은 말랑하거나 탄력이 있는 경우가 많아서 사진으로만 단정하기는 어려워요. 특히 초음파에서 힘줄을 감싸는 막이 찢어졌다고 했다면 그 주변의 염증이나 조직변화때문에 만져지는거일수도 있습니다. 초음파로도 애매하게 보이는 덩어리라면 손 전문 정형외과에서 한번 더 확인하고 필요하면 MRI까지 고려할수 있어요. 일단 계속 주무르거나 눌러서 확인하는건 오히려 자극될수있으니 당분간은 건드리지 않는게 좋아요! 크기가 커지거나 통증이나 붓기가 생기거나 몇주가 지나도 그대로면 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요.!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.밴드를 갈때 눌르면 쓰라린 정도라면 아직 상처가 완전히 아물지 않았을 가능성도 있어요.스트라타덤은 피가 나거나 진물이 나는 열린 상처에는 바르지 않는제품이라 피부가 완전히 닫힌뒤 사용하는게 원칙입니다. 다만 병원에서 직접 상처를 확인하고 처방해주신거라면 의사선생님이 알려주신 시작시점을 따르는게 가장 안전해요! 상처가 아물고 피부가 닫힌 상태라면 깨끗하고 마른 피부에 아주 얇게 바르면 됩니다. 바른뒤 통증이나 붉어짐 자극감이 심해지면 사용을 중단하고 처방받은 병원에 다시 문의해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 예전에 진단받았던 손목 건초염과 연관이 있을 가능성이 있어보여요. 다만 통증부위가 손목이 아니라 손가락이 시작되는 손바닥 쪽이라면 건초염 외에도 방아쇠 수지, 손바닥근육의 염좌, 손가락 굽힘힘줄의 염증 등 다른원인도 함께 생각해봐야해요. 손가락을 펼때 걸리는 느낌이 있거나 구부렸다평때 통증이 심하거나 통증이 점점 심해지는 것같으면 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요!