답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리 주변 근육의 과긴장이나 염좌 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋습니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 회복하실 때까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.다행히 허리 통증이 줄어 드셨다면 회복되고 있으신 것으로 보이며 통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 주사치료나 체외충격파 등 적절한 치료를 받으시는 것도 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.회복 후에는 통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아치를 받쳐주는 인솔 종류는 많이 있으며 개인마다 편안함의 차이가 있을 수도 있기 때문에 깔창을 사용하셨을 때 불편하거나 통증이 있으시다면 사용을 하지 않는 것이 좋으며 본인에게 맞는 편안한 깔창을 구입하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.인대 손상으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없지만 수술 후 회복과정에서 염증반응으로 인하여 붓기와 통증이 발생할 수도 있으며 목발 등을 사용하여 겨드랑이 부위를 지속적으로 압박하거나 팔을 무리하게 사용하여 근피로가 쌓였거나 혈액순환을 방해하여 붓기와 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 수술 받은 병원에서 재진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자궁 용종 시술 후 1주일 정도는 무리하지 않고 쉬어 주시는 것이 좋으며 1주일 이후 부터는 가벼운 유산소 운동은 가능할 수 있겠지만 담당의사선생님과 상담을 통하여 지도 하에 운동 해주시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.요족과 목디스크로 불편이 있으시군요.발에 맞는 사이즈에 발 볼이 넓고 충격을 흡수해주는 적당한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며목을 앞으로 숙이거나 통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 걷기 운동 등 가벼운 유산소 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목과 발 주변 근육을 강하시켜 주시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.기상 후 몸이 뻐근하며 손가락 마디가 뻣뻣하여 불편이 있으시군요.나이로 인한 근육의 약화나 관절의 퇴행을 의심해 볼 수도 있습니다.아침에 일어나신다면 가벼운 스트레칭과 온욕을 해주시는 것이 관절을 부드럽게 만들어 주고 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉직시켜 주어 증상을 완화시켜 줄 수 있으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동 등 유산소 운동을 해주시는 것이 건강에 도움을 줄 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.시아버님께서 하반신 마비로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.신경을 절단되어 하반신 움직임이 전혀 없으시다면 누워 있는 상태에서 수동 관절 움직임 운동으로 하지 혈액순환 촉진과 강직을 예방해 주시는 것이 좋으며 악력기나 바벨, 덤벨, 탄력밴드 등을 이용한 팔이나 손목, 손가락 등 상지 근력 운동을 통하여 상지 기능을 강화시켜 일상생활에서 다리를 대신하여 최대한 상지를 이용할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.시아버님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으셨군요.장시간 서 있거나 발에 부하를 주는 무리한 운동이나 충격을 가하는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발 사이즈에 맞고 충격을 흡수시켜 주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭이나 적절한 강도와 저항의 운동으로 발목과 발 주변 근육을 강화시켜 주시는 것도 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.손상 초기 급성기에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 만성기나 회복기에는 온찜질이나 파라핀 치료가 혈액순환을 촉진시켜 주고 염증을 완화하며 세포재생을 촉진시켜 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.개인마다 편안함의 차이는 있을 수 있으며 자세 교정 의자라고 하여도 장시간 앉아 있게 되면 신체 균형이 무너지며 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.의자에 앉아 있을 때에는 엉덩이를 의자 맨끝에 붙여주시고 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록하여 무릎이 90도가 되도록 의자의 높이를 맞추어 주시고 허리를 바로 펴고 앉아 주시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어 서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.