답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리협작증으로 불편이 있으시군요.장시간 한 동작으로 서 있는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐주시고 허리를 뒤로 과하게 젖히거나 몸을 과하게 비트는 스트레칭 운동은 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 몸을 앞으로 굽혀 주는 굴곡운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목디스크로 불편이 있으시군요.오른팔에 힘이 빠지거나 저림이 있으시다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드리며목디스크는 지속적인 관리가 필요하며 수술을 하신다고 하여도 관리를 잘 하지 못한다면 재 손상이 발생할 수도 있을 것입니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 컴퓨터를 사용하신다면 모니터 화면 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 쳐다보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 줄어 드신다면 통증이 없는 범위에서 바른 자세로 빠른 걷기 운동이나 목을 뒤로 젖혀 주는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.스트레칭 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리와 허벅지 근육통으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 무리한 활동으로 인하여 근피로가 쌓여 근육통이 유발되었다면 2-3일 정도 지나면 서서히 회복을 하실 것이며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도우미 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 움직임에 불편이 있으시군요,.장시간 의자에 앉아 있는 자세는 허리에 많은 부하를 주게 되고 신체 균형이 무너지며 허리 주변 근육을 과긴장 시키거나 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 의자에 앉아 있으신다면 허리를 펴고 바른 자세를 유지해 주시고 30분- 1시간 간격으로 일어 서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 골반 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 등 허리와 엉덩이에 지속적인 부하를 가하는 등 좋지 않은 자세나 습관 등으로 허리 질환이나 골반 틀어짐, 엉덩이 근육 약화, 이상근 증후군 등을 의심해 볼 수도 있을 것 입니다.통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 허리와 골반에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.콜라겐 주사 후 회복과정의 염증반응으로 인하여 멍이 더 커질 수도 있으며 일시적으로 통증이 더 심해 질 수도 있지만 보통 1주일 이내 서서히 회복하실 것입니다.장기간이 지나도 회복이 되지 않거나 더 심해지신다면 시술 받은 병원에서 재 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리와 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있게 되면 허리와 엉덩이에 부하를 많이 주게 되며 쿠션이 있는 의자는 엉덩이의 압박을 줄여 주어 통증을 완화시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 너무 푹신한 의자는 자세 균형을 무너뜨리며 엉덩이와 허리에 더 많은 부하를 줄 수가 있기 때문에 적절한 쿠션감이 있는 의자를 사용하시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 손상으로 불편이 있으시군요.강한 충격에 의해 손가락 근육이나 인대, 힘줄 등 손상으로 인한 염증이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.냉찜질을 해주시고 손가락에 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 원인은 알 수 없으나 늑골염 등 근골격계적인 문제나 당남이나 췌장염 등 내과적인 문제를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 먼저 내과에서 진료를 받아보시고 내과적인 문제가 아니라면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리로 걱정이 많으시군요,.무릎에서 나는 소리는 무릎 인대나 힘줄, 연골 마찰로 인하여 나는 소리이며 가끔씩 소리가 나거나 통증이 없으시다면 걱정을 하지 않으셔도 되지만 움직일 때 마다 소리가 나거나 통증이 있으시다면 관절염이나 무릎 관절의 안전성이 떨어지는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.