의료상담
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어깨가 긴장이 되어 있어서 통증이 와요!
성별
여성
나이대
30대
안녕하세요! 제목 그대로 어깨가 늘 긴장이 되어 있어서
통증이 옵니다. 어깨에 힘을 뺄라고 할때만 어깨가 내려 있고 안그러면 올라가 있어요. 그래서 늘 아프고 뒷모습도 위축되어 보인다고 해요. 이럴때 어떻게 습관 고쳐야할까요?
많은 답변 부탁드립니다!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 지속적인 과긴장으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장 될 수가 있을 것입니다.
평소 바른 자세를 유지해주시고 장시간 앉아 있거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
