답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 스포츠 활동으로 인한 근육통이나 주변 조직의 미세 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 활동은 자제 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.어제 보다 통증이 줄어드셨다면 1주일 정도 경과를 지켜보시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 인하여 불편이 있으시군요.높은 강도로 세게 받게 되면 화상이나 근피로 등의 손상을 유발할 수도 있기 때문에 물리치료를 받으신다면 통증이 없는 범위에서 적절한 강도로 해주시는 것이 효과에 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 건초염으로 불편이 있으시군요.스트레칭 운동을 하신다면 통증이 유발되지 않는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 해주시는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.허리디스크는 완치되기 보다는 관리를 하지 않으면 다시 재발 할 수 있기 때문에 지속적인 관리가 필요한 질환입니다.장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시고 평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동이나 가벼운 저항운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.턱걸이 운동 시 호흡을 참거나 무리하게 운동을 하여 두통이나 어지럼증, 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 발생하는 것으로 보입니다.무리하지 않은 범위에서 운동을 해주시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시고 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 턱걸이 운동을 삼가해 주시고 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없어 질 때까지는 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속 되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 무리하지 않은 강도와 바른 자세로 스포츠 활동을 즐기시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크의 문제가 아니고 바른 자세를 유지해 주시고 있으시다면 크게 문제가 될 것은 없어 보이지만 거북목이나 일자목 등 경추 질환의 문제나 좋지 않은 자세나 습관, 스트레스 등으로 목 주변 근육이 과긴장 되었거나 염좌로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.정형외과에서 초음파나 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드리며 단순 근육의 과긴장으로 인한 통증이라면 온찜질이나 마사지를 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.왼쪽 팔이 바닥에 닿지 않아 걱정이 되시는군요.통증이 없으시다면 크게 걱정을 하지 않으셔도 되며 어깨 주변 근육의 과긴장으로 인하여 유연성이 약간 떨어진 것일 수도 있습니다.평소 통증이 없는 범위에서 온찜질이나 마사지, 규칙적인 스트레칭 운동이나 가벼운 저항 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추측만증으로 불편이 있으시군요.평소에 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 잘못된 운동 방법은 증상을 더 악화시킬 수가 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 업무로 인하여 신체 전반적으로 불편이 있으시군요.장시가 앉아서 업무를 보신다면 바른 자세를 유지해주시고 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 걷기 등 유산소 운동이나 적절한 스트레칭을 해주시는 것이 신체 건강에 도움이 되실 것입니다.가정용 마사지 기계들은 치료용 기기 들과 다르기 때문에 효과성을 검증하기가 어려우며 단순 근육이 뭉쳤다면 마사지 기기가 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있으나 급성염좌 시에는 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.가정용 마사지 기계를 사용하시다면 안정성이 검증 되어 있는 제품을 구입하시고 주의사항을 꼭 확인하셔서 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.