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어제 괄사로 종아리 바깥쪽, 발목 마사지 후 발목 외측 근육이 볼록 튀어나옴
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.발목에 무리한 자극을 주어 인대나 힘줄, 근육의 손상이 있으신 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.02
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재택근무가 길어지다보니 운동 부족이라 살이 더 찌던데 쉽게 할 수 있는 운동이 있을지?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아 있어 체력이 많이 떨어지는 군요.장시간 한 동작으로 있기보다는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.02
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마사지기를 실제로 자주 사용하면, 근육이 약해지기도 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.마사지를 적절하게 하시면 혈액순환을 촉진시켜주며 근육을 이완시켜주고 근피로 물질을 제게하는데 도움을 주지만 장시간 사용하거나 강한 저항으로 사용하게 되면 인대나 힘줄, 근육의 손상이나 근피로를 유발할 수도 있기때문에 마사지기를 사용하신다면 주의사항을 잘 읽어 보시고 적절하게 사용하시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.01
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지압 슬리퍼를 신으면 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.지압슬리퍼가 혈액순환을 촉진시켜주는데 도움을 줄 수 있으나 장시간 사용하시게 되면 건이나 인대. 근육의 손상이나 근피로를 유발 할 수도 있기 때문에 적절히 사용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.01
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일자허리 오른쪽디스크 허리베개사용
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.허리통증이 있으시다면 똑바로 누운자세에서 무릎베개를 사용하시거나 옆으로 누워주무실 때에는 허리를 앞으로 숙이지 않도록 허리를 토바로 세우고 양쪽 무릎사이에 얇은 베개를 끼워주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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1명 평가
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문에 손톱이 찧어 멍이 들었어요 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 손상으로 불편이 있으시ㅣ군요.냉찜질을 해주시는것이 멍이 크지는 것을 막고 붓기를 완화시켜주시는데 도움이 되실 것입니다.심한통증, 열감, 붓기, 관절움직임제한, 감각저하, 근럭저하 등이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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도수치료 계속 받는게 맞는지 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.도수치료를 받는데도 증상이 더 심해지신다면 담당의사선생님께 상담하시고 다른 문제가 없는지 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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어깨에 통증이 생기면 팔이나 손가락에도 영향이 생기나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증과 팔과 손가락 통증으로 불편이 있으시군요.목디스크 등 경추질환으로 신경을 압박하게 되면 팔이나 손가락 통증이 발생할 수도 있습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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엄지발가락 좀 봐주세요 ㅠ 이게멀까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 멍으로 불편이 있으시군요.발가락에 압박을 주는 불편한 신발착용으로 엄지발가락에 손상을 준 것으로 보입니다.통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과에서 진료를 받아보시는것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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발목 삐고 인대 파열 멍 언제 쯤 사라지고, 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목손상으로 인대나 힘줄 손상이 있으시다면 붓기와 통증이 있는 초기 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어드신다면 온찜질을 시서주시는 것이 좋습니다.멍은 손상정도에 따라 회복기간은 달라질 수 있으나 시간이 지나면서 서서히 회복하실 것입니다.발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 증상을 더 악화시키 때문에 하시지 마시고 쉬어주는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.01
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