답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.십자인대 손상으로 불편이 있으시군요.외출 시 수술한 발에 무리한 체중을 지지하지 않고 활동이 가능하시다면 문제가 되지는 않겠지만 수술 초기에는 발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 손상으로 불편이 있으시군요.강한 충격에 의해 손가락 주변 근육이나 조직 손상으로 염증이 발생한 것으로 보입니다.손가락에 압박이나 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.외쪽 발 손상으로 불편이 있으시군요.장기간 깁스를 사용하는 것은 주변 근육이나 인대 등을 약하게 만들어 발의 안정성이 떨어지며 일상생활로 복귀가 느려 질 수가 있기 때문에 손상이 회복되어 깁스를 풀어야 한다면 깁스를 풀고 생활하시는 것이 좋습니다.깁스를 제거 후에는 갑작스러운 무리한 활동이나 운동은 재손상을 유발할 수 있기 때문에 조심해 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 관절 가동 범위 증가 운동과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근육과 인대를 강화시켜 주는 재활 운동을 해주시는 것이 일상생활로 빠른 복귀와재 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 척추 측만증 등 척추 변형이나 평소 글 쓰는 습관 등이 원인이 될 수도 있을 것 같습니다.자세 불균형이 걱정 되신다면 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.넘어지시면서 근육 손상이나 고관절 주변 인대나 힘줄 등 조직 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.손상 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.염증으로 인하여 통증이 있으시다면 상황에 따라 주사를 맞으실 수도 있을 것 같습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 근 긴장도가 높아 불편이 있으시군요.자세 불균형이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 숙이고 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관, 피로, 스트레스 등으로 목과 어깨 근육의 근긴장도가 높아 질 수 있을 것입니다.좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 충분한 휴식, 평소 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.손상이 완전히 회복되실 때까지는 팔꿈치에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 팔꿈치 관절 움직임 운동과 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 팔꿈치 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.개인마다 편안함을 다를 수가 있기 때문에 질문의 내용으로 정확하게 진단을 하기는 어려움이 있을 것입니다.목베게가 편하시다면 목베게를 사용하시는 것이 좋으며 베게 사용 시 통증이 있으시다면 목 디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.옆으로 누워서 주무시게 되면 허리와 목에 무리한 부하를 줄 수가 있습니다.옆으로 누워 주무신다면 목과 허리가 앞으로 굽혀지지 않도록 일자로 펴주시고 양쪽 무릎 사이에 얇은 베게를 끼워두고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 골반 틀어짐으로 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아 있는다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 있는 다면 의자 맨끝에 엉덩이가 닿도록 하여 의자 높이는 양쪽 발이 모두 땅에 닿도록 하여 무릎이 90도가 되도록 맞추어 주시고 허리를 펴고 바르게 앉아 주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.