답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드 숄더와 거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 작업을 하시게 되면 자세가 무너지며 목과 허리에 많은 부하를 줄 수가 있습니다.앉아서 컴퓨터 작업을 하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋으며 허리와 어깨를 펴고 바른 자세로 앉아 있으시고 30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요,무리한 운동이나 컴퓨터 작업 시 키보드나 마우스 사용 등 반복되는 과한 사용 등으로 인하여 팔꿈치 상과염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 사용은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목 뻐근함으로 불편이 있으시군요.목 주변 근육이 과긴장되어 불편이 있는 경우 통증이 없는 범위에서 목을 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동은 과긴장되어 있는 목 주변 근육을 이완시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 과한 신전 운동으로 통증을 유발하는 것은 좋지 않을 수가 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.견갑골 주변 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인한 근육손상이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 일자목 등 경추 질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있습니다.바른 자세를 유지해 주시고 목과 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수술 봉합 부위에 실밥이 완전하게 제거되지 않아 많이 황당하셨겠군요.사진으로 보아서는 실밥이 더 이상 없어 보이며 피부 피부 안쪽에 실밥이 남아 있지는 않을 것입니다.걱정이 되신다면 수술 받은 병원에 재 확인을 요청하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.너무 무리한 운동은 좋지 않으며 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지도 허리 주변 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진 시켜주어 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손톱 손상으로 불편이 있으시군요.손톱을 너무 짧게 깍지는 마시고 깎을 수 있는 범위까지만 손질을 해주시고 나머지 부분은 손톱이 자랄 때까지 두시는 것이 좋습니다.손상 부위에 감염이 되지 않도록 소독 관리 잘 해주시고 밴드로 덮어 주시는 것이 좋으며 통증이나 붓기, 열감 등이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.버티칼 마우스를 사용하는 것이 손목에 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수 있으며 지속적인 무리한 사용은 손목에 부하를 주기 때문에 컴퓨터 작업을 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 손목 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 터널증후군으로 불편이 있으시군요.따뜻한 물에 손을 담그거나 수건에 물을 적셔 전자렌지에 돌려 비닐에 감싸서 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.반월판 손상으로 불편이 있으시군요.수술 후 무릎 관절움직임의 제한과 움직일 때 통증이 발생할 수 있으며 재활운동을 해주신다면 갑작스러운 무리한 움직임운동은 손상을 유발할 수 있기 때문에 최소한의 통증이 유발되는 범위에서 점차적으로 관절 움직임을 증가시켜 나가시는 것이 좋으며 고관절 부위와 발목 부위는 손상 부위가 아니기 때문에 통증이 없는 범위에서 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.지금 0도가 되지 않으신다고 하여도 걷기 시작하면서 점차적으로 회복이 되어 가시겠지만 재활운동을 해주시는 것이 빠른 회복과 재 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.