발목부상인지 일시적인지 분간이 안갑니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

오른쪽 발목이 오래서있으면 아픈데 나도 모르게 삐끗해서 그런건지 일시적이라 쉬면 괜찮아지고 오래서있으면 조금씩 통증이 올라오는데 병원갈정도는 아닌거같고 통증강도는 10이 최대라면 2정도라 신경쓰이는정도입니다. 삐끗한건지 피곤해서 그런건지

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요.

지속적으로 발목에 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

밀씀하시는 증상이 장기간 지속되는 경우에는 병원 진료도 고려해보시면 좋겠습니다.

일시적인 근육긴장이나 관절에 가해진 부담에 의해서 나타나는 증상일 수 있지만, 주변 인대나 힘줄에 발생하는 부상이나 근골격계 질환에 의해서도 나타날 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

말씀하신 정도라면 심한 발목손상보다는 가벼운 염좌나 피로누적 가능성이 더 있어보입니다. 특히 오래서있을때만 통증이오고 쉬면 괜찮아지는건 초기 부담증상에서 흔히 나타납니다.

본인이 인지하지못한 작은 삐끗함 이후에 인대가 살짝 예민해졌을수도 있습니다.당분간 오래 서있는 시간을 줄이고 발목스트레칭이나 찜질로 경과를 보는것도 도움됩니다. 다만 붓기,열감, 불안정한 느낌이 생기거나 2주이상 지속되면 정형외과 진료를 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

통증 강도가 약하고 쉬면 좋아진다면 일시적인 발목 피로, 가벼운 염좌(삠), 오래 서있으면서

생신 근육.인대 부담일 가능성이 있어 보입니다.

특히 나도 모르게 살짝 접질린 경우엔 붓기 없이도 오래 서있을 때 욱신거릴 수 있어요.

며칠간 무리한 걷기.계단.쪼그려앉기 줄이고, 냉찜질 15~20분 정도 해보면 도움이 됩니다.

다만 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.불안정감.걷기 불편함이 생기면 정형외과 진료 받아보는 게 좋아요.

빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 5

오래 서 있을 때 통증이 올라오다가 쉬면 가라앉는 패턴은 크게 두 가지 방향으로 생각해볼 수 있습니다.

첫째, 실제로 경미하게 삐끗한 경우입니다. 발목 염좌는 인지하지 못한 채 발생하는 경우도 적지 않으며, 인대에 미세한 손상이 생기면 일상 보행 시에는 통증이 없다가 체중이 장시간 실릴 때 뻐근함이나 통증이 올라오는 양상으로 나타납니다. 이때는 대개 발목 외측 복사뼈 주변을 손가락으로 눌렀을 때 압통이 있고, 발목을 안쪽으로 꺾을 때 불편함이 동반되는 경우가 많습니다.

둘째, 과사용(overuse)이나 피로 누적에 의한 것입니다. 평소보다 오래 서 있거나 걷는 일이 많았다면 발목 주변 근육과 인대가 피로 상태에 놓이며 비슷한 증상이 생길 수 있습니다. 이 경우는 충분한 휴식 후 수일 내에 뚜렷하게 호전되는 것이 특징입니다.

통증 강도가 2 수준이고 일상생활에 지장이 없다면 당장 응급으로 병원을 가야 할 상황은 아닙니다. 우선 며칠간 장시간 기립을 줄이고, 귀가 후 발목을 심장보다 높게 올려 휴식하시면서 경과를 지켜보시는 것이 합리적입니다. 냉찜질은 손상 직후 48시간 이내에 효과적이고, 그 이후에는 온찜질이 혈류 회복에 도움이 됩니다.

다만 아래 상황에 해당하신다면 정형외과 진료를 받으시길 권합니다. 복사뼈 주변을 눌렀을 때 날카로운 압통이 있거나, 발목이 불안정하게 접히는 느낌이 반복되거나, 1주에서 2주 이상 쉬어도 증상이 지속되거나 악화된다면 단순 염좌가 아닌 인대 손상 또는 발목 관절 내 구조물 문제일 수 있으므로 영상 검사가 필요한 시점입니다.