의료상담
자신있는모험가
오래 걸은 후에 다리가 저리다고 느껴지는 이유가 뭔가요
성별
여성
나이대
30대
오래 걸은 후에는 당연하고 20분 내외로 걸은 후에도 쉬지 않고 걸었을 때 다리가 무겁고 저린 느낌을 자주 받습니다. 제 자세가 안 좋아서일까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 다리 저림으로 불편이 있으시군요.
좋지 았은 자세나 습관으로 인한 허리디스크 등 요추질환으로 인한 신경압박이나 다리 근피로, 하지혈액순환의 문제로 인하여 다리 저림이 발생할 수도 있습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체피로감 이외에도 혈액순환이 저하되거나 체액이 정체되는 경우, 신경압박등 다양한 원인이 영향을 줄 수 있어 자세로 인한 것이라고 단정하기는 어렵고 증상 지속시에는 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
자세가 좋지 않으면 골반.허리.다리에 부담이 몰려 오래 걷지 않아도 다리가 무겁거나 저릴 수 있습니다. 하지만 허리디스크.척추협착증, 신경 압박, 혈액순환 문제 등 다른 원인도 가능해 자세만으로 단정하긴 어렵습니다. 특히 걷다가 쉬면 증상이 좋아지고 반복적으로 나타난다면 정형외과/신경외과에서 허리와 신경 상태를 확인 해보세요. 당분간 무리한 걷기는 줄이고, 증상이 나타나는 시간.부위.자세와 쉬었을 때 호전되는지를 기록해두면 진료에 도움이 되니다. 빠른 쾌유을 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
20분정도만 걸어도 다리가 무겁고 저린느낌이 자주 반복된다면 자세적인문제이거나 신경자극으로인한 증상일수있는데요
골반이나 허리의정렬이나 평소 걸음걸이에 문제가있다면 조금만 걷거나 무리를해도 불편감이 심해질수있습니다
이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 몸의 정렬을 교정하고 유연성을 키워 몸의 안정성을 높이는것이 중요한데요
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있으니 추천하고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와 치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감샇반디ㅏ!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
다리의 문제로 고생이 많으십니다.
현재 증상을 보아 허리디스크나 이상근증후군을 의심이 갑니다. 골반이 앞으로 기울게 된 상태거나 양쪽 골반 불균형이 있으면 걸을 때허리 신경 주변 근육과 이상근이 심하게 긴장해 다리로 내려가는 신경을 누릅니다.
또한 상체가 앞으로 쏠린 채 걸으면 허리의 디스크에 압력이 가해져 하체로 가는 신경이 압박받게 되고 허리근육의 자체에도 문제가 생겨 허리디스크를 잡아주는 힘이 약해져 추간판탈출증이 생길 수 있습니다.
이럴 경우 우선 쿠션감이 너무 딱딱하거나, 지나치게 푹신해서 발목을 잡지 못하는 신발은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 걷기전에 스트레칭을 하고 걷는 것이 좋습니다.
스트레칭을 추천드리면 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
다음은 장요근 스트레칭으로 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 무릎은 90도로 세워 런지 자세를 잡습니다. 그 후 상체를 세운 상태에서 골반 전체를 앞으로 밀어내서 30초 유지해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육이 피로해지거나 긴장하면서 다리에 부담이 생겨 나타나는 경우가 있어요. 걷는자세나 골반의 균형이 좋지않아 한쪽 다리에 체중이 더 살리는 경우에도 증상이 생길수 있어요.
허리에서 내려오는 신경이 자극되면서 다리까지 저림이 느껴지는 경우도 있습니다. 20분정도만 걸어도 자주 반복된다면 한번쯤 정확한 원인을 확인해보는게 좋을거같아요! 무리해서 참고 걷기보다는 증상이 생기는 상황을 살펴보고 다리와 허리를 충분히 쉬게해주는걸 추천드려요!