답변 내역

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 개인적으로 주말이나 아침 간단하고 맛있게 먹는거 중에 하나가 길거리 토스트 만들어 먹는거에요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.호박즙도 붓기 빼는거에 너무 좋고바나나도 칼륨이 많아서 나트륨 빼는 음식으로도 좋습니다나트륨 많이 드신 날은 녹차나 미지근한 물 많이 드세요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.하루에 걷는것도 중요하지만 근력운동이 필수이고 식단조절 같이 해야 무조건 빠집니다 정체기 같으니 근력운동 식단 필수로 넣으세요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.청소년기에 다이어트 식단은 맛없게 느껴지기 때문에 맛있게 해주는게 가장 좋은데야채 안좋아하는 사람도 양배추우삼겹찜은 맛있게 먹습니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.아침- 참치오트밀죽점심- 일반식(단백질 위주)저녁- 현미밥150g 닭가슴살/흰살생선 위주 야채드시면 좋아요간식으로 견과류나 무가당 그릭요거트 추천드려요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.딸기잼은 당류가 너무 높아요◡̈  딸기잼 대신 100%땅콩잼으로 변경해서 드시고 오트밀참치죽도 든든하면서 영양소 다 채운 식단입니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.번거롭지 않으면서 맛과 영양 다 잡은 아침식사 찾으시는거면양배추쌈+흰살생선이나 고기류 추천드려요! 쌈이야 전날 삶으면 돼고 생선이나 육류는 간편식으로 워낙 잘 나와서 조리만 하면 끝이니까요

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.저는 간단하면서 속 편한 아침으로참치오트밀죽 자주 먹고 아니면 양배추쌈이랑 단백질 넣어서 먹어요◡̈ 

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.꼭 드셔야 한다면 건더기만 드시고식단 하실 때 찌개 말고 국같은걸로 요리하셔서 찌개보다 염도를 낮춰서 드시길 바랍니다

안녕하세요. 김기림 영양사입니다.면역력 떨어지시면 우선 아침 공복에 미지근한 물에 천일염 약간 타서 소금물 한잔 마셔주면 신진대사에 좋고 면역력 올리기에도 좋아요