답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지발가락 통증으로 불편이 있으시군요.미세한 손상으로 인한 가벼운 염좌에도 통증이 느껴 질 수 있습니다.질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없으나 힘줄이나 인대 손상 보다는 반복되는 근육의 과한 사용으로 인한 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.발가락에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 쪼그려 앉았다가 일어서는 자세로 일을 하시다보니 발목에 무리한 부하를 주어 근육의 과긴장으로 인하여 근피로가 쌓이며 통증이 발생하는 것으로 보입니다.온찜질을 해주시고 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 근피로가 쌓였거나 족저근막염으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다./장시간 지속적으로 발에 무리한 부하를 주거나 충격을 가하는 활동이나 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 받쳐주는 기능성 깔창 사용을 해주시는 것도 좋습니다.장시간 걷거나 움직일 때에는 중간중간 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목터널증후군으로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 치료적 방법은 달라 질 수 있으나 관리를 잘 해주신다면 회복이 가능합니다.손상이 완전히 회복하실 때까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 반복되는 무리한 사용은 자제해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 손목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것도 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 치기가 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하는 너무 강한 강도로 하시는 것은 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.경비 일을 하시느라 움직임이 없어 건강에 걱정이 되시는 군요.장시간 앉아 있는 것은 허리와 골반, 무릎, 다리에 무리한 부하를 주기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 평소에 규칙적인 빠른 걷기 운동 등 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭이나 저항운동을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.많이 걸으시다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용하시고 아치를 잡아주는 기능성 깔창을 사용하시는 것도 좋습니다.평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 발목관절 움직임 운동과 적절한 저항으로 발목 주변 근육이나 인대를 강화시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 힘줄 손상으로 불편이 있으시군요.최소한의 통증이 있는 범위에서 손가락 관절 움직임 운동 부터 시작하여 점차적으로 관절 움직임 범위를 넓혀 가며 통증이 유발되지 않는 적절한 강도에서 시작하여 점차적으로 저항을 올려가며 손가락 근력 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.특정 운동에서 왼쪽 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 퇴행성 관절염으로 불편이 있으시군요.환자의 상태나 상황에 따라 양쪽 무릎 한번에 수술을 할 수도 있으며 한쪽 씩 순차적으로 수술을 실시 할 수도 있을 것이며 정확한 것은 담당의사선생님과 상의를 해보시는 것이 좋습니다.수술 후에도 재활운동과 통증관리와 소독관리가 필요하기 때문에 가정에서 관리하는 데에는 힘든점이 많기 때문에 재활이 가능한 병원에 입원을 하여 체계적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.