답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.런닝 전에 가벼운 걷기나 조깅, 코어 근육과 하지 근육을 가볍게 풀어 줄 수 있는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 유연성을 향상시켜 주고 신체 체온을 유지 시켜 주며 근육 긴장도를 유지시켜 주어 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 반월상 연골 손상으로 불편이 있으시군요.통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 점차적으로 체중 부하를 늘려가며 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육과 코어 근육, 발목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목과 팔목, 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.업무 전후에 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 근피로를 풀어 주어 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 골반 통증으로 불편이 있으시군요.허리디스크 등 요추질환이나 이상근 증후군, 골반 주변 근육의 과긴장이나 염증을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.고관절에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하게 된다면 목과 어깨 주변 근육의 과긴장이나 일자목, 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수가 있습니다.장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 걷기 운동이나 목과 어깨 주변 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 상처로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 회복이 되고 있으신 것으로 보이며 상처 부위 육아조직 생성 과정에서 섬유아세포가 상처 부위를 당겨 수축 작용을 일으키며 피부가 당겨 지며 당기는 느낌이 발생할 수도 있을 것입니다.시간이 지나면서 서서히 회복하실 것이며 보습제를 이요하여 충분한 보습을 유지시켜 주고 선크림 등을 이용하여 자외선을 차단 시켜 주시는 것이 도움을 줄 수도 있을 것입니다빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.퇴행성관절염이나 무릎 주변 인대나 반월상연골판 등 조직의 손상, 통풍 등을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.플랭크 운동 시 잘못된 자세로 인하여 어깨와 목, 팔꿈치에 무리한 부하를 주어 근육의 과진장으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.프랭크 운동을 하실 때 팔꿈치와 손을 어깨 너비만큼 벌려 주고 머리에서 발끝까지 일직선이 되도록 하여 주시는 것이 좋으며 복부와 엉덩이에 힘을 주시고 머리를 바닥을 보도록 하여 올바른 자세로 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.올바른 자세에서도 통증이 유발되신다면 통증이 없는 범위에서 할 수 있는 다른 운동을 찾아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지인분이 허리통증과 팔자걸음으로 불편이 있으시군요.자세불균형, 신경계적인 문제, 균형의 문제, 고관절이나 무릎, 발목 변형, 근육 불균형 등 팔자걸음을 유발하는 원인은 다양할 수가 있으며 통증과 불편이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골다공증 수치가 -1.0이상이면 정상, -1.0미안--2.5초과면 골감소증, -2.5이하면 골다공증이라고 할 수 있습니다.L3,L4 부위는 골다공증 수치이며 L1,L2, LT hip femur neck은 골감소증 수치 입니다답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다