답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.손상 정도나 관리에 따라 회복기간은 달라 질 수 있을 것입니다.인대 손상 후 회복을 한다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 관절 안정성이 떨어지며 재 손상이 발생할 수도 있습니다.평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 초음파나 MRI 등 정밀검사를 통하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.계단을 올라 갈 때가 내려 올 때 보다 힘들고 칼로리도 더 많이 사용되는 이유는 계단을 올라 갈 때 중력을 이기며 다리와 엉덩이 주변 근육을 더 많이 사용하게 되며 내려 올 때에는 올라갈 때보다 무릎 관절에 많은 부하를 주게 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.신발의 굽이 너무 높거나 낮아 발에 충격을 충분히 흡수해 주지 못하거나 발 볼이 좁거나 발의 사이즈가 작은 불편한 신발 착용의 경우 발 뒤꿈치 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.신발 착용 시 아치를 유지시켜 주거나 충격을 흡수 해 주는 깔창 등을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.타투를 하신지 7-8년이 지나 통증이 있으시다면 타투와의 연관성은 적어 보입니다.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목 디스크 등 경추질환이나 어깨 회전근개 손상이나 오십견, 어깨 충돌증후군 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.발바닥에 근피가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환으로 인하여 맨발로 걸을 때 발에 충격을 가하거나 부하를 주어 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.맨발로 걷기 마시고 슬리퍼를 착용해주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추 측만증과 일자목으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관 등으로 인하여 척추 측만증과 일자목 등 척추 변형이 발생 할 수 있기 때문에 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평소 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 근피로가 쌓였거나 충분하게 스트레칭을 하지 않았거나 무리한 강도로 운동을 하여 통증이 발생하였을 수도 있을 것입니다.수영을 하신다면 충분한 스트레칭을 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절하게 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 아직 남아 있으시다면 완전한 회복은 되지 않은 것으로 보입니다.통증이 완전히 없어 질 때까지는 온찜질을 해주시고 발가락에 압박이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.나이가 들면 골밀도가 떨어지고 근감소증이 발생하여 골절이나 낙상의 위험이 높을 수 있기 때문에 지속적인 걷기 등 유산소 운동과 적절한 저항으로 근력을 강화시켜 주시는 것이 골밀도 유지와 낙상 예방에 도움을 줄 수 있습니다.근력 운동과 골밀도 관계 논문을 검색하시면 많은 연구 논문들이 검색되어 질 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.