답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시구요.신경을 눌러 통증이 있으시다면 통증이 줄어 드실 때까지는 찜질이나 주사치료 등 적절한 비수술적 치료를 통하여 통증을 줄여 주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 회복되시고 난 후에는 재 손상이 발생하지 않도록 지속적인 관리가 필요합니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관, 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시고 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.염증 초기에는 마사지나 스트레칭 운동이 통증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하시지 않는 것이 좋으며 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.염증이 치료 된 후에는 통증이 유발되지 않는 범위에서 어깨 관절 움직임 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 어깨 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.회전근개 파열 시 초기에는 냉찜질을 해주시고 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 만성이게는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 움직임 운동이나 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 좋으며 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 통증을 유발하는 무리한 동작의 운동은 하지 않아야 하며 오래 방치 시에는 만성질환으로 진행되어 회복이 잘 되지 않거나 증상이 더 악화되며 근 손실이 올 수도 있으며 퇴행성관절염이 빠르게 진행될 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목터널증후군이나 손목 건초염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목보호대나 테이핑 등을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 상처로 불편이 있으시군요.상처 부위 소독 관리 잘 해주시는 것이 좋으며 유리 파편이 남아 있는지 걱정이 되신다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증과 고관절 통증으로 불편이 있으시군요.걷기 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 코어 근육과 하지 근육을 강화 시켜 주시는 것이 무릎 건강에 도움이 되실 것입니다.운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 재 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 변형으로 걱정이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 무지외반증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이나 불편이 없으시다면 발 사이즈보다 작은 신발이나 발끝이 좁고 굽이 높은 신발은 착용하지 마시고 발에 사이즈가 맞고 발볼이 넓고 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 발가락 주변 근육을 강화시켜 교정을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이나 불편이 유발된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.여성보다 적게 걸리는 이유는 남성은 호르몬의 변화가 크지 않기 때문에 뼈 손실이 천천히 진행되며 여성보다 골 밀도가 높고 근육량이 많기 때문입니다. 하지만 남성도 골다공증이 발생할 수 있으며 흡연이나 음주, 카페인 섭취 등이 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 완치가 되지 않으며 평생 관리를 잘 해주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.장시간 앉아 있거나 장거리 운전, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관, 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 급성 염증이 있는 경우에는 마사지나 스트레칭을 해시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 만성 염증이나 통증 시에는 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.스트레칭 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.지속적인 치료에도 호전이 없으시다면 정형외과나 신경과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.걷기 시 관절에 무리를 주지 않기 위해서는 통증이 없는 범위에서 걸어주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 적절한 강도와 저항으로 코어근육과 하지 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.걸음 걸이 시 허리를 펴고 바른 자세로 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 발끝이 닿는 순서로 걸어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.