답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종지 않은 자세나 습관으로 인한 거북목 변형으로 불편이 있으시군요.주무실 때 베게도 중요하지만 평소 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 가슴을 펴고 바른 자세로 걷기 운동이나 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시며 관리를 해주시는 것이 좋으며 베게를 사용하신다면 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 거북목에 좋지 않기 때문에 낮고 편안한 베게를 사용하시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.장기가 통증이 있으시다면 과한 사용 등으로 인한 손목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜짐을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증으로 불편이 있으시군요.손상정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있을 것입니다.강한 충격으로 인하여 꼬리뼈 주변 근육이나 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있으며 손으로 눌렀을 때 통증이 없다면 골절 가능성은 낮아 보이기는 하지만 골절 여부를 정확히 확인하기 위해서는 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 외측 통증으로 불편이 있으시군요.과한 사용이나 무리한 활동으로 인한 장경인대증후군이나 무릎 인대나 반월상연골판 손상, 슬와근건염 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 저항 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.지속적인 치료에도 호전이 되지 않으신다면 정형외과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시고 수술적 치료를 고려 해 보실 수도 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.골절 부위가 완전하게 유합 되지 않은 상태에서는 움직임에 제한이 있을 수도 있을 것입니다.완전히 회복하실 때 까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 통증이 유발되지 않는 범위에서 활동이나 운동을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 주변 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.런닝 후 열감과 시큰거리는 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인한 무릎 주변 근육이나 인대, 힘줄, 반월판연골판 손상 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.지속적으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발 사이즈 보다 작은 신발이나 굽이 높은 신발 등 불편한 신발 착용을 피해주시고 밞에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주시는 굽이 있고 편한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.초기 염증이 있을 때에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수도 있기 때문에 피해주시고 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으먀 만성기에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 주변인대나 힘줄, 반월상 연골판 손상 등을 의심해 볼 수도 있습니다.무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.