답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.손상에 따라 사용방법은 달라 질 수 있으며 골절이나 수술 등 발목에 충격을 주지 않아야 한다면 밤에도 착용을 하는 것이 좋으며 가벼운 인대 손상의 경우에는 발목에 부하를 줄 때에만 착용하시면 됩니다.취침 중이나 기상 시 통증이 심하시다면 주무실 때 발목 보호대를 착용하는 것이 좋을 수도 있지만 정확한 것은 담당의사선생님과 상담을 받아보시고 지도 하에 관리를 해 나가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.아치를 유지시켜 주는 깔창이 발바닥의 충격을 흡수해주고 부하를 줄여 주어 통증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있지만 지속적인 무리한 부하를 주는 활동은 발바닥에 근피로를 증가시겨 족저근막염에 좋지 않습니다.아침에 일어날 때 뒤꿈치 통증이 있으시다면 족저근막염이 아직 남아있으신것으로 보이여 아침에 일어날 때 뒤꿈치에 통증이 있다 서서히 회복되시는 것은 주무시는 동안 주변근육이 수축되어 있는 상태에서 기상 시 첫 발을 딯을 때 근육이 이완되면 통증이 발생할 수도 있을 것입니다. 첫 발 후 통증이 호전되었다고 하며도 지속적으로 부하를 주는 활동을 하신다면 발 뒤꿈치에 통증이 다시 발생하거나 심해지실 것입니다.발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동을 자제해주시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭추해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격운 흡수해주는 적적한 높이에 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜주는 깔창을 사용하시는 것이 도움을 줄 수 있으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 기벼운 스트레칭 운동과 정형외과나 재활의학과에서 지속적인 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.스트레칭 운동은 신체 근력과 유연성을 강화시켜 주며 체온을 유지시켜 주어 부상을 예방하는데 도움을 주며 운동 후에 스트레칭 운동은 운동 중 발생한 근피로 물질을 제거시켜 주고 근손실을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다.하지만 통증을 유발하는 무리한 스트레칭 운동은 근육이나 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 조심해 주시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.라운드숄더와 상완삼두근 근육의 과긴장으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 자주 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 등의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 종아리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.발목에 무리한 부하를 주는 활동을 하신다면 중간중간 충분한 휴식이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 종아리 근육 뭉침을 풀어 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.특정 운동이나 자세에서 통증이 있으시다면 관절와순 손상, 회전근개 손상이나 어깨 충돌증후군 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크가 있다고 하여 무조건 수술을 받아야 하는 것은 아니며 상태에 따라 다를 수 있지만 대부분의 허리디스크는 비수술적 치료를 통하여 호전이 될 수 있을 것입니다.손상 정도와 관리, 건강 상태에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 약물치료나 도수치료, 주사치료, 체외충격파 등 적절한 치료를 지속적으로 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.허리디스크의 경우 회복을 하신다고 하여도 재발의 위험이 높기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육량의 감소와 통풍으로 불편이 있으시군요.먼저 식습관 개선과 병원에서 치료를 받으시고 통풍을 조절해 나가시는 것이 좋으며 근육량을 늘리기 위해서는 유산소 운동과 저항운동을 함께 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.갑작스러운 무리한 운동은 근육이나 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 주의해 주시는 것이 좋으며 앉은 자세나 누운 자세에서 스트레칭 운동이나 수중 걷기 등 부하를 주지 않거나 적게 주는 자세나 환경에서 부터 운동을 시작하시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증과 종아리 붓기로 불편이 있으시군요.무릎을 무리하게 사용을 하였다면 40대에도 무릎 퇴행성관절염이 발생할 수도 있을 것입니다.발바닥 아치가 무너지게 되면 발바닥에 충격을 흡수해주지 못하여 쉽게 근피로가 쌓이며 통증이 유발될 수도 있으며 무릎 퇴행성관절염이 있다면 무릎에서 체중을 제대로 지지 해주지 못하여 발목이나 발에 더 많은 부하를 주게 되며 근피로 가 쌓이거나 혈액순환을 저해하며 통증이나 붓기, 염증 등을 유발할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 다리를 꼬고 앉기 등 무릎 관절에 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 코어 근육과 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 무릎과 하지 건강에 도움을 줄 수 있으며 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 골절 발생 확률은 적어 보이며 외상으로 인한 주변 근육이나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 CT나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.