답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아버님이 허리 디스크 수술로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.허리디스크 수술 후 장시간 앉아 있거나 서 있는 좋지 않은 자세나 습관, 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동으로 허리를 관리 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.운동이나 스트레칭 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단해 주셔야 합니다.아버님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 파열로 불편이 있으시군요.냉찜질을 해주시고 붓기와 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 발을 거상하여 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.발목 보호대나 깁스 등을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.개인의 체력에 따라 악력 차이는 있을 수 있으나 보통 20kg-25kg 정도 이며 악력이 좋으며 손목, 손가락에 근육이 강화되어 손목이나 손가락 등의 부상을 예방할 수 있으며 신체적으로 건강하다는 증거가 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.당뇨환자나 고혈압 환자에게는 마사지를 할 때 주의가 필요하며 통증을 유발하는 강한 강도나 장시간 사용하는 것은 좋지 않습니다.마사지 기기를 사용할 때 주의사항을 꼭 확인하시고 사용하시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉을 때 까치발이 편한 이유는 평소에 높은 굽의 구두나 신발을 신으시는 등 종아리 근육이나 발목 주변 근육이 과긴장되어 있거나 단축되어 있기 때문일 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.복부 비만이나 과체중의 경우 척추에 부하를 주어 통증을 유발할 수 있으며 허리디스크가 있으시다면 장시간 앉아 있는 좋지 않은 자세나 습관, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동은 자제 해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증을 불편이 있으시군요.의자를 구입하신다면 직접 앉아 보시고 허리를 잘 지지해주고 의자의 좌판 깊이가 적절하고 편안한 의자를 구입하시는 것이 좋으며 장시간 의자에 앉아 있는 것은 허리에 무리한 부하를 줄 수 있으며 아무리 좋은 의자를 구입하신다고 하여도 통증이 발생할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉을 때에는 허리를 바로 편 상태에서 의자 맨 뒤쪽에 엉덩이가 밀착이 되도록 앉아 주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 하여 앉아 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎이나 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.단순 근육의 긴장으로 인하여 통증이 발생할 수도 있지만 근육이나 인대, 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 인하여 통증이 발생할 수도 있으며 무리한 운동이 손상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.아침에 일어 났을 때 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 유연성과 강화에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 주변 근육이 약해 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 좋지 않은 자세나 습관, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동, 적절한 저항 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육과 인대를 강화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.