답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동 후 근피로를 제거하고 근 손상을 줄여 주기 위하여 먼저 냉탕을 이용하는 것이 좋으며 그 후 온탕을 이용하시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 노폐물을 제거하여 근육통을 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크가 있으시다면 장시건 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시는 것이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀주는 스트레칭 운동이나 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.힙업방석이나 커블체어가 단시간에는 허리 부하를 줄여주는데 도움을 줄 수는 있으나 장시간 앉아 있으시다면 허리에 부히거 쌓이며 통증이 발생할 수 있습시다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 기벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.간이나 당남이 좋지 않으면 연관통으로 오른쪽 어깨나 등에 통증이 발생할 수도 있으며 좋지 않은 자세나 습관으로 어깨나 목주변 근육의 과긴장으로 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정혀외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.회복 후에는 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어지며 무리한 운동이나 활동 시 재손상을 유발할 수 있기때문에 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.키 성장 고민으로 걱정이 있으시군요.질문의 내용만을 정확히 알 수는 없으며 병원에서 성장판 검사를 받아보시고 성장판이 열려 있으시다면 충분한 수면과 풍부한 영양분을 적절하게 섭취해주시고 줄넘기등 성장판을 자극 시켜주는 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 허리 스트레칭운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추 측만과 거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 자주 목을 앞으로 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보거나 다리를 꼬고 앉아 있는 등 좋지 않은 자세는 고쳐 주시고 평소 바른 자세를 유지해주시고 정형외과나 재활의학과에서 자세교정을 위한 재활치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨 관절 안정성이 떨어지며 잦은 아탈구가 있으시다며어깨에 무리한 부하를 주지 않도록 주의해주시고 정형외과에서 정확한 검사와 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다