의료상담
살짝쿵만족하는붕장어
필라테스 시 발목 통증이 하루정도 생긴다면?
성별
여성
나이대
30대
필라테스를 하고 나면 발목 통증이 있는데요. 파스를 바르면 하루 뒤에 통증에 사라지기는 합니다.
이정도 통증이 발생하는 건 감수해도 되는건가요? 아니면 강사님을 바꿔보는 게 좋을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
발목통증 때문에 고생이 많으십니다. 어떠한 운동이든 관절이나 인대의 통증을 감수하면서 운동을 하실 필요는 없습니다.
현재 필라테스 동작을 하면서 지면이나 기구를 제대로 지지하지 못하고 발이 꺾인 채로 힘을 쓰면 주변인대에 과부하 걸리게되고 이것이 파스를 바르면 덜해지게됩니다.
또한 운동을 시작하는 단계에서 발목의 유연성이 부족하기 때문에 필라테스를 수행하다보면 발목에서 통증이 발생 할 수 있습니다.
이럴 떄 강사한테 먼저 알리고 이것을 대수롭지 않게 넘어간다면 강사님을 바꾸시는 것을 추천드립니다.
강사의 현 상황에 대한 피드백에 따라서 강사의 실력을 알 수 있기 때문에 한번 얘기를 해보시고 결정하시길 바랍니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
하루정도있다가 통증이 사라진다면 일시적인 근육/인대 부담일 가능성이 있지만 운동후마다 반복된다면 그냥참고 넘길 문제는 아닙니다. 특히 발목이 꺾이거나 버티는 동작에서 자세가 맞지 않거나 본인 발목 가동범위에 비해 강도가 높은 경우 통증이 생길수 있습니다. 우선 어떤동작에서 아픈지 강사님께 정확히 말씀드리고 자세와 난이도를 조절해보는것이 먼저입니다.
그래도 계속 같은 통증이 반복된다면 발목에 무리가 누적되고 있다는 뜻일수 있어 운동을 잠시줄이고 진료를 받아보는것이 좋습니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
발목통증이 발생을 한다면 우선 운동 전후로 스트레칭을 철저하게 해보세요
그리고 필라테스 강사님께 발목이 아프다고 이야기를 하시구요
그리고나서도 증상에 개선이 없는 경우에는 진료를 받아보셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
필라테스 후 발목 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 운동으로 인하여 발목에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장이나 근피로가 쌓이며 통증이 발생하는 것으로 보입니다.
운동을 하실 때 통증이 유발되지 않도록 적절한 강도나 저항으로 하시는 것이 좋으며 운동 전 후에 충분히 스트레칭을 해주시고 운동 후에는 온찜질과 충분한 휴식을 취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
필라테스 후 하루 정도 지속되는 발목 통증이 반복된다면 정상적인 근육통보다는 운동 강도나 자세를 점검해볼 필요가 있습니다. 파스로반 매번 해결하기보다는 통증을 유발하는 동작을 강사님과 상의해 수정해 보세요. 자세 교정이 충분히 이뤄지지 않거나 무리한 동작을 계속 권한다면 강사를 바꾸는 것도 고려할 수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기, 불안정감이 동반되면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수업 전 이점에 대해 담당 선생에게 말하셔서 운동 강도나 자세를 조정하여 보시고 이후에도 통증이나 불편감이 지속된다면 담당 교체도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
충분히 스트레칭을 하고 운동을 시작해 보는 것도 좋을 것 같지만, 운동 후에 통증이 발생한다면 발목에 무리가 되는 동작만 좀 조정해 볼 수 있을 것 같습니다. 강사님과 상의를 해보시면 좋겠네요.