답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.새끼발가락 통증으로 불편이 있으시군요.골절 우려는 낮아보이며 외상에 의한 타벅상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발가락에 압박이나 충격을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.1주일 정도 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 자세는 무릎 관절에 부하를 주거나 하지혈액순환을 저해하여 무릎 통증을 유발할 수도 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아킬레스건 부위 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 심하거나 힘이 들어오지 않는 다면 아킬레스건이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것은 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용은 자제해주시고 장시간 마우스나 키보드 사용을 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 키보드나 아우스 사용시 손등과 손목이 일직선이 되도록 하여 사용하시고 손목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 평소 가슴을 펴고 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 피로가 쌓여 불편이 있으시군요.발에 부하를 주거나 통증을 유발히는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 두시는 것이 좋습니다.장시간 서 있으신다면 발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 적젤한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 활동 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 잠자리가 불편하여 허리 주변 근육이 과긴장 되었거나 염좌를 의심시서 볼 수도 있습니다.냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답번이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님이 허리협착증으로 불편이 있으시군요.장시간 서있거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 통증을 유발하는 허리 젖힘 운동이나 과하게 허리를 비트는 동작의 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 허리에 통증이 없는 범위에서 허리를 앞으로 숙이거나 코어근육을 강화시켜 주는 운동이 허리건강에 도움이 되실 것입니다.어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자녀분이 경기를 하여 걱정이 되시는 군요.단발성으로 이루어지는 경우라면 크게 걱정하지 않으셔도 되겠지만 횟수가 늘어나거나 경기 시간이 길어진다면 문제가 될 수도 있을 것입니다.병원에서 진료를 받아보시는 것을 권해드리며 자녀분이 다시 경기를 한다면 영상을 찍어 두시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.의자에 앉아서 양반다리 하기와 다리 꼬고 앉아 있는 자세 모두 좋지 않지만 다리를 꼬고 앉는 것이 한쪽으로 자세가 무너지며 더 좋지 않을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.