답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.질문의 내용 만으로 수술 여부를 결정하기는 어려워 보입니다.발목 주변 근육과 인대가 약하여 발목 관절 안정성이 떨어져 발목 손상이 빈번하게 일어 난다면 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동이나 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움을 줄 수 있으며 이러한 운동을 통하여서도 호전이 되지 않으신다면 수술적 치료를 고려해 볼 수도 있을 것 같습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골프와 테니스 운동 시 오른쪽 고관절이 아프시다면 잘못된 자세나 순간적으로 무리하게 과한 힘을 사용하려 하시다 보니 고관절 주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증을 유발하는 무리한 운동은 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.스윙 시 올바른 자세를 유지하고 있는지 체크해 보시고 통증이 없는 범위에서 적절한 힘으로 스윙을 하시는 것이 좋으며 적절한 강도의 운동으로 고관절 주변 근육을 강화 시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.가끔씩 아프시다면 발에 무리한 부하를 주거나 강한 충격을 주는 운동이나 활동 등으로 인하여 발에 피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있으며 통증이 지속적으로 있으시다면 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수 있을 것입니다.발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.운동이나 활동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식과 활동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 어깨를 펴고 바른 자세에서 걷기 운동이나 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당기는 등의 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 무릎 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확히 알 수는 없으나 무릎 근육이나 인대의 약화로 인하여 무릎 관절에 안정성이 떨어지며 무릎에 무리한 부하를 주어 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭, 적절한 강도로 코어 근육과 무릎 및 하지 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 평소 바른 자세를 유지해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가슴을 펴고 바른 자세로 걷기 운동이나 턱을 뒤로 당겨주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 허리 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하시키거나 허리 염좌, 허리디스크 등 요추질환을 유발할 수도 있습니다.평소 바른 자세를 유지해주시고 무거운 물건을 들 때에는 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.수영 후 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동 후 근피로가 쌓여 어깨 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.먼저 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 근 손상과 근 피로를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남편분이 허리디스크로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 한의원에서 치료를 병행하는 것도 통증을 줄여 주고 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하게 되면 목과 어깨 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하거나 거북목 등 경추 질환을 유발할 수가 있습니다.장시간 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.불편이 지속되거나 통증이 발생하신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.