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답변 내역

요즘 축구듀하고 김밥장사도 하거든요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.다리 붓기와 종아리 뭉침으로 불편이 있으시군요.장시간 서있거나 무리한 스포츠 활동으로 인하여 하지 혈액순환을 방해하거나 근피로가 쌓여 붓기와 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.중간중간 충분한 휴식을 가져 주시거나 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.21
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잠을 잘못 자서인지 한쪽 목이 아픈데 이때는 어떻게 스트레칭 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발되신 것 같습니다.온찜질이나 온욕, 통증이 없는 범위에서 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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집에서 혼자 셀프로 할 수 있는 근육통 마사지도 있을지?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.장시간 앉아서 업무를 하시게 되면 목이나 어깨, 허리 주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발될 수도 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일과 후 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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40대 후반인데 무릅통증 어떻게 관리해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 유발되는 무리한 운동은 무릎에 좋지 않기 때문에 통증이 없는 범위에서 적절하게 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 무릎에 부하를 줄여주기 위해서 평소 규칙적으로 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근력을 강화시켜 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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멕켄지신전운동이 허리통증 완화에 좋나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리 질환에 따라 멕켄지 운동이 좋을 수도 있고 좋지 않을 수도 있습니다.허리디스크의 경우 멕켄지 신전 운동이 도움이 되며 척추관 협착증의 경우 멕켄지 신전 운동이 증상을 더 악화 시킬 수도 있습니다. 무리하게 신전 시켜 통증을 유발시키는 것 또한 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 적절하게 하시는 것이 도움이 되실 것입니다. 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 허리 건강을 위해 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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손가락 활차에 좋은 음식과 자연치유방법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.증상한 원인은 알 수가 없으나 움직일 때 통증이 있으시다면 인대나 힘줄의 손상을 의심해 볼 수도 있습니다.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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스포츠선수들의 재활을 해주고 싶은데 무슨 학과로 가야하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.부상당한 스포츠 선수들을 재활하기 위해서는 물리치료학과에 재학하여 물리치료사면허증을 취득하시고 스포츠재활치료사로 구단이나 센터에서 진로를 정하시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
5.0
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잠잘 때 옆으로만 자야 잠이 옵니다. 바로 자면 잠이 안와서 매일 옆으로 자는데, 척추에 좋은 자세는 바로 자야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추에 좋은 잠자리 자세는 바로 누워 주무시는 것이 좋으며 옆으로 누워 주무신다면 허리와 목이 앞으로 숙여 지지 않도록 바로 펴시고 양쪽 무릎 사이에 얇은 베개를 끼워 놓고 주무시거나 장베개를 사용하여 껴 앉고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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붙히는 파스는 치료에 근본적인 효과가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.파스나 온찜질이 순간 통증을 완화시켜 주는데는 효과가 있지만 근본적인 해결 방법이 되지는 못하며 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시고 주사처방, 체외충격파, 물리치료, 약물처방을 받아 복용하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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손가락 인대파열 수술 후 운동 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 손상으로 불편이 있으시군요.손가락 관절 움직임 운동을 해주신다면 손가락이 아프기 전까지 움직여 주시는 것이 좋으며 수술병원에서 재활을 해주시는 것이 좋기는 하나 거리가 멀어 자주 다니시기 힘드시다면 인근 재활병원에서 치료를 받으시는 것도 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.21
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