의료상담
언제나배고픈스테이크
핸드폰을 하루종일 봐서 그런지 손목터널증후군이 생긴거 같아요
성별
여성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
손목터널증후군이 생긴거 같아요.. 손목도 아프고 손가락에 힘도 잘 안들어가는데 병원을 가야할까요?? 아니면 집에서 운동으로 회복이 가능할까요??
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
손목이 아프고 손가락에 힘이 잘 안들어가는 증상이 있다면 손목터널증후군 가능성이 있어서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기에는 휴식, 손목 사용 줄이기, 손목 보호대 착용으로 증상이 좋아질수도 있습니다. 하지만 힘이 빠지거나 저림이 동반된 경우는 이미 신경압박이 진행된 상태일수 있습니다. 집에서 스트레칭이나 가벼운 운동이 도움이 되긴 하지만 치료를 대신하기는 어렵습니다. 특히 증상이 지속되면 신경 손상이 남을수 있어서 정형외과나 신경과 진료가 필요합니다. 가능하면 초기에 진단받고 상태에 맞게 물리치료나 약물치료를 병행하는것이 가장 안전합니다!
증상만 놓고 보면 손목터널증후군(수근관 증후군, carpal tunnel syndrome)을 충분히 의심할 수 있는 상황입니다. 다만 손목 통증과 손가락 근력 저하는 손목터널증후군 외에도 손목 건초염, 경추 신경근병증 등 다른 원인으로도 나타날 수 있어 감별이 필요합니다.
손목터널증후군의 전형적인 증상은 엄지, 검지, 중지, 약지 절반에 걸친 저림·감각 이상이며, 특히 새벽에 저려서 깰 때 더욱 의심도가 높아집니다. 손가락 힘이 빠진다고 느끼시는 부분도, 정도가 심해지면 무지구(엄지 두덩) 근육이 눈에 띄게 위축될 수 있어 조기 확인이 중요합니다.
집에서의 자가 관리는 초기 경증 단계에서만 보조적 역할을 합니다. 손목을 중립 위치로 고정하는 야간 부목 착용, 핸드폰이나 컴퓨터 사용 시간 조절, 손목 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 손가락 근력 저하가 동반된 상태라면 운동만으로 회복을 기대하기보다는 정확한 진단을 먼저 받으시는 것이 맞습니다.
신경전도 검사(nerve conduction study)를 통해 정중 신경(median nerve)의 손상 정도를 객관적으로 확인할 수 있으며, 이 결과에 따라 보존적 치료(부목, 스테로이드 주사)와 수술적 치료(수근관 유리술) 중 방향이 결정됩니다. 정형외과 또는 신경과 방문을 권장 드립니다.
안녕하세요.
스마트폰을 손에 쥐고 장시간 집중하다 보면 손목 안쪽의 좁은 통로를 지나는 정중신경이 압박을 받아 통증이나 저림 증상이 나타나기 쉽습니다. 특히 엄지와 검지, 중지 끝이 찌릿하거나 밤에 통증이 심해 잠을 설친다면 신경이 상당히 예민해진 상태일 수 있어요. 이를 완화하기 위해서는 손목을 굽힌 채로 오래 있지 않도록 주의하고, 30분에 한 번씩은 손을 가볍게 털어주거나 주먹을 쥐었다 펴는 동작을 반복하며 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
일상생활에서는 휴대폰을 직접 들고 있기보다는 거치대를 활용해 손목에 가해지는 무게 부담을 원천적으로 차단하는 환경을 만드는 것이 가장 효과적입니다. 또한 팔꿈치를 책상에 고정하고 손목이 꺾이지 않도록 수평을 유지하며 사용하는 습관을 들여보세요. 틈틈이 따뜻한 물에 손을 담가 온찜질을 해주면 주변 근육과 인대가 이완되어 혈액순환이 원활해지고 회복에 큰 도움이 됩니다. 증상이 계속된다면 무리한 사용은 잠시 멈추고 손목 보호대를 착용해 관절을 보호해 주시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
과한 사용으로 인한 손목터널증후군이나 손목건초염 등 손목 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 손목 보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
증상이 지속되어 발생하거나 점차 심해진다면 스스로 관리를 하시는 것도 도움이 될 수 있겠지만, 가급적이면 병원에 방문하셔서 진료와 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
손목터널증후군이 의심스런 상황이라면 맞는지 아니면 다른 문제가 있는 상태인 것인지 등 구체적인 감별 및 진단을 받아보시는 것이 필요할 것으로 사료됩니다. 어떠한 문제가 있는지에 따라서 치료 방향이 달라지며 무턱대고 운동을 통해서 회복을 기대하기는 어렵습니다. 오히려 상태에 따라서 운동을 하는 것이 상태를 악화시킬 수도 있습니다. 일단은 정형외과적으로 진료 및 검진을 통한 구체적인 감별 진단을 받아보시길 권고드립니다. 치료 방향은 그 다음에 판단을 받으셔야 합니다.