답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 한다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이에 눈높이를 맞추어주시고 모니터 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다스트레칭 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시간 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 서 있는 자세이나 습관, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 무리한 부하를 주는 활동은 자제해주시고 평소 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 건강 유지에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 인한 목 통증으로 불편이 있으시군요.평소 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 주시는 것이 좋습니다.높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 증상을 더 악화시킬 수 있으며 낮고 편안한 베게를 사용하시는 것이 좋으며 베게를 목에 베고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.본인에게 맞는 편안한 베게 찾으시고 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 쪽 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 전경골근의 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리에서 아킬레스건까지 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 활동으로 근육의 피로나 근육이나 힘줄 등 주변 조직의 손상으로 인한 염증, 하지 혈액순환 장애로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.질환에 따라 운동 방법은 달라 질 수 있기 때문에 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.골반 통증으로 불편이 있으시군요.MRI 검사에서도 이상이 없다고 한다면 골반틀어짐이나 자세불균형, 근육 약화 등으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.꼬리뼈 미세골절로 불편이 있으시군요.골절로 인한 염증 등을 줄여 주기 위해 보통은 약물 치료와 물리치료 처방을 해주게 되면 엉덩이 부분에 압박이나 충격이 가하지 않도록 안정을 취해 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.잘못된 운동이나 무리한 사용으로 인한 무릎 장경인대증후군이나 힘줄, 반월상연골판 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 통증이 없어 질 때까지는 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.운동을 하신다면 바른 자세로 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항으로 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 없는 범위에서 허리를 펴고 바른 자세로 걷는 운동은 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 걷기 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.걷기 운동 시 무릎에 통증이 유발되신다면 수중에서 걷는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.직장동료 분이 회전근개 파열로 불편이 있으시군요.손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 1-2주 정도는 어께 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 그 후 완전히 회복하실 때까지는 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.동료 분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.