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답변 내역

팔굽혀펴기를 할 때 어깨쪽에서 뚝 소리가 나면서 통증이 있을때는 하지 않는게 나은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔굽혀펴기 운동시 어깨 관절에서 나는 소리는 관절이나 힘줄, 인대가 마찰로 인하여 나는 소리입니다. 통증이 유발 되시다면 어깨손상을 유발할 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.07
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목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 뼈 꺽는 소리가 나는데 계속해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목을 꺾으면 뼈 소리가 나는 것은 관절낭 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리 입니다.누구에게나 날 수 있는 소리이지만 소리를 내기 위한 관절을 꺾는 것은 마찰로 인하여 손상을 주어 통증이 유발될 수 있기 때문에 하지 않은 것이 좋습니다.가벼운 목 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.07
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많이 걸으면 종아리가 아닌 정강이 부분이 아파요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.정강이 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동이나 활동으로 인하여 전경골근에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것을 의심해 볼 수 있습니다.편하지 않은 신발을 착용하였거나 과체중, 발목의 불안정성으로 인하여 전경골근에 부하를 줄 수도 있습니다.운동이나 활동 직후에 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.운동이나 활동을 하실 때 발이나 발목에 무리를 주지 않는 발목을 잡아주며 충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 활동 전에 가벼운 발목 스트레칭을 해주시는 것이 발목 유연성을 향상시켜 근피로를 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.07
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주말에 2~3시간정도 등산 후 허리가 뻐근하고 앉거나 눕거나 할 때 불편하네요. 파스로는 안될까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 운동으로 인하여 허리 근육에 근피로가 쌓여 근육통이 유발되신 것이라면 2-3일 정도는 통증이 있으실 것입니다.온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되며 통증이 심하시다면 통증의학과나 정형외과에서 진료를 받으시고 약물 처방과 물리치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.07
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교통사고후 한의원 치료중인데. 질문?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.교통사고로 몸이 많이 불편하시군요.한의원에서는 정확한 검사를 할 수 없기 때문에 먼저 정형외과나 양방에서 정확한 검사를 하시고 그 다음 양방이나 한방에서 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 현재 계속하여 통증이 있으시다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.07
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운동을 하다가 허리를 삐끗 했을때 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리를 삐긋하여 염좌가 발생하였다면 냉찜질을 해주셔야 합니다.냉찜질은 타박상, 골절, 급성염좌, 운동직후 등이 있을 때 염증과 붓기를 줄여주며 멍이 커지는 것을 막아주며 통증을 완화시켜 주며 운동 직후 냉찜질은 근피로 물질인 젖산을 제거하여 근육통이 발생하는 것을 막아 주는데 도움이 되며 온찜질은 근육 뭉침, 만성염좌 등이 있을 때 염증을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 세포 재생에 도움을 주며 근육을 이완시켜 주고 통증을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.07
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거북목 방지를 위한 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.거북목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 못한 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 컴퓨터를 보신다면 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 모니터 화면을 조금 멀리 떨어져서 보시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.07
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디스크 터져서 수술한 사람은 재발을 막기 위해서 운동을 해주라고 하던데, 어떤 운동이 허리 근육 강화에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크가 있다고 하여 모두가 수술을 하여야 하는 것은 아닙니다.허리디스크에는 모든 운동이 통증이 없는 범위에서 하여야 하며 허리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖혀주는 신전운동을 해주시는 것이 좋으며 신전운동도 무리하게 뒤로 젖혀 통증이 유발되지 않도록 조심히 하셔야 하며 바른 자세로 빠른 걷기 운동이 허리디스크에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.07
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중지손가락 마디 사이 활차 통증에 대한 자가치료방법이 궁금합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 스포츠 활동으로 인하여 손가락 인대나 힘줄 손상이 발생하신 것 같습니다.통증이 완전히 없어 질 때가지는 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 파라핀이 염증을 제거하고 혈액순환을 촉진시켜 세포재생에 도움을 주며 통증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다.통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동이나 가벼운 손가락 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.07
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엄지손가락 베임 염증 반응인지 아니면 회복 잘 되고 있는지 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 상처로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 정확하게 알 수는 없지만 열감이나 진물이 없으시다면 잘 회복하고 있으신 것 같습니다.감염되지 않도록 소독 관리 잘 해주시고 열감이나 진물, 염증이 있으시다면 피부과에서 정확한 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.06
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