답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 활동으로 인한 근육통으로 불편이 있으시군요.근육통의 경우 3-4일 정도 시간이 지나면 서서히 회복하실 것입니다.온찜질을 해주시고 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.통증이 심하시다면 정형외과에서 진료를 받으시고 소염진통제나 근육이완제 등 약물을 처방받아 복용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 허리를 자주 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 좋지 않은 자세나 부하를 주는 활동, 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 바른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다,.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 시 목 주변 통증과 뼈근함으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세로 주무셨거나 높은베게나 푹신한 매트리스로 인한 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발될 수 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 발생하는 쪽으로 테이핑을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.고관절에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 이거나 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 나는 소리 입니다.가끔씩 소리가 나는 것이라면 걱정하지 않으셔도 되지만 움직일 때마다 소리가 나거나 통증이 유발되신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동으로 유연성을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.현재 상태에 대해 정확히 알 수는 없으나 골절 부위가 유합 될 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 골절 부위의 유합 후에는 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 불편한 잠자리, 좋지 않은 자세로 주무시며 목 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 온찜질이나 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.거북목으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 가슴을 펴고 목을 뒤로 젖혀 주는 동작의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.십자인대 파열로 불편이 있으시군요.회복 상태에 따라 재활 운동 방법은 달라 질 수 있으며 통증이 없는 범위에서 관절 가동 범위운동과 점진적인 체중부하 지지 부터 시작하여 가벼운 저항 운동부터 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.정확한 재활 운동을 위해서는 담당의사선생님과 상담을 받으시고 치료 계획에 따라 맞추어 나가시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.견갑골 주변 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.