다리 종아리 알 관련된 질문 입니다!!

Question

성별

여성

나이대

30대

종아리에 알이 꽤 있는 편인데요...

없앨수있는 아니면 조금이라도 줄어들게 하는

방법이 있는지 궁금합니다 ㅜㅜ

압박스타킹 같은거도 효과가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 종아리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.

발목에 무리한 부하를 주는 활동을 하신다면 중간중간 충분한 휴식이나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 종아리 근육 뭉침을 풀어 주는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

종아리 알은 근육 발달이나 체지방, 부종 등에 따라 두드러질 수 있어 원인에 맞게 관리하는 것이 중요합니다. 종아리 스트레칭과 가벼운 마사지, 걷기 후 휴식을 꾸준히 하면 뭉침과 부종 완화에 도움이 됩니다. “압박스타킹은 부종 완화에는 도움이 되지만, 발달한 종아리 근육 자체를 줄이는 효과는 거의없습니다.“ 까치발 운동 등 종아리에 강한 부하를 주는 운동은 줄이고, 통증이나 한쪽 다리의 갑작스러운 붓기가 있다면 진료를 받으세요. 

빠른 호전을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

종아리 알은 근육발달, 지방, 부종 등 원인에 따라 관리방법이 달라질수 있어요!

압박스타킹은 다리의 붓기를 완화하는데 도움되지만 발달한 종아리 근육자체를 줄여주진 않습니다.

근육혀 종아리라면 까치발운동이나 종아리에 강한 자극을 주는 운동도 과도하게 반복하지 않는게 좋아요!

종아리 스트레칭은 유연성을 높이는데 도움되지만 근육크기를 직접 줄이는 효과는 제한적이에요. 오래 서있거나 앉아있는 경우 중간중간 움직이고 다리를 올려 휴식하면 부종관리에 도움됩니다!

종아리 알이 근육발달로 인해 두드러지는 경우에는 생활습관만으로 눈에 띄게 줄일수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

부종인 경우에는 혈액순환 개선을 위한 스타킹 착용이나 근력운동이 도움이 될 수 있고, 실제 근육량이 많은 것이라면 외관상 개선을 위한 성형외과와 같은 진료과목 방문이 필요하겠습니다.